自控力成就孩子一生

第1篇 養育領域的趨勢、原則和錯誤
第1章 養育領域的趨勢
“積極養育法”有局限性
兩種養育方式：“由內而外”和“由外而內”
問題行為是怎麼產生的問題行為是怎麼產生的
學習自我調節對孩子們來說很重要
大腦在自我調節中扮演的角色
孩子的大腦裡有“刹車”和“油門”
孩子的自控力會變得越來越好
現實中的“切換”：一場橄欖球比賽
切換讓我們成功地控制住強烈情緒
切換是一項可以習得的思維技能
記住，情緒很重要記住，情緒很重要
學習自我調節，孩子需要做什麼練習
一切都是為了抵制棉花糖的誘惑
我們能教孩子抵制棉花糖的誘惑
學習情商技能有助於孩子們的自我調節
孩子需要體驗一些不適來學會自我調節
小結
第2章 孩子的發展與行為
孩子的能力由其發展階段決定
12個月大的孩子用聲音和手勢溝通，來得到自己想要的
讓·皮亞傑的實驗
5歲的孩子一般都會以自我為中心
9歲的孩子會有“公平”的概念
12歲的孩子能夠以相對價值思考
腦的發育貫穿整個童年和青春期
那麼，孩子們的大腦裡正在發生什麼
大腦前額葉區的發育會持續到孩子20多歲
這對我們父母來說意味著什麼
小結
第3章 情緒過載及其對孩子行為的影響
當事事都可以爭辯，會發生什麼
什麼是“情緒過載”
當馬迪與媽媽爭論時，發生了什麼
1.賽琳娜和馬迪依然處於可控狀態
2.馬迪的情緒升級
3.賽琳娜發火
那麼，還有其他選擇嗎？
但是，首先
小結
第4章 對孩子的行為進行分類，父母才能靈活應對
為什麼要對孩子的行為進行“分類”
讓我們回到布魯姆一家
如何進行分類
觀察、確定並記錄孩子的行為
對行為進行分類
列一份“大問題”清單
列出“大問題”的好處
最大的“大問題”
現在，輪到你了
到改變的時候了！
小結

第2篇 改變
第5章 理解家庭裡的系統和模式
家庭像系統一樣運轉
布魯姆一家的家庭系統存在問題
我們需要瞭解家庭裡的系統和模式
行為之所以重複，是因為我們能從中獲得好處
反思你的家庭
父母的反思
做過該練習的其他父母的回答
你可以改變你家庭裡的模式
適應系統的改變
改變我們的家庭系統需要時間
孩子往往抗拒改變
當改變來到布魯姆家的那一天
那麼，接下來講什麼
小結

第3篇 平和地處理問題行為
第6章 平和地處理問題行為的“三個選擇”模型
一個有用的“下拉菜單”
什麼是“三個選擇”模型
達成共識有幫助
達成共識如何幫助布魯姆一家
小結
第7章 忽略孩子的行為，並控制好你自己
為了忽略孩子的行為，我們需要先控制自己
如果你想你的孩子們克制，你要先克制自己
保持疏離不會破壞你與孩子的關係
無論好壞，原生家庭的養育方式都會影響我們
原生家庭自我訪談——賽琳娜·布魯姆
原生家庭自我訪談——工作表工作表
我們不能總是忽略孩子們的行為
小結
第8章 數“1，2，3”：一種讓孩子停止不良行為的平和方式
數“1，2，3”的好處
數“1，2，3”幫助孩子待在“冷靜區”
記住，自我調節可以被教授和學習
有些人對數“1，2，3”有擔憂
我們應該對哪些行為數“1，2，3”
我們應該如何數“1，2，3”
讓我們看看數“1，2，3”的應用
數“1，2，3”的具體做法
做好向孩子解釋信號系統的準備
把信息說清楚，並且確認孩子理解了
解釋新系統
數“1，2，3”要前後一致而且清晰
暫停在數“1，2，3”過程中的作用
你可以從多個角度看待暫停
關於暫停的一些常見問題
暫停結束後，你不必讓你的孩子道歉
小結
第9章 情緒輔導可以教孩子自我調節
孩子對強烈情緒的體驗與成年人不同
成年人能夠自己平靜下來
孩子們更難整理自己的情緒
孩子們是如何學習自我安慰的
查理·布魯姆對情緒輔導的應用
查理回憶當時的情形
下面是接下來發生的事情
查理是如何做到的
幫助孩子平靜下來並不難
查理可能忍不住想做的事情
情緒輔導第一步：想像孩子正在經歷什麼
重要的是找到描述孩子情緒的詞匯
情緒輔導如何起作用的更多例子
情形1：湯姆·布魯姆
情形2：馬迪·布魯姆
聽完孩子的感受後，重要的是解決問題
查理和湯姆一起解決問題
成年人和孩子都有強烈的情緒反應
情緒輔導將幫助你解決更大的問題
套餐：情緒輔導與數“1，2，3”的結合
小結

第4篇 促進“值得鼓勵的行為”
第10章 解決大孩子的糟糕態