允許自己“枯萎”幾日：拒絕內耗，與壓力和平共處

複雜的人際關係讓你很痛苦？換工作、結婚等大環境的變化讓你感覺很累？工作總是讓你焦慮？稍微出點差錯，胃就疼得要命？為了盡善盡美的人生，每個人都在無意識中產生壓力，從而引發內耗。在面對這些無法徹底消除的壓力時，提升抗壓力，和壓力和平共處才是“處理”壓力的最好方法。

本書是日本抗壓心理咨詢師的經驗總結，作者舟木彩乃將抗壓力分為“三感”，即抗壓力=可控感+可解決感+有意義感。可控感——“大概想到了”“之前就有預感”；可解決感——“我能處理、解決好”；有意義感——“一切都有意義”。只要提升“三感”，即可和大多數壓力說拜拜。



作者簡介：舟木彩乃，筑波大學博士，日本國家認證心理咨詢師。主要研究職場人士的壓力，已開展多場相關心理學演講，指導數萬人成功抗壓，其學員主要為企業職工、國家以及地方公務員。

譯者簡介：任艷，日語語言學碩士。現為中國翻譯家協會專家，世界500強某日企專職日語翻譯，中國CATTI專家。在心理學、女性學和社會學等領域有一定的研究。