理性情緒行為療法

這本書可以視為Albert Ellis（1913-2007）對理性情緒行為療法的最後宣言。

在他生命的晚期，這位創建了REBT療法的大師與他一手創立的REBT組織決裂之後，仍與他的第二任妻子Debby持續推動REBT的研究與教學工作。他對REBT的最後定稿，或許讀者們可從這裡得到梗概。

REBT(Rational Emotive Behavior Therapy)是當代影響力最為廣泛的心理治療理論，Albert Ellis所掀起的認知-行為-情緒運動讓心理治療大量地走進社區裡的人群，同時更挹注了心理學的普及化。

Albert Ellis相當反對精神分析的治療方法，在他於精神分析的受訓期間他就對這個方法感到十分地懷疑，最後他下了結論，精神分析是「有史以來最沒效果的治療」。回顧他一生，Ellis積極的性格註定與精神分析的冗長談話產生對立，受惠於Karen Horney(1885-1952)「tyranny of the shoulds」("應該"的專制)的觀點、Alfred Adler(1870-1937)與許多哲學家的思想，Ellis整合出嶄新的取向，強調以認知信念為主要修正對象的治療。

在這本於他去世後出版的理性情緒行為療法裡，我們發現，除了你可能已經熟知的A-B-C-D-E理論之外，他尤其強調「無條件接受是REBT的核心理念」。他認為，我們必須學會無條件地接受自己、他人與世界。包括自己的缺陷、他人的錯誤、與世界的不盡美好。這三個接受，貫串了他本書的核心。其次，他開始注重REBT與佛教思想間的連結。這些晚期的變化可能是國內心理治療的研究者比較生疏的。對於厭倦精神分析的冗長，以及治療過程中常見的失焦情況的治療師來說，REBT樂觀且明晰，Ellis文字的吸引力會很快地攫取你的全部注意。

簡單再提一下ABCDE理論，這是REBT著名的治療理論與步驟。A代表誘發情緒反應的事件(activated events)，C是情緒與行為的結果(consequence)，B則是使A與C產生反應的中介變項：個人的認知信念(belief)。由此可知，改變情緒與行為困擾的方式就在改變B，但這要怎麼達到呢？就是透過D，與這個信念的爭辯討論(dispute)，最後產生了新的效果E(effect)。爭論不是吵架，而是治療師透過以下三種方式來修正當事人的非理性信念：

1、現實辯論：訪查非理性信念背後的事實與證據。
2、邏輯辯論：討論非理性信念背後的邏輯依據。
3、實用辯論：討論非理性信念帶來的實際影響。

由此可知，REBT是積極的，並且帶有強烈的心理教育色彩。由於他具有高度的整合性與折衷性，因此開發出許多有用的技術，並推動後續許多理論的建立，例如現實治療、認知治療等。

在Ellis多產的一生，共出版了近90本專著。在美國心理學會上個世紀的某次調查中，他被認為是排名第二有影響力的心理學家，第一名是Carl Rogers ，第三名則是Freud。而在加拿大的調查裡，他則排名第一，Rogers其次。從今日如此多心理治療自助手冊的內容來看，幾乎不能脫離與REBT的關係，我們有理由相信REBT的影響力還方興未艾，這個專注在意識層面修復個人自我(ego)功能的治療理論仍會是許多人的首選。

愛智者