大學生健身安全指南

《大學生健身安全指南》從健身安全入手，詳細闡述了大學生安全健身的科學基礎、健身安全與體重控制、健身安全與營養、健身安全與心率、準備活動與恢復活動對安全健身的重要性、運動處方、大學生醫療體育安全指南以及大學生體質健康測量與評價等內容。通過閱讀《大學生健身安全指南》，可加強學生健身時的安全意識，拓寬健身安全方面的知識，做到科學健身，把體育活動傷害事故的幾率降至最低。

第一章 大學生健身安全概述
第一節 體育鍛煉安全之學校工作
第二節 大學生體育鍛煉安全之個人責任

第二章 身體鍛煉的科學基礎
第一節 身體鍛煉的生物學基礎
第二節 身體鍛煉的內容
第三節 身體鍛煉的方法
第四節 體育鍛練的基本原則與監控方法
第五節 體育鍛煉中的安全

第三章 大學生健身安全與體重控制
第一節 超重與肥胖的問題
第二節 身體健康素質與體育鍛煉

第四章 大學生健身安全與營養
第一節 新陳代謝與肌肉
第二節 食物與飲食
第三節 脂肪
第四節 安全健身的飲食問題

第五章 大學生健身安全與心率
第一節 心率基礎知識
第二節 心率鍛煉目標區域
第三節 影響心率的其他因素

第六章 健身的準備活動與疲勞的消除
第一節 準備活動與整理活動
第二節 運動疲勞的產生與消除
第三節 關于肌肉延遲性疼痛

第七章 運動處方
第一節 運動處方的涵義與內容
第二節 運動處方制定示例

第八章 大學生常見醫療休育安全指南
第一節 大學生常見運動損傷的防治
第二節 大學生醫療康復體育指南
第三節 大學生常見疾病的體育療法

第九章 大學生體質健康的測量與評價
第一節 體質健康的概述
第二節 大學生體質健康的測試與評價
第三節 大學生的心理健康
參考文獻