快速改善情緒的6個技巧

在日常生活中，感到焦慮、害怕、悲傷、孤獨、憤怒、擔心或絕望是很自然的，每個人有時都會經歷強烈的情緒。但是當痛苦太強烈和太持久時，就該做出改變了。本書是一本運用CBT(認知行為療法)技巧改善各類情緒問題的指南，這本指南提供了簡單實用的CBT技能，可以隨時用來應對各類消極情緒，並讓人有動力行動起來做讓自己感覺變得更好的事。最重要的是，讀者可以通過本書更好地了解想法如何影響情緒，以及如何通過改變想法真正地改變生活！



馬修·麥克凱，加利福尼亞州伯克利萊特研究所的一名教授。他個人撰寫或與他人合著了許多書籍，包括《自尊》《放鬆與減壓手冊》《思想與情感》和《行動起來面對生活而不是憤怒》。他在加利福尼亞州專業心理學學院獲得了臨床心理學博士學位，專攻焦慮和抑鬱的認知行為治療。

瑪撒·戴維斯，博士，加利福尼亞州聖克拉拉凱撒永久醫療中心精神科的心理學家。她從事個體、夫妻和團體心理治療近30年。她與馬修·麥克凱合著了 《思想與情感》《放鬆與減壓手冊》和《信息》等著作。

帕特里克·范寧，心理健康領域的專業作家，也是一個支持團體的創始人。他個人撰寫或與他人合著了12本自助書籍，包括《自尊》《思想與情感》和《夫妻相處技巧》。

馬修·麥克凱，加利福尼亞州伯克利萊特研究所的一名教授。他個人撰寫或與他人合著了許多書籍，包括《自尊》《放鬆與減壓手冊》《思想與情感》和《行動起來面對生活而不是憤怒》。他在加利福尼亞州專業心理學學院獲得了臨床心理學博士學位，專攻焦慮和抑鬱的認知行為治療。瑪撒·戴維斯，博士，加利福尼亞州聖克拉拉凱撒較為醫療中心精神科的心理學家。
 
她從事個體、夫妻和團體心理治療近30年。她與馬修·麥克凱合著了《思想與情感》《放鬆與減壓手冊》和《信息》等著作。帕特裡克·范甯是心理健康領域的專業作家，也是一個支持團體的創始人。他個人撰寫或與他人合著了12本自助書籍，包括《自尊》《思想與情感》和《夫妻相處技巧》。