孕媽咪．健體瑜珈

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孕媽咪．健體瑜珈

作者：田慧玲　
出版社：大樹林
出版日期：2007-05-24
語言：繁體書

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圖書名稱：孕媽咪．健體瑜珈

孕婦瑜珈的魅力，大明星最知道
拜瑜珈風潮之賜，近年來瑜珈(yoga)成了風行的運動之一，放眼台灣，許多明星媽媽，如李詠嫻、何家馨、賈永婕……等都是帶球做瑜珈的信奉者，看看這些產後復原的健康又充滿自信的明星媽媽，在她們好生、又恢復快的展現下，準媽咪是否也想心動的體驗一下孕婦瑜珈所帶來的魅力呢！

孕婦瑜珈是一種以簡單、易學的呼吸練習及體位法，來讓孕媽咪的身、心、靈得到覺敏的運動，它不但能使孕媽咪了解身體因懷孕所帶來的快速變化，更能培養無比的自信心來面對分娩。不妨想像你的孩子正在充滿羊水的世界裡，隨著你的姿勢變化，快樂地悠游著，一起度過共同律動的美好時光！

孕婦瑜珈的好處：
◎改善身形體態，舒緩孕期不適
◎強化生殖系統，促進胎兒健康
◎縮短生產時間，幫助產後回復

作者簡介：

田慧玲

早期的瑜珈練習及教學，大部分著重在中醫經絡療法與瑜珈體位法融合的練習。那時人們練習瑜珈的態度，感覺像是來教室練苦功，可以強健身體的，一種不同虔誠的練習。

2003年夏季在西雅圖完成孕婦及產後瑜珈師資訓練。在受訓的日子裏，對於生命裏的恩典存在於被漠視的地方，感覺到痛苦，服從於在家生產及水中生產（內在神性的力量）與陣痛（全然新生）所對她在人生經驗上的震撼。

2005年，在所有事物轉了一個大彎後，參加 Cyndi Lee Vinyasa師資訓練並進入美國瑜珈聯盟(Yoga Alliance)。精確而嚴謹的體位法練習及Sambala精神相融在課程裏。對於已有教學經驗的她在這樣的訓練中，舊有的經驗必須被拋棄，才能面對那些洶湧而來的愛。

資歷：

＊美國瑜珈聯盟(Yoga Alliance)認證合格」

＊美國孕婦瑜珈Colette Crawford師資訓練合格

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推薦序作者序第一章孩子，讓我們快樂地度過280天孕婦瑜珈的魅力，大明星最知道孕婦瑜珈源起孕媽咪輔助道具第二章想孕，就要當個動動媽咪運動媽咪，身心都快樂調整呼吸，舒緩身心提升能量●腹式呼吸●完全呼吸●勝利呼吸體位法ASANS●坐角式一●坐角式二●坐角式三●大拜式全身放鬆，大休息●瑜珈休息●大休息腺體的按摩唯有真誠的愛，才能領略●貓背伸展●老虎姿勢●超人姿勢第三章令人期待的懷孕之旅運甜蜜孕味的初期當個快樂、無憂的媽瑜珈的練習●山式●坐姿山式●戰士一●戰士二●弓箭步●單腳鴿式●簡易扭轉式●半屈膝的彎式●基本橋...

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