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健康活到老，健康的老去 ---推薦《有一天你也會變老》
──蔡詩萍
我年輕時，記住了一句西方諺語，至今難忘：「長期來說，人都會死。」
多好啊，一句話，道破生命的有涯，不管你活多久，活得有多得意，終須一死，難怪日本人愛以櫻花的綻放，來隱喻生命最美好的終結。
不過，這樣的理解，多少還是出於一種年輕浪漫的遐想，畢竟能讓短暫生命如櫻花般絕美式的終結，於多數平凡如我者的一般人，仍屬太奢侈的念頭。更多的人，是平凡的過一生，包括平凡的過日子，當然也一定是平凡的生老病死，樣樣不缺。
於是乎，「長期來說，人都會死」這個事實，想要瀟灑的、大聲的講，還得過一關前提，那就是：你先得「健康活到老」，然後才「健康的老去」。這「健康」的含意，既有生理上的健康，更有心理面的健康。因為在人都會死之前，你若老得很辛苦，老得很寂寞，老得拖拖拉拉，老得不乾不脆，那很抱歉，老死之前，那段老的日子，你必然過得極不快樂，甚或，會有生不如死的決然。不然，台灣老人自殺的比率，不會那麼樣的高！
我自己到了中年，雖然由於晚婚、晚有孩子，以至於在「家有少妻，高齡奶爸」的雙重壓力下，不得不以「裝年輕」、「假少年」的幼稚心態，來武裝自己已然中年的生理事實。但我心底很清楚，「老」這件事，於我，於我的少妻，於我的女兒，都是一樁無須逃避、亦無從逃避的日常功課。我可以每天跑步，注意飲食，定期健檢，以妻子孩子的未來幸福，當自我要求的動力，但我依然很清楚，對「老」這件事，我要比我同輩的早婚朋友們遠遠更關切不可！
另外一個理由是，我很幸運，父母都健在，但我這長子的半百化，意味了他們也早跨入七十幾、八十幾的門檻。這些年，我眼見他們逐漸老去，老爸不再能爬上爬下修燈泡、漆屋頂；老媽不再能做年菜、蒸年糕；老爸精神不佳，老媽膝蓋老化；連我們幾兄妹成家後與爸媽的家庭聚會，都因為他們胃口的改變，身體的健康狀態，而一反昔日大口吃肉、大碗喝酒、酸甜苦辣樣樣皆來的習慣了。
我更清楚預見的是，我家四兄妹，小時候每逢開學交學費，爸媽臉色都很陰沉，那是又要舉家節衣縮食一陣子的訊息。可長大後，兄妹彼此出錢出力的照顧爸媽，卻又讓我們感覺「好佳在，是幾兄妹，不然一個小孩的話，怎麼撐啊？」光是陪父母輪流到醫院，就可以拖垮那唯一的小孩啊！
我必須承認，這幾年，我花比較多的時間，去關注老年福利、老年權益；也密切思索高齡社會的台灣，應如何在社福、在長照制度上，做好投資。不然，少子化加高齡化，未來台灣整體的命運，實在難以想像。
老，的確是令人鬱結的命運，不過，誰能閃躲呢？
「有一天你也會老去」，這是人生最公平的歸途，無論我們既往過得如何，老去這段歲月，過得好或不好，很大一部分，取決於我們在未老之前，早作綢繆；多思索「你也會老去」這議題，等於是提醒我們，對周遭的銀髮族，要早些投以關注，這不但於他們是幸福感的保證，更是對我們自己的未來之老，做好一次次的演練。人生可以有櫻花般璀璨的鼓舞，可是關於如何老去這檔事，還是像四季遞嬗那般色彩分明、節奏天然吧。
照顧年邁父母不用怕，「懂老」就能有面對的勇氣與方法
──弘道老人福利基金會 林依瑩 執行長
不管你現在幾歲？10或50歲，你都朝向「成為老人」的目標逐漸邁進。
人不能在自己成為老人時，才要開始認真瞭解老人。當你開始不知如何與自己的長輩溝通，或者家中長輩開始需要長期照顧時，你才「驚覺」你不懂老人，那時你已經陷入了人生的困頓。突然而來的龐大精神壓力及照顧負擔，往往會壓的我們喘不過氣來。面對含辛茹苦、帶我們長大的父母逐漸老去，愈來愈需要我們的親身照顧時，我們卻早已陷在忙到不可開交的生活打拚之中，此時要抽出身來，全力照顧臥床或失能的長輩，常會讓自己的狀態陷入天人交戰的心理壓力！
提筆寫序的時刻，我高齡95歲的阿嬤正因氣溫驟降，感冒引發肺炎住院中。回想3年前，阿嬤不慎跌倒受傷，被醫生宣判她終生無法再站起，家人決定先讓阿嬤好好休養，等待傷勢好轉後，積極鼓勵她參加社區照顧關懷據點的健康促進與各式活動，沒想到幾個月後，阿嬤竟可以站了，甚至還可以用拐杖走路，行動恢復自主功能，讓阿嬤的心情大為好轉。但隨著年齡增長，必需面對身體功能的退化，一個氣溫驟降、一個跌倒不慎，這些都會讓高齡長輩的身心出現重大變化…。
在閱讀這一本書的每一章節時，真實的案例、生活化的專業闡述，無疑是提供了子女一個深入淺出、專業又實用的照顧手冊。尤其在網路世界的確有無數老人照顧或醫療相關的資訊可以取得，但卻都是各自獨立的單一面相，缺乏整合性的串連。在「有一天你也會變老」一書中，從老人的身體與心理變化的需求，到面對疾病時的就醫、飲食、照顧甚至到面臨離去時等等，皆循序漸進且有系統的整理，提供全方面的正確資訊，讓閱讀者一步步的「懂老」、「知老」與「顧老」。
年歲增長是不可逆的進行式，但老人與你我的心態與互動方式是可逆的，只要能同理高齡並找對方法面對他們，與長輩開心的相處，那我們就不用再害怕有一天當父母或自己變老的時候！
「孝道」，中國文化與西方神學中相同的真理
──不老騎士參與人 思恩堂牧師 張弘道
我是2007年參加「不老騎士環台」的張弘道。透過弘道老人福利基金會的介紹，讓我有機會一睹大樹林出版社新出版的「有一天你也會變老---父母最需要你做的39件事」這本書。
家母88高齡時，隻身從員林到台中來和我們同住。沒有事先商量或預告，讓我們有些措手不及。而後了解她的晚年將由我們照顧，我們就全力以赴，直到她96歲過世，因此得以有親自奉養長者終老的機會和經驗。
母親身體一向健朗，因信仰基督而常保開闊的心境。然而在對照這本代表被照顧的年長者心聲的書籍後，我們還是甚覺虧欠。比方，她在後院晾衣服，不慎跌倒摔斷了腿，手術後我們逼著她復健、走路，她會生氣的說：「你都不知道那有多痛，就只一味的要我走。」終以輪椅代步；比方，會依我們的標準，催促她多吃青菜，不可挑食，卻忽略了她牙齒無力，菜梗太硬，或想著要吃甜食；又比方，她要參加母校北斗國小百週年慶最老校友的頒獎聚會，拿不定主意要如何打扮，我們卻沒有做到體貼、耐心，讓她從容的一再更換不同的旗袍，而是快快地替她做決定，早早從台中上路。
現代人生活壓力大，夫妻雙職的很多。都沒有時間照顧兒女了，何況加上年老的父母。然而，自古「孝道」就是中國文化所強調的美德，聖經更在十誡中，把「當孝敬父母」與「使你得福，在世長壽，這是第一條帶應許的誡命」連在一起。沒錯，有一天我們也會變老，細心地了解、注意、供應父母身、心、靈的需要，把握他們在世最需要你的時光，盡心服侍，使父母的夕陽歲月，在你陪伴下彼此無憾、無悔，不但積聚獎賞在天上，也給兒女留下美好的榜樣。
「有一天你也會變老---父母最需要你做的39件事」這本好書，也幫助我們這批平均81歲、騎機車環台的不老騎士，看清未來，面對老去。當那一天到來，親人隨侍在側，看著我們駛船慢慢遠離，目極之處，眾天使和已故親友，也在燦爛的天家，正歡喜迎接我們的歸來。
