推薦序１
健康活到老，健康的老去 ---推薦《有一天你也會變老》
我年輕時，記住了一句西方諺語，至今難忘：「長期來說，人都會死。」
多好啊，一句話，道破生命的有涯，不管你活多久，活得有多得意，終須一死，難怪日本人愛以櫻花的綻放，來隱喻生命最美好的終結。
不過，這樣的理解，多少還是出於一種年輕浪漫的遐想，畢竟能讓短暫生命如櫻花般絕美式的終結，於多數平凡如我者的一般人，仍屬太奢侈的念頭。更多的人，是平凡的過一生，包括平凡的過日子，當然也一定是平凡的生老病死，樣樣不缺。
於是乎，「長期來說，人都會死」這個事實，想要瀟灑的、大聲的講，還得過一關前提，那就是：你先得「健康活到老」，然後才「健康的老去」。這「健康」的含意，既有生理上的健康，更有心理面的健康。因為在人都會死之前，你若老得很辛苦，老得很寂寞，老得拖拖拉拉，老得不乾不脆，那很抱歉，老死之前，那段老的日子，你必然過得極不快樂，甚或，會有生不如死的決然。不然，台灣老人自殺的比率，不會那麼樣的高！
我自己到了中年，雖然由於晚婚、晚有孩子，以至於在「家有少妻，高齡奶爸」的雙重壓力下，不得不以「裝年輕」、「假少年」的幼稚心態，來武裝自己已然中年的生理事實。但我心底很清楚，「老」這件事，於我，於我的少妻，於我的女兒，都是一樁無須逃避、亦無從逃避的日常功課。我可以每天跑步，注意飲食，定期健檢，以妻子孩子的未來幸福，當自我要求的動力，但我依然很清楚，對「老」這件事，我要比我同輩的早婚朋友們遠遠更關切不可！
另外一個理由是，我很幸運，父母都健在，但我這長子的半百化，意味了他們也早跨入七十幾、八十幾的門檻。這些年，我眼見他們逐漸老去，老爸不再能爬上爬下修燈泡、漆屋頂；老媽不再能做年菜、蒸年糕；老爸精神不佳，老媽膝蓋老化；連我們幾兄妹成家後與爸媽的家庭聚會，都因為他們胃口的改變，身體的健康狀態，而一反昔日大口吃肉、大碗喝酒、酸甜苦辣樣樣皆來的習慣了。
我更清楚預見的是，我家四兄妹，小時候每逢開學交學費，爸媽臉色都很陰沉，那是又要舉家節衣縮食一陣子的訊息。可長大後，兄妹彼此出錢出力的照顧爸媽，卻又讓我們感覺「好佳在，是幾兄妹，不然一個小孩的話，怎麼撐啊？」光是陪父母輪流到醫院，就可以拖垮那唯一的小孩啊！
我必須承認，這幾年，我花比較多的時間，去關注老年福利、老年權益；也密切思索高齡社會的台灣，應如何在社福、在長照制度上，做好投資。不然，少子化加高齡化，未來台灣整體的命運，實在難以想像。
老，的確是令人鬱結的命運，不過，誰能閃躲呢？
「有一天你也會老去」，這是人生最公平的歸途，無論我們既往過得如何，老去這段歲月，過得好或不好，很大一部分，取決於我們在未老之前，早作綢繆；多思索「你也會老去」這議題，等於是提醒我們，對周遭的銀髮族，要早些投以關注，這不但於他們是幸福感的保證，更是對我們自己的未來之老，做好一次次的演練。人生可以有櫻花般璀璨的鼓舞，可是關於如何老去這檔事，還是像四季遞嬗那般色彩分明、節奏天然吧。
蔡詩萍
推薦序２
照顧年邁父母不用怕，「懂老」就能有面對的勇氣與方法
不管你現在幾歲？10或50歲，你都朝向「成為老人」的目標逐漸邁進。
人不能在自己成為老人時，才要開始認真瞭解老人。當你開始不知如何與自己的長輩溝通，或者家中長輩開始需要長期照顧時，你才「驚覺」你不懂老人，那時你已經陷入了人生的困頓。突然而來的龐大精神壓力及照顧負擔，往往會壓的我們喘不過氣來。面對含辛茹苦、帶我們長大的父母逐漸老去，愈來愈需要我們的親身照顧時，我們卻早已陷在忙到不可開交的生活打拚之中，此時要抽出身來，全力照顧臥床或失能的長輩，常會讓自己的狀態陷入天人交戰的心理壓力！
提筆寫序的時刻，我高齡95歲的阿嬤正因氣溫驟降，感冒引發肺炎住院中。回想3年前，阿嬤不慎跌倒受傷，被醫生宣判她終生無法再站起，家人決定先讓阿嬤好好休養，等待傷勢好轉後，積極鼓勵她參加社區照顧關懷據點的健康促進與各式活動，沒想到幾個月後，阿嬤竟可以站了，甚至還可以用拐杖走路，行動恢復自主功能，讓阿嬤的心情大為好轉。但隨著年齡增長，必需面對身體功能的退化，一個氣溫驟降、一個跌倒不慎，這些都會讓高齡長輩的身心出現重大變化…。
在閱讀這一本書的每一章節時，真實的案例、生活化的專業闡述，無疑是提供了子女一個深入淺出、專業又實用的照顧手冊。尤其在網路世界的確有無數老人照顧或醫療相關的資訊可以取得，但卻都是各自獨立的單一面相，缺乏整合性的串連。在「有一天你也會變老」一書中，從老人的身體與心理變化的需求，到面對疾病時的就醫、飲食、照顧甚至到面臨離去時等等，皆循序漸進且有系統的整理，提供全方面的正確資訊，讓閱讀者一步步的「懂老」、「知老」與「顧老」。
年歲增長是不可逆的進行式，但老人與你我的心態與互動方式是可逆的，只要能同理高齡並找對方法面對他們，與長輩開心的相處，那我們就不用再害怕有一天當父母或自己變老的時候！
弘道老人福利基金會 林依瑩 執行長
推薦序３
「孝道」，中國文化與西方神學中相同的真理
我是2007年參加「不老騎士環台」的張弘道。透過弘道老人福利基金會的介紹，讓我有機會一睹大樹林出版社新出版的「有一天你也會變老---父母最需要你做的39件事」這本書。
家母88高齡時，隻身從員林到台中來和我們同住。沒有事先商量或預告，讓我們有些措手不及。而後了解她的晚年將由我們照顧，我們就全力以赴，直到她96歲過世，因此得以有親自奉養長者終老的機會和經驗。
母親身體一向健朗，因信仰基督而常保開闊的心境。然而在對照這本代表被照顧的年長者心聲的書籍後，我們還是甚覺虧欠。比方，她在後院晾衣服，不慎跌倒摔斷了腿，手術後我們逼著她復健、走路，她會生氣的說：「你都不知道那有多痛，就只一味的要我走。」終以輪椅代步；比方，會依我們的標準，催促她多吃青菜，不可挑食，卻忽略了她牙齒無力，菜梗太硬，或想著要吃甜食；又比方，她要參加母校北斗國小百週年慶最老校友的頒獎聚會，拿不定主意要如何打扮，我們卻沒有做到體貼、耐心，讓她從容的一再更換不同的旗袍，而是快快地替她做決定，早早從台中上路。
現代人生活壓力大，夫妻雙職的很多。都沒有時間照顧兒女了，何況加上年老的父母。然而，自古「孝道」就是中國文化所強調的美德，聖經更在十誡中，把「當孝敬父母」與「使你得福，在世長壽，這是第一條帶應許的誡命」連在一起。沒錯，有一天我們也會變老，細心地了解、注意、供應父母身、心、靈的需要，把握他們在世最需要你的時光，盡心服侍，使父母的夕陽歲月，在你陪伴下彼此無憾、無悔，不但積聚獎賞在天上，也給兒女留下美好的榜樣。
「有一天你也會變老---父母最需要你做的39件事」這本好書，也幫助我們這批平均81歲、騎機車環台的不老騎士，看清未來，面對老去。當那一天到來，親人隨侍在側，看著我們駛船慢慢遠離，目極之處，眾天使和已故親友，也在燦爛的天家，正歡喜迎接我們的歸來。
不老騎士參與人 思恩堂牧師 張弘道
作者序１
關心喚來幸福，守護永遠不嫌遲
不知何時開始，我發現自己在修理家裡的馬桶和換燈泡，開始變成上車搶位置給爸媽坐的人。 出外用餐，我的爸媽把點菜的權利交給我。家裡開始出現一袋袋的零食和藥袋。有一天，爸爸忽然認真的問我說「你覺得樹葬怎麼樣？」…
有時候我覺得自己變行了，被爸媽信賴！有時候我會疑惑為什麼爸媽不自己做決定？或是覺得他們現在想這些”未來”的事情做什麼？偶爾我會發現我心中的巨人也需要我的溫柔關心，有時候我覺得自己很不懂事、又不貼心，都沒注意到爸媽的真實想法。有時候我很難過，希望爸媽永遠不會老，每一天都像以前一樣健康！一樣有活力！即使是嘮叨…
後來我才知道，爸媽是因為彎不下腰所以無法再做家裡的水電專家；後來我才知道，不點菜是因為老花眼和胃口變差…。出現重量級的藥袋是因為身體不聽使喚，有時候吃ㄧ堆藥都不見得有用，甚至仍然痛到睡不著覺。常常重複叮嚀同樣的話是因為他們在意我，但卻忘記是否有說過…。我開始覺得，做子女的，真的很幸福，能擁有爸媽的呵護，同樣，我也想要讓我的爸媽和我一樣幸福，因為我準備好要守護他們了！
爸媽以無微不至的照顧換取子女的茁壯！但是，他們的身體卻也面臨老化的催促，當我們面臨照顧歷程交換的階段，該如何調適？如何接棒？如何去觀察到父母的需求？這恐怕是大家最容易忽略的問題！
這本書是家庭照顧者關懷總會服務十餘年，觀察過許多家庭需求後，邀集專家們執筆所匯集的孝親書，身為子女，我們可以做的39件事，可以當作面對父母老化的入門書，書中由樂觀面對退休生活、用心照顧、重視生活中食衣住行的小細節、常見的父母身體問題，以及面對死亡議題等，深入淺出帶子女去理解父母的期待與想法！
畢竟有些事情不單是我們自己，連同父母可能從來都沒有想過！但是我們都知道，不去想不代表事情不會發生，若沒有事前的準備，往往突然面對會讓我們難以招架。因此，誠摯邀請為人子女者，一起來用心思維、觀察、行動，讓我們的父母也開始享受被關懷、被守護、被理解的幸福吧！
中華民國家庭照顧者關懷總會 簡璽如 秘書長
作者序２
讓我們一起，預約活力老化！
看到這一部實用的工具書從醞釀、排版，到發行，我為廣大的銀髮長者以及所有的家庭感到十分高興。長者辛苦了大半輩子，如何能透過整個社會的互助得到更好的生活品質？我想集合社會的關心、適切的資源協助、以及實際照顧者的努力是十分重要的。
因為「有一天您我都會變老」這個念頭，中化製藥公司在九十五年成立子公司-中化生醫科技股份有限公司時，也開始投入了「居家照顧」的產業。高齡社會來臨，面對老化，長者如何做好自我身心的調適？家庭又該如何滿足多數長者希望在家裡終老的心願？這都是我們每個人早晚會面臨的問題。
生命的循環是公平的，但在這個歷程中，我們都不該單打獨鬥。在中化居家照顧營運的這段時間中，我們看到為家庭、事業而多頭燒的子女，往往因深具責任感，期待扮演好每個角色因而心力交瘁。但其實，要懂得蒐集訊息、尋求協助，照顧之路才能走的平穩長久。有一天您我都會年老，我們也都不希望造成親人的負擔，這本工具書，不僅是寫給現在身為子女的您、不僅是幫助現在的長者，更能幫助未來的我們。
感謝這一次家庭照顧者關懷總會的邀請，讓『中化居家照顧』的服務團隊也有一個很棒的機會，透過這當中十幾篇的文章，與大家分享我們在居家照顧服務上的觀察與經驗。期待我們的照顧專業，能夠帶給您與家庭實際的幫助。希望本書能夠拋磚引玉，鼓舞更多人一同關注銀髮長者的心聲，集結眾人之力，也許給自己一個更美好的老後生活，預約活力老化。
中化生醫科技 總經理 李宗勇
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