高效焦慮法

★亞馬遜4星好評推薦★
★特斯拉創辦人馬斯克都懂的焦慮心法★
★榮獲《商業週刊》選書★
焦慮不是一種病，而是你與生俱來的預見能力，
傾聽大腦提供的焦慮訊息，引爆人生的倍數成長！

「你想太多了。」「別那麼焦慮，會沒事的。」「焦慮會毀了你，你太擔心了。」這些話，你是不是常常聽到，甚至覺得很有道理呢？
我們時常把焦慮視為糟糕的情緒，需要被壓抑、被克制，
但你有沒有想過，焦慮是突破盲點、開創新局的關鍵引擎？

◎人類文明成功的核心，正是被當代社會唾棄的焦慮！
焦慮是保護我們的重要防衛，是激發我們潛能的情緒。從創世以來，人類便運用焦慮激發創造力、勇於探索未知之地，為何焦慮有這種魔力？
根據神經科學的研究，「防禦腦」便是焦慮的核心，會下意識的評估風險、預想未來，並掌握大局。
這種防禦能力幫助人類度過上古時期、開創偉大文明，也促使了大企業家預見未來趨勢、搶占先機。可以說，如果沒有焦慮，人類難以擁有先進科技！

◎焦慮與獎賞機制相連，不舒服才能逼你求得獲賞！
人類大腦具有獎賞機制，而焦慮便與獎賞機制緊密相連，當人們藉由實際行動緩解焦慮時，大腦便會釋放讓人愉快的多巴胺，為你帶來難以想像的成就感與自豪！
為了讓你起身行動、追求獎賞，焦慮就必須難受到難以忽略，但焦慮只是一個來自未來的訊息包，只要擁抱焦慮的不適、傾聽預知的未來，便可運用大腦內的獎賞機制，創造人生新局！

◎逃離焦慮迴避悖論，掌握高度專注與快速決策的不二法門
焦慮所帶來的感受，就像是個黑洞，當焦慮來襲時你按兵不動甚至忽視，卻會導致你正面受到焦慮浪潮的衝擊，你越是想逃離焦慮，焦慮就越會追著你跑，這是因為你深陷焦慮迴圈卻毫無自覺！

為了突破焦慮迴圈，你必須要先釐清焦慮的聲音，判斷焦慮的類型並做出相對應的行動，並逐漸從「刻意練習」邁向「自主運用」，在適當的時機掌握焦慮心法，促進大腦快速決策與大局掌握，為你帶來豐碩的成果！

◎這本書可以讓你學到的
1.認識焦慮的腦迴路，理解防禦腦如何預知事件發生
2.掌握社交腦的價值，用來改善焦慮情境
3.理解社交媒體如何影響大腦與情緒，並學習控制
4.學會如何刻意練習與焦慮共處
5.判斷焦慮的類型，並做出相對應的反應

作者簡介
 
崔西．丹尼斯－蒂瓦里博士（Tracy Dennis-Tiwary）
 
紐約市立大學（The City University of New York）心理學及神經科學教授，同時也是壓力、焦慮、與復原力研究中心（Stress, Anxiety, and Resilience Research Center）主任、亨特學院健康科技中心（Center for Health Technology at Hunter College）共同執行董事，研究成果曾為數十家媒體所報導及採訪。
 
譯者簡介
 
洪慈敏（負責此書1～3章）
 
英國倫敦國王學院國際關係碩士，輔仁大學跨文化研究所翻譯學碩士班。現為專職口筆譯者。
 
陳雅馨（負責此書4～10章）
 
臺大社會所畢業，清大社會所博士班修業畢，自由譯者，單獨譯有《大腦與意識的知覺》、《路西法效應》、《聖經的教養智慧》、《重播》、《失控》、《正義與差異政治》等書。