斷食3天，讓好菌增加的護腸救命全書

• 【見證者這樣說】修復腸道後，身心都變舒暢了！

◎飲食習慣混亂，導致甲狀腺異常、產後肥胖，修復腸道後瘦了20公斤，精神也變好了。

──本書作者，李松珠

◎早晚吃流質餐，中餐正常吃，並避開麩質食物，3週治好過敏性鼻炎。

──40多歲，李女士

◎修補腸道、不再腸漏後，連乾癬也好轉，紅斑、角質都消失了！

──40多歲，金先生

◎因腸漏使免疫力下降，導致纖維肌痛症，開始清腸並補充益生菌後，2週內止痛了！

──50歲，朱女士

• 只需3週，排出腸毒後，身體會出現這些變化！

消化順暢，不再容易腹瀉或便祕。

腸內好菌變多，皮膚也變好了。

免疫力提升，從此不再容易感冒。

腸內血清素增加，感到快樂，也不憂鬱了。

體內不再有毒素，變得容易受孕。

• 快速檢測！你的腸道健康嗎？

下列符合項目越多，表示腸道越不健康，必須盡快改善。

- 常消化不良

- 經常腹瀉或便祕

- 放屁味道很臭

- 糞便有酸味

- 經常感冒

- 肩膀挺不太起來

- 有過敏症狀（過敏性鼻炎、氣喘、過敏性皮膚炎）

- 容易憂鬱、無力

- 身體容易水腫

- 喉嚨容易生病，聲音很啞

• 為什麼腸道不舒服，人就會生病？

身為專業腸胃科醫師，同時也是本書作者的李松珠表示，腸道不僅負責消化、吸收，更掌管免疫和解毒作用，並維持生命與身體活動所需的各種代謝。但是現代人受飲食、環境及壓力影響，累積許多毒素在體內，讓厚實的腸道黏膜受損、鬆弛，使腸內的壞菌比益菌多，消化、吸收功能變差，免疫力與解毒力也下降，身體進入越來越虛弱的惡性循環中。

• 如何透過「腸道修復計畫」，排腸毒、治疾病？

基本需進行3週，剛開始的前三天最重要，從第四天開始，建議一天中有一餐以流質食物代替，腸道會開始排毒、增加好菌。但若想要改善疾病，能執行三個月更好。重點如下：

〔1〕吃流質餐──善用6大清腸食物，如高麗菜、紅蘿蔔等，清潔腸道。

〔2〕增加益菌，減少害菌──適時補充益生菌，並搭配攝取益菌生，以便減少害菌數量。

〔3〕養成有益腸道的習慣──懂得釋放壓力，讓自己好睡，並養成運動習慣。

從今天起，保護腸道，養出好菌，越吃越健康！

本書特色

1.附有「腸道健康檢測表」，幫助了解腸道。

2.搭配「腸道修復計畫」，改善難治疾病，找回健康。

3.收錄益生菌介紹一覽表，不再吃錯。

國內名家一致推薦

（依姓氏筆劃排列）

吳佳鴻｜《腸漏，發炎的關鍵》作者、 抗衰老功能醫學&台大醫師

鄭匡寓｜動一動運動媒體總編輯、華文圈最大酮好社團管理員

蔡英傑｜國立陽明大學特聘教授

營養師杯蓋｜營養初Nutrue創辦人

好評推薦
有健全的腸道，才有健全的身心。能鞏固腸道，才能遠離慢性疾病，邁向理想的健康。本書提供許多實際的作法可供參考。

──吳佳鴻，《腸漏，發炎的關鍵》作者、 抗衰老功能醫學&台大醫師

腸道是人體「第二大腦」，不難想像飲食多麼重要。在這個以健康為趨勢的時代，優化身體健康是未來的太空科學。

──鄭匡寓，動一動運動媒體總編輯、華文圈最大酮好社團管理員

人體中70%的免疫細胞都在腸道，所以腸道保健對於身體免疫系統有非常大的影響，透過本書介紹腸道保健相關知識，能夠幫助大家維持腸道健康！

──營養師杯蓋，營養初Nutrue創辦人

----

作者/譯者簡介

作者：李松珠

小時候讀了史懷哲的故事後，便立志成為醫師，之後便一直懷抱著這個夢想考進醫學院。就讀醫學院時非常認真，甚至每年都遠赴海外當志工，實習醫師時期也曾前往北韓開城工業園區擔任醫療志工。成為內科住院醫師之後仍不放棄前往海外，是一位相當關注人道醫療的醫師。

在與任職韓國國際協力團（KOICA）的先生相遇後，雖夢想一起到海外擔任志工，但實際上因為女兒的出生而分身乏術，最終只能和生產後便甩不掉的贅肉共同生活。就在感覺忘記夢想，只能過著庸庸碌碌的生活時，某天卻因為腸道修復計畫而減重成功，並重新找回健康。以此為契機，開始研究功能醫學、食物療法、體質醫學、應用肌動學等。

目前經營內科醫院，透過功能醫學診治受不明原因所苦的「亞健康」患者，提供診斷、治療、照護等服務，致力於幫助大眾找回健康。

譯者：陳品芳

政大韓文系畢業，於台韓兩地職場打滾過後看破紅塵，終於決定當一個專職其實是阿宅的譯者。喜歡看韓國電影、聽韓樂，十分享受宅在家趕稿邊掛網打遊戲的時光。