給總是因為那句話而受傷的你

「人際關係到處都是地雷。」
「開始居家辦公後，變得好難跟上司溝通……」
「自己一個人雖然很孤單，但人際關係太難搞了。」
「我覺得大家都不了解我的心。」
「家人為什麼都聽不懂我說的話？」
「我每天都因為上司的話而受傷。」

本書作者朴相美是一名心理諮商師，過去十年來開設許多同理、溝通及人際關係教育課程。她發現，大家最煩惱的問題始終都是「人際關係」，包括職場、家庭、戀人及朋友等，人們總是因為各式各樣的關係而受傷、痛苦。

特別是在新冠肺炎疫情後，在家上班的時間變多了，因為見不到面，人與人間的溝通更加困難。該怎麼說，才能不被誤會？怎麼回答，才得體呢？

★溝通時，「體諒對方，暖心同理」是重點！
當彼此都能尊重並體諒對方的情緒，對方才會敞開心胸。情緒能交流時，才能達到溝通的目的。如果想與他人展開同理對話，請記得下列四點：

‧認同對方的不同之處，理解不同的人生。
‧掌握對方的情緒，給予尊重與體諒。
‧對方要敞開心胸，才會願意傾訴。
‧情感交流就是一種意識的交流。

★每個人的期待都不是「斷絕關係」，而是「溝通與連結」！
身為諮商心理師的作者表示，只要練習「果決且健康的人際關係技巧」，就能保護自己，建立一段好關係。不過，該怎麼說，才能開啟好關係呢？當你身處下列情況時，不妨這樣做：

．同事愛說閒話，好難相處，怎麼辦？
同事不是朋友，不如把時間花在值得對待的人身上。

．上司像個瘋子讓我好痛苦，該如何應對？
請面無表情看著對方，不要隨之起舞，他才會懂得收斂。

．該如何跟「自以為是」的人相處？
這些人普遍很自卑，別放在心上，請以憐憫的心情來對待。

．覺得被誤會而感到委屈時，如何解決？
鼓起勇氣說出感受，並詢問對方的想法，才能化解。

．和另一半抱怨時，對方總是幫外人說話？
請坦率說出感受，告訴對方「我希望聽到這些話」。

每一種關係都需要刻意練習，
用同理取代批評，學習理解他人，相處才能更自在。


本書特色
收錄在生活上可使用，真正有效的溝通方法。
內容好讀並提供大量實作，可隨時練習。
按對話情境提供適合的溝通法，方便讀者套用。

國內名家一致推薦
（依姓氏筆劃排列）
王介安︱GAS口語魅力培訓® 創辦人
王意中︱王意中心理治療所所長、臨床心理師　
李崇建︱作家
周震宇︱聲音訓練專家
洪仲清︱臨床心理師
洪培芸︱臨床心理師、作家
陳志恆︱諮商心理師、暢銷作家
曾心怡︱初色心理治療所副所長、臨床心理師
鄧善庭︱諮商心理師、發瘋心理師
羅可︱國中專輔教師
蘇予昕︱諮商心理師、《活出你的原廠設定》作者


好評讚譽
閱讀《給總是因為那句話而受傷的你》這本書，讓我們逐漸掌握人與人之間對話的方向、原則，以及示範和演練，並做好滾動式修正。
──王意中，王意中心理治療所所長、臨床心理師

關係靠著良好溝通來建立，溝通靠著話語應用來延伸，怎麼樣把話說好，是人生的重要課題。數落、憤怒、嫌惡……相信沒有人會喜歡，甚至有人會陷溺在「被迫害」的感受中生活，對人際關係產生恐懼。這本書會成為你的最佳解方。
──王介安，GAS口語魅力培訓®創辦人

這本書是關係裡的明燈，讓人清晰的看見通道，走向美好的自己與他人。
──李崇建，作家

這本書提供了很多實際的方法讓讀者的心靈力量變得強大，擁有正確解讀別人的負面語言的能力。
──周震宇，聲音訓練專家

一段有效連結的溝通，通常要有全心的傾聽、清楚的表達，以及釋出善意。謝謝作者的努力，把這個過程梳理得清晰！
──洪仲清，臨床心理師

總是為那句話受傷，其實是心中刺忘了拔。讀懂彼此的心，不再受傷！
──洪培芸，臨床心理師、作家

人際關係可以是天堂，也可以是地獄。但大部分的人，都為家人、伴侶、同事、朋友等相處互動而煩惱。我相當認同本書作者所提倡的，以同理心為基礎的溝通方式，在願意理解與表達理解的基礎上，拯救關係危機，是現代人都該學會的人際互動法則。
──陳志恆，諮商心理師、暢銷作家

對於親密的渴望以及在關係中的受傷，是許多朋友在人生中的矛盾，如果那也曾經是你的傷痕，推薦這本書給您。
──曾心怡，初色心理治療所副所長、臨床心理師

作者真切又直指核心的同理心說話法，讓人際關係成為你生命中的安慰而非傷害。
──鄧善庭，諮商心理師、發瘋心理師

疫情改變了人際關係與溝通方式，讓我們一起「自我照顧」和「關係練習」。
──羅可，國中專輔教師

作者將人際關係的界線與連結精準拿捏，透過他人這面鏡子，活出最原廠的自己。
──蘇予昕，諮商心理師、《活出你的原廠設定》作者



作者/譯者/繪者簡介

作者：朴相美
大學主修現代文學批評，在取得碩士學位後便開始研究心理學。在攻讀心理諮商碩士後博士學程時，獲得德國學術交流處（DAAD）的獎學金，並前往德國深造，後以「文化心理學」為基礎研究故事創作，進而取得韓國漢陽大學博士學位。目前擔任「深入共感心理學校」代表、韓國美術治療協會副會長，也在漢陽大學以一般研究所協同課程教授身分進行授課。
長期以療癒傷痛、關係修復、共感、交流為主題，進行演講、寫作及拍攝紀錄電影。每年在企業、政府機關中，舉行超過300次以上的溝通及關係演講，被評價為最佳課程，更獲韓國國民健康保險公團頒發的「優秀講師獎」。之後透過韓國法務部教化電視台《電影治癒節目》，為全國5萬7千名受刑人進行心靈治療教育，並提供免費的治療課程。除此之外，也以一般民眾為對象，提供心理諮商、關係修復教育等。曾參與EBS《波瀾萬丈》、EBS FM《朴相美的內心》及《改變世界的15分鐘》、KBS《早安園地》等節目。
著有《我生命的意義為何》（共著）、《心啊，你是誰》、《那一個相信我的人的力量》、《朴相美的煩惱辭典》、《最後愛會來到》等書。曾拍攝過的紀錄電影包括以未婚媽媽及領養家庭為主的《Mother Mommy Mother》、《當棄嬰保護艙的門開啟》、《墮胎》，以及一群老奶奶居住在廢棄礦村的故事《我的人生，竟催生出一本書》等。

譯者：陳品芳
政大韓文系畢業，曾於台韓兩地職場打滾，目前為二、三次元娛樂文化皆跨很足的專職譯者。喜歡看韓國電影、聽韓樂，十分享受宅在家趕稿掛網打遊戲的時光。

插畫：崔珍英