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心流覺醒:用科學進化心流,找到你的快樂與人生意義

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心流覺醒:用科學進化心流,找到你的快樂與人生意義【金石堂、博客來熱銷】 心流覺醒:用科學進化心流,找到你的快樂與人生意義【金石堂、博客來熱銷】

作者:傑米.惠爾 
出版社:聯經出版事業股份有限公司
出版日期:2025-03-20
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圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:心流覺醒:用科學進化心流,找到你的快樂與人生意義

★比「心流」更強大的覺醒力量★
★美國心流研究專家的靈性實踐,跨越焦慮時代的幸福新經典★

如果明天就是世界末日,
你會選擇頹廢等待救贖,還是積極過好今天?

我們正處在一個充滿不確定的時代,新聞每天充斥著災禍、戰爭,
那些我們曾深信的價值觀似乎正在崩解,
努力與希望,真的還能帶來改變嗎?
還是,我們只能任由焦慮與虛無感吞噬自己?

不!我們還有選擇!

這本書將帶領我們進入「覺醒的心流」,
不只是短暫的快樂,而是能真正改變內在狀態,
即使身處混亂,也能找到幸福與人生意義!

▍小心!當焦慮失序,信仰反而變枷鎖
當世界變得不穩定,我們更渴望意義與秩序,
但這種渴望,卻也讓許多人落入末日救贖信仰的陷阱:
「世界已無法挽救,毀滅是唯一的解脫。」
「只有我們掌握真理,外界都是錯誤與邪惡的。」
「拋下舊世界的束縛,才能進入真正的幸福。」

這些極端信仰,可能偽裝成靈性運動、科技烏托邦,
甚至是貌似正當的「心靈療癒」,
但它們的核心,卻是操控、隔離、剝奪獨立思考(就像是邪教一樣)。
真正的幸福,不該建立在恐懼與盲從之上,
而應該是源自內心的穩定與覺醒——也就是本書「心流覺醒」的真正力量!

▍短暫的快樂不夠,「覺醒」才能持續幸福
心理學家米哈里・契克森米哈伊提出的「心流」,曾幫助無數人找到專注與快樂,
但在這個時代,我們需要的不只是心流,而是「覺醒的心流」!
請試想,若以下的幸福體驗不只短短一瞬,而是持續不斷會多美好:

•乘坐雲霄飛車,刺激的心跳加速與結束後的暢快感。
•運動後放鬆時,意識到呼吸的頻率和深度所帶來的祥和平靜。
•唱會上大家跟著音樂一起唱跳,感受自己群體興奮與激動。
•與大型進香或禮拜的宗教盛會,體驗到信仰與熱情的神聖力量。
•親密愛人肌膚相親後,體會到愛與滿足的安全感。

▍擺脫動盪時代絕望感,3 階段重建美好
這不是一本心靈雞湯,而是一套可以落實的方法,
從簡單的日常練習到深刻的文化設計,幫助我們一步步轉變:

1.洞察現況:看清迷茫與焦慮,找出其源頭,學會轉化它們;
2.覺醒配方:用5個方法,喚醒內心深處的幸福感;
3.心流建設:將這份力量從個人延伸到社群,設計充滿希望的總體未來。

▍5大方法,覺醒心流的煉金術,
結合神經科學與人類學智慧的五大方法,
帶領讀者進入深層心流,讓快樂不只是瞬間,而是內化成一種力量。

•調整呼吸:有意識的控制體內氣體濃度,讓大腦自然放鬆。
•感官體現:讓直接的體感,釋放壓抑與罪惡感,進入更自由的心流狀態。
•音樂共鳴:用節奏與聲音改變情緒,打開心智,提升幸福感。
•建立儀式:藉由在日常中打造神聖儀式,讓崇高的體驗成為靈感來源。
•生理連結:透過身體與親密關係,讓自己與他人建立深層療癒與釋放的連結。

即使未來不確定,
但今天的幸福卻能自己掌控,甚至還能翻轉未來!
用覺醒方法走出焦慮陰影,不再只是「尋找快樂」,而是學會「創造快樂」。

名人推薦
作家|李欣頻
臨床心理師|洪仲清

──好評推薦(依姓氏筆劃排列)

國外好評
「這是一本探討宏大思維的書——從個人到社會層面皆有涵蓋。作者擁有敏銳的洞察力,能捕捉重要事物;且具備卓越的敘事能力,擅長講述動人故事;同時擁有對崇高事物的深邃思考。」
——大衛‧伊葛門(David Eagleman),史丹佛大學神經科學家、《紐約時報》暢銷書《死後四十種生活》(SUM: Forty Tales from the Afterlives)、《大腦解密手冊》(The Brain: The Story of You)作者、PBS節目 《大腦》(The Brain) 主持人

「信仰的崩解導致意義的崩塌,許多人正轉向神經科學與心理學,以尋找啟發與理解。作者深知心流的巔峰體驗能帶來深層療癒,而這正是他的使命。本書不僅詳述了推動文化演進的各種動力,本身更成為文化演進的一部分。」
——茱莉.霍蘭(Julie Holland),醫學博士,《好的化學反應》(Good Chemistry: The Science of Connection From Soul to Psychedelics)作者

「這是一部高度個人化、知識豐富,且橫跨文化視野的沉思之作,探討我們這個時代的意義流失,以及如何重新找回意義——從呼吸練習到迷幻藥物。這段探索之旅由傑米.惠爾無限的好奇心與對轉化的執著所推動。」
——嘉柏.麥特(Gabor Maté),醫學博士,《癮,駛往地獄的列車,該如何跳下?
》(In The Realm of Hungry Ghosts: Close Encounters With Addiction)作者

「人類能否在現今呈指數變化的世界中存活?悲觀論者認為不可能——我們正盲目前行,步入文明崩潰的漩渦。但傑米.惠爾提供了一份聰明、引人入勝且獨特的自我更新路線圖,並輔以豐富的文學、文化、歷史與生物學參考資料。這本書不容錯過,而且它讀來令人著迷。」
——海倫.費雪(Helen Fisher),金賽研究所(The Kinsey Institute)資深研究員、《我們為何相愛》(Why We Love : The Nature and Chemistry of Romantic Love)作者

「《心流覺醒》提供了一張極具價值的路線圖,引導我們邁向意識與文化的轉化。書中充滿實用工具,幫助我們啟動療癒,重燃靈感,並在未來的旅途中重新建立聯繫。」
——瑞克.多布林(Rick Doblin),迷幻研究多學科協會(MAPS)創辦人暨執行董事

「這場世界末日比以往任何一個末日預言都更為錯綜複雜,而傑米.惠爾以嚴謹的分析與犀利的幽默,為我們指引方向。他是少數能讓我無法隨意貶低非原住民思想的作家之一!」
——泰森.尤卡波塔(Tyson Yunkaporta),《沙談》(Sand Talk: How Indigenous Thinking Can Save the World)作者、澳洲原住民Apalech Clan

「《心流覺醒》既是世界終局派對的頌歌,也是行動指南。本書的解方並非更多的正念修行,而是一種嶄新且帶有救贖意味的變異宗教性,它直面當代災難的深淵。」
——艾瑞克.戴維斯(Erik Davis),《高度怪異》(High Weirdness: Drugs, Esoterica, and Visionary Experience in the 70s)作者

「我有種感覺,多數讀者應該和我一樣,比起沉浸於狂喜,更接近於已經失去它的狀態。幸運的是,傑米.惠爾為我們鋪設了一條有趣且易於實踐的道路,幫助我們找回那種讓人生不僅值得活下去,更能持續豐盈的狂喜。」
——道格拉斯.洛西可夫(Douglas Rushkoff),《人類團隊》(Team Human)、《向谷歌巴士丟石頭》(Throwing Rocks at the Google Bus) 作者

「傑米.惠爾以富有韻律感的文筆,打造了一帖神祕的靈藥,一種通往超越的萬無一失之法,還有一系列屬於這個歷史終結時刻的儀式,它們或許能喚醒我們對共同人性的深刻認識。」
——布萊恩.穆拉瑞斯庫(Brian Muraresku),《紐約時報》暢銷書《永生之鑰》(The Immortality Key) 作者

「傑米.惠爾主張,前行的道路在於徹底重塑我們的『人性』,並尊重社群、自我,以對地球和整個人類物種的敬畏,做為生存策略的核心——這是一條能夠惠及所有人的策略。」
——丹尼斯.麥肯納(Dennis McKenna),民族藥理學博士,《驚悚深淵的兄弟會》(Brotherhood of the Screaming Abyss) 及《看不見的風景》(The Invisible Landscape: Mind, Hallucinogens, and the I Ching)作者

作者簡介:

傑米.惠爾 (Jamie Wheal)
專精於巔峰表現與領導力的專家,特別關注神經人類學,也就是文化、生物學與心理學的交會領域。傑米.惠爾畢業於聖瑪麗學院,主修歷史與文學,並在科羅拉多大學博爾德分校獲得美國研究與環境史碩士學位。
這本書就是傑米.惠爾透過專業,探討當代社會的意義危機,並提出了「享樂工程學」(Hedonic Engineering)的革命性實踐,結合了神經科學與心理學,透過呼吸、運動等身體的具體經驗,修復創傷、提升靈感,並加強人際連結,幫助讀者在這個充滿挑戰的世界中覺醒、成長並積極參與。
身為「心流基因體計畫」(Flow Genome Project)的創始人,他致力於研究並培訓人類的極致表現,曾指導聖母峰的攀登訓練,以及海軍海豹部隊、奧運選手和極限運動員的培訓,並為Google、Cisco等大型企業的高階主管提供諮詢。其理念與文章也經常被《紐約時報》、《金融時報》等媒體報導。

譯者簡介:

葉妍伶
潛意識溝通催眠師、專業口譯員、Podcast「老娘有錢」製作人。持有美國NGH催眠師證照,並擁有英國愛丁堡大學翻譯碩士學位。她曾擔任國家元首口譯,並為天才IT大臣唐鳳撰寫英文講稿。現為矽谷創業家與Girls in Tech台灣分會會長,積極推動女性在科技領域的發展,同時幫助企業與個人實現心靈成長與豐盛。著有《你也能學會的豐盛鍊金術》。

章節試閱
前言:從「末日感」到「幸福感」(節錄)

  世界末日原本還只是個難以置信的概念、可是在九一一恐怖攻擊事件、二○○八年金融危機、民粹崛起和新冠肺炎在全球爆發之後,卻愈來愈常盤據在我們腦海中。早在二○一二年,國家地理頻道《末日求生密技》影集(Preppers Doomsday)這個真人實境節目的參加者要為大家口中所稱的各種末日做足準備,包括失去法治的社會、雪上加霜的災難,還有如我們一般所知的末日狀況。
  該節目第一集就超過四百萬人收看(比最受歡迎的晚間脫口秀還多出五十萬人)。該節目打破國家地理頻道的收視紀錄,成為...
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目錄
前言 從「末日感」到「幸福感」

第一部分 意義的虛無與重建
第一章:喪失重心的中空世界
第二章:焦慮與絕望的未來想像
第三章:突破分裂,邁向全球一體
第四章:重新定義快樂與價值
第二部分 覺醒心流的煉金術
第五章:從呼吸開始,開啟心流之門
第六章:製造高峰體驗,解放創傷
第七章:音樂節奏引領進入心流
第八章:物質小助力,啟發儀式感
第九章:喚醒本能,身心親密接觸(性之一)
第十章:擴展意識,超越愛與連結(性之二)
第十一章:覺醒的自我與藍圖
第三部分:文化與倫理的心流建設
第十二章:信仰與心流的交...
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