抄寫中英韓3語，召喚各種奇蹟：每天10分鐘，不只語言變強、情緒變好，連人生都不同-FindBook 找書網 ISBN:9789570881110

圖書名稱：抄寫中英韓3語，召喚各種奇蹟：每天10分鐘，不只語言變強、情緒變好，連人生都不同

每天10分鐘 × 3種語言 × 100天＝你意想不到的神奇改變
投資內在與未來的百日練習
在字裡行間寫出從容，遇見截然不同的自己

客觀察覺自己當下的情緒，其實比想像中困難，需要反覆練習。
這正是為什麼現代人更需要「手寫」的療癒。
跟著這本書進行抄寫，就能在筆尖滑過紙張的節奏中，同步梳理雜亂思緒，
並將深刻的文字內化為長期語言記憶與情緒韌性。

▎ 抄寫，一場安頓情緒的日常小儀式
高績效行為教練莉亞（Leah Jean Kim）結合自身跨越情緒起伏的多年經驗，將無數英文原著、演講與有聲書中獲得的療癒能量，轉化為最適合現代人需求的短文，且不只停留在安慰、療癒或激勵的層次，而是透過一字一句，帶你反思自己的真實感受，從根本安頓內心。
‧「你不是你的情緒，它無法定義你。」（DAY 007）
‧「憤怒不只是情緒，更是一種訊息。」（DAY 023）
‧「原諒不是放過對方，而是讓自己獲得自由。」（DAY 030）
‧「大腦告訴你的一切，你不必全盤相信。」（DAY 047）

▎ 用你喜歡的方式，就是最好的練習
不一定要維持固定進度，請放鬆心情，將焦點放回最根本的「內在的成長與平靜」。你可以按部就班、持之以恆地每天翻開書寫，也可以一口氣抄寫多篇，或隨心情只寫下一句。只要你願意開始提筆嘗試，改變就會自然發生。

▎ 一次抄寫，三種收穫
‧活化大腦：透過手寫活化大腦神經網路，一筆一劃重組思緒、安頓心緒，深度內化外語與內在韌性。
‧打破情緒盲點：10大關鍵成長主題，從拆解對情緒的誤解，到勇敢面對恐懼、悲傷與焦慮。
‧語言學習：隨書附贈英文朗讀音檔，聽讀寫同步，每篇文章皆附核心單字解析。

▎ 讀者實證，有感轉變奇效
「比起死記硬背式的語文學習，這本書讓我一邊理解、一邊有共鳴地學外語。每天只寫一點點，不貪心，帶著輕鬆的心情開始新的一天。即使沒有刻意背誦，整段話卻整天都留在腦海裡，很滿足。」
「每天10分鐘，比滑手機划算多了——寫完那一小段，心情真的會不一樣。」
「從恐懼、憤怒、悲傷這些比較沉重的情緒寫起，慢慢寫到自信、平靜、快樂，抄到後面會很自然地覺得『我可以的』。」

給正在學習語言，也給正學著與情緒和平共處的你。
從今天開始，每天留下一點空白給自己，寫下美好未來。

───本書特色───
★好翻：採用PUR膠裝，柔韌性極佳，可近180度攤平，耐翻不易掉頁。
★好寫：內頁使用日本上質紙，不反光、吸墨性佳，提供極佳的書寫與閱讀體驗。
★好聽：附英文朗讀音檔，可以邊聽寫邊跟讀，也能下載後通勤運動時反覆聽，或睡前播放做為睡眠學習與療癒。

作者簡介：

高績效行為教練莉亞（Leah Jean Kim）
目前於韓國與美國兩地活躍發展，專為職場菁英、高階主管及企業執行長（CEO）提供專業的教練輔導輔導。在陪伴無數人梳理職涯與心靈的過程中，她深刻體悟到：無論外在的「成功」與「財富」累積了多少，每個人在內心深處，都曾在「恐懼」與「勇氣」的夾縫之間迷惘掙扎。
她希望透過這套精心設計的手寫重塑計畫，向讀者傳遞溫暖的信念：「你遠比自己想像的更有價值、更加美好。」邀請讀者藉由每日的落筆練習，大膽釋放深藏在心中的勇氣，找回最真實的自己，並勇敢奔向渴望的嶄新目標。

譯者簡介：

林又晞
畢業於政治大學韓文系、英文系，現為韓國外國語大學翻譯研究所韓中系碩士生。
電子信箱：yuse9582@gmail.com

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「按照自己的步伐，抄寫文本、理解情緒，就能慢慢找回內在的平靜。」──李菁慧
「療癒情緒的100天，與真實的自己連結，擁抱獨立的自我。」──郭修蓉
「本書利用抄寫的形式陪伴讀者，藉由外語提供讀者異於母語文字的療癒感受，並讓讀者了解該如何用外語來療癒、理解以及表達自我。」──楊珮琪（77）

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作者序

對我來說，英文是能為我帶來成長、喜悅與療癒等的工具。每當我陷入煩惱，納悶「為什麼我的情緒起伏這麼大？」、「難道真的沒辦法不被情緒牽著走嗎？」時，許多英文原文書、演講、有聲書與課程都給了我莫大的幫助。

多虧這些促進自我成長的英文內容，我才能更加快樂地學習英文。因此，我寫下這本書，想獻給每一位和我一樣，想把英文當作工具，成就更好自己的人。
你是否因為情緒而感到精疲力竭，浪費了珍貴的一天，覺得好難與身邊親近的
人相處？

我也是如此。我天生就是情緒起伏較大的人，而這一點始終沒有改變。改變的，是我和情...

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前言
引言
PART 01　關於情緒的10個迷思
DAY 001　忽略情緒，它就會消失
DAY 002　負面情緒是不好的
DAY 003　我一定要擺脫這份情緒
DAY 004　我無法停止這份情緒
DAY 005　她讓我不高興
DAY 006　負面情緒，並不總是等於負面情況
DAY 007　你不是你的情緒
DAY 008　情緒無用且不重要
DAY 009　我得宣洩一下，心情才會好轉
DAY 010　情緒成熟的人總是很快樂
PART 02　恐懼
DAY 011　恐懼是活著的一部分
DAY 012　恐懼是你的盾牌
DAY 013　一起來探索吧
DAY 014　你問錯問題了
DAY 015　有哪些可行的解決方法？
DAY 016...

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