10人法則

前言

10人法則──

真是個挺不可思議的書名呢。乍看這個書名，或許有人會想起來小時候曾唱過的那首歌「十個小印第安人」。「有一個、有兩個、有三個。有四個、有五個、有六個……」這首歌是出自《鵝媽媽》（Contes de ma mère l’Oye，）。

十個小印第安人出外吃飯，一個噎死，還剩九個。
九個小印第安人很晚才起床，一個睡過頭，還剩八個。
八個小印第安人到得文島（Devon）旅行，一個說要留在那裡，還剩七個。
七個小印第安人在砍柴，一個把自己砍成兩半，還剩六個。
六個小印第安人玩蜂窩，一隻黃蜂叮死了一個，還剩五個。
五個小印第安人熱中於法律，一個進入法院，還剩四個。
四個小印第安人到海邊，一個被煙薰的紅鯡魚（Red herring）吞掉，還剩三個。
三個小印第安人在動物園裡散步，一隻大熊抱著了一個，還剩兩個。
兩個小印第安人坐在太陽底下，一個被烤焦，只剩一個。
一個小印第安人覺得好寂寞，他吊死了自己，然後一個也不剩。

──《一個都不留》阿嘉莎•克莉絲蒂（Agatha Christie）

阿嘉莎•克莉絲蒂根據這首歌創作了小說《一個都不留》。小說裡就像這首歌一樣，一個人接著一個人被殺，其實是一首令人毛骨悚然的歌。我仔細讀這本小說，恐怖到讓我背脊發涼。

如果要問這首歌為何會讓人感到不愉快，並不是歌詞裡提到「一個把自己砍成兩半」、「一隻黃蜂叮死一個」，或「最後一個吊死了自己」。雖然這不是讓人覺得舒服的文字，但是最讓人感到毛骨悚然的是，一個人接著一個人相繼消失。

這與潛藏在我們心裡的原始的恐懼感有關。

像人類這種群居動物對於分離會感到不安，面對「自己孤單一個人」時，會本能的感到不安和害怕。自然界中最無能的人類，如果不跟其他人一起的話就無法生存。與其他人斷了關係是讓人最害怕、最不安的。「十個小印第安人」這首歌就是為了勾起深藏在我們心底最原始的負面情緒。

在《10人法則》這本書裡，我想要傳達的其中之一就是，平常我們沒留意的無意識的恐懼與不安，會讓我們不知道怎樣得到幸福，還會讓我們缺乏成功的能量與實現夢想的力量。

舉例來說，我們來看一下這樣的問題。

「請想一下，對你而言，誰是你重要的人？請列舉出來。」

我想大家應該可以列出幾個人來，而且很輕易就能舉出十個人，對不對？對你來說重要的人，這些人在你的生活中應該也都占有舉足輕重的地位。將老婆列入其中的人，應該會很珍惜他的老婆，但是如果他對老婆並不珍惜，我可不認為他會真的重視老婆。

不過，還是會有人怎樣也想不出對他而言重要的人，不要說十個人了，連五個人、四個人、三個人、兩個人、一個人……也有人連一個人都想不出來。

自己認為重要、珍惜的人一個也沒有，這樣的人生有點淒涼。正確的說，現在你列舉出來「對你來說重要的人」，也是「認為你對他而言很重要的人」。

這個數字其實就是你人生的幸福與成功的指標。你可能會覺得很驚訝，不過，正如我所知的一樣有趣，那個人、這個人……都是這樣的。

因為我們必須透過其他人才能成長。唯有透過其他人，我們的能力才得以提升。如果沒有和其他人在一起的話，我們不會感受到真正的幸福。

就是因為這樣，所以我才寫了這本書。另外還寫了：我們應該怎麼做，才能夠真正和其他人相遇。

「10人法則」就是讓重要的人、你想要珍惜的人不斷增加，一個人變兩個人、兩個人變三個人、三個人變四個人、四個人變五個人、六個人、七個人……，我敢保證，看完這本書會讓你人生更豐富、得到幸福的能力和成功力確實增加。

☆感謝的正面力量
有一位女性長年苦於不知原因的全身劇烈疼痛，不過，經歷一整晚的痛苦，到黎明時疼痛終於緩和了下來，在那時候有種不可思議自己還活著的喜悅。

於是，只能在床上過日子的她，總是帶著笑容面對她的先生，對她先生有很多的「感激」，也會覺得「我是多麼幸運的人啊」。

有一位社長，因為父母的公司倒閉，工作大量減少，借款不斷增加，他唯一想到的就是保險的死亡賠償，越想越鑽牛角尖的社長，有一天看到一位員工默默的擦拭機器的樣子，讓他決定再努力一次。

就算是再也沒機會運轉的機器，那位員工依然拚命的維護它，這樣棒的員工支持著我和公司，社長這樣想後，有了為了他們不得不再努力一次的決心。

聽到這樣的故事，則會想就算跌到了谷底也沒什麼不好，當然我們並不想要跌落谷底，大家都最好不要跌落谷底才好。

我想大家都了解了，人類這種動物，不可能只靠負面情緒生存。掉落谷底而出現的恐懼、不安、憤怒這些負面情緒，不論哪一種簡直要壓到身上了，大腦中像正腎上腺素（noradrenaline）這種自我防衛類型的神經傳導物質不斷的湧出。自我防衛類型的神經傳導物質會造成我們的身心很大的壓力。

以運動來舉例大家應該很快就了解了，壓力並不會讓我們的能力變低，打棒球時，打擊手太過緊張的話，手腕和肩膀太過用力，擊球會失敗，連絕妙好球都達不到。

不只身體的能力，就連思考力、判斷力、分析能力、溝通能力，甚至是自我控制能力，都奇妙的下降時，就是處在壓力的狀態下。原本擁有的能力下沒辦法發揮，越陷越深，負面情緒越來越多，自我防衛越來越嚴重。

如果你在想自己的力量會變成怎樣呢？請安心，因為現在還不是在谷底，有更深的谷底在等你。

大腦的判斷基礎變了。

在那之前覺得理所當然的事：妻子的愛、孩子的支持、朋友的體諒和伙伴的鼓勵……這些現在都很感謝。活著這件事就是，就算在普通的事都要心懷感謝，對於「自己能夠活著」或「光是活著就很棒了」覺得感動。

因為我們的大腦非常了解自己。知道感謝是心情的變化、喜悅是正面情緒不斷的湧出，所以這個喜悅的力量會給我們力量，給我從谷底爬上來的力量，引出生存的能量。

人類其實是很奇妙的生物。

幸福的時候和一切都很順利的時候，就會在瞬間忘記「感謝」，那是因為變得驕傲自大、自得意滿。而掉落谷底，處在痛苦中時，開始出現「感謝」的心情。

當身體健康時，握著妻子的手說感謝，但就像空氣一樣，完全忘記了那個恩惠；不過等到痛苦、生病時，擔心死期就要來臨，不得不握住妻子的手。

不過無論如何最後都得握住對方的手，那就在年輕一點時、身體還健康時，好好握住她的手，說：「謝謝妳，因為有妳，才有現在的我，真的很謝謝妳，我會為了妳而努力」，如果這樣做的話不是很好嗎？

跌到谷底、處在最糟的狀況時，我們終於能感受到別人的恩惠；在痛苦的時候，終於懂得該感謝的話，那倒不如在掉到谷底前就意識到那些恩惠，然後感謝並肯定他人「有人在幫助我」、「有人在支持我」、「我很好運」，這樣過日子是不是比較好呢？

這樣的人生肯定比較好不是嗎？正面情緒佔優勢，成為肯定的大腦，可以擁有更有意義的人生──這就是10人法則。

「寫下十位你應該感謝的人，然後在這一年內，將你的感謝傳達給這十個人。」

常常有人問我：「為什麼這叫作『法則』呢？」這個法則不是照著執行後，就一定會成功、一定會幸福。其實這是每個人都適用的經驗法則，如下：

•人一旦開心，就會想要感謝

•人一旦感謝，就會變開心

我先跟大家道歉，這個不是是去參加能力開發或自我啟發的課程的「練習」，也不是「角色扮演」，這和開發新能力或覺察什麼新事物不同。

這是一種生活方式，並加以實踐。

所以禁止使用電話或書信，因為這樣看不到最真實的反應，這樣就沒有意義了。至於手機簡訊則在討論範圍之外。

或是只傳達理性腦的感謝的話，這或許沒什麼不好，但這就和「10人法則」的傳達感謝的目的不同了。

理性腦的感謝誰都會。

我問過很多人：「你曾感謝過父母嗎？」，只要你不是在耍彆扭，幾乎所有的人都說「有感謝過」，如果問社長：「有感謝客戶嗎？」、「有感謝員工嗎？」，幾乎百分百都說有。也問過員工：「希望公司倒閉嗎？」，沒有人這麼想。大部分的人都是認為「公司很照顧我、」「很感謝上司」。

不過在此卻有很大的誤解。

大家嘴上說的「感謝」，其實真正的意思是「非感謝不可」、「我想應該要感謝的」。

這是理性的感謝，感情腦並沒有運作，所以喜悅並沒有被引發出來。

將理性腦的感謝徹底的掉進感情腦裡，這就是「10人法則」。

「已經到這種地步了，覺得很不好意思，沒辦法說出感謝……」

「如果是一個人或兩個人或許還可以努力一下，可是要跟十個人說謝謝，就……」

我聽到很多人說這樣的話。勉強也沒關係，這樣才有意義。有了強烈的體驗，才會進入感情腦裡。

•如果執行「10人法則」的話，會肯定從以前到現在的人生和過去的自己

•如果執行「10人法則」的話，可以清楚看見自己的未來

•如果執行「10人法則」的話，會相信沒有人會比自己更幸運

☆將感謝傳達給十位恩人
現在就來具體說明一下感謝十位恩人該做的事。

請在116~117頁寫下恩人的名字。

讀到這裡，有「我來試試看」的想法的人，請務必寫一下表格。我敢斷言，不做現在的作業的人，一定是不會實行「10人法則」的人。

寫出來的十個人，你一定要在這一年內將你的感謝傳達給他們。

另外，為了讓這十個人感到開心，你一定要先想好怎樣報恩比較好、你打算如何報恩。

人類是只要開心就會想感謝的動物。當你親身執行的工作成功時、自己的努力有成果時，又或者是結婚、生小孩、升官等有開心的事發生時去行動，我想執行起來應該比較容易。

不過相反的，當你辛苦時、痛苦時，勉強去執行是有意義的。感謝的喜悅會變得更大，得到更大的感謝力量。

你不需要覺得丟臉，「好像會被當成奇怪的傢伙」，這是不必要的擔心。因為那些人是你的恩人，是你的伙伴。

最後，我送給大家一句話。

如果不行動的話，什麼都不會改變──。

前言10人法則──真是個挺不可思議的書名呢。乍看這個書名，或許有人會想起來小時候曾唱過的那首歌「十個小印第安人」。「有一個、有兩個、有三個。有四個、有五個、有六個……」這首歌是出自《鵝媽媽》（Contes de ma mère l’Oye，）。十個小印第安人出外吃飯，一個噎死，還剩九個。九個小印第安人很晚才起床，一個睡過頭，還剩八個。八個小印第安人到得文島（Devon）旅行，一個說要留在那裡，還剩七個。七個小印第安人在砍柴，一個把自己砍成兩半，還剩六個。六個小印第安人玩蜂窩，一隻黃蜂叮死了一個，還剩五個。五個小印第安...

前言
第一章 成功者並不孤獨 「10人法則」入門篇
是順利，還是得意忘形？
一個人就會得意忘形
成功很簡單
真正困難的是維持成功
重要的事情，心知道
看輕世界的話，必有報應
尋找真正的自己是沒有效果的
你的本來面目決定你的朋友
好運或幸運只是錯覺而已
成功的人絕對相信運氣
得意忘形的話，好運會提早結束
聚在一起抱怨的是孤獨集團
負面情緒會讓我們將對方當作敵人
努力的喜悅超過達成的喜悅
滿足渺小的自己是危險的
幹勁隨著人一起消失
第二章 人在開心時，就會想要感謝 「10人法則」實踐篇
年輕時對「感謝」認識有限
喜悅超越自我，變成感謝
人在絕望中，也能感謝
謝謝也是道別的話
感謝是肯定一切
人類創造的最完美的謊言
接受現實，才能前進
感謝也能排除對死亡的恐懼
再怎樣的不幸，感謝的力量都能拯救
大腦知道有感謝的力量
很多感謝都只是理性的感謝
給恩人做大的報恩
報恩是最開心的義務
將感謝傳達給十位恩人
第三章 喜悅會拆除心的界限 「10人法則」活用篇
自己的運氣就是朋友的運氣
當你說想變成某人時，意識就會改變
當你說想變成某人時，界限就會毀壞
在同產業裡打不開活路
戀愛失敗是不存在的
只要有祖先，就有自己
心的界限會因人的幫助而改變
你讓別人開心？還是別人讓你開心？
後記

前言
第一章 成功者並不孤獨 「10人法則」入門篇
是順利，還是得意忘形？
一個人就會得意忘形
成功很簡單
真正困難的是維持成功
重要的事情，心知道
看輕世界的話，必有報應
尋找真正的自己是沒有效果的
你的本來面目決定你的朋友
好運或幸運只是錯覺而已
成功的人絕對相信運氣
得意忘形的話，好運會提早結束
聚在一起抱怨的是孤獨集團
負面情緒會讓我們將對方當作敵人
努力的喜悅超過達成的喜悅
滿足渺小的自己是危險的
幹勁隨著人一起消失
第二章 人在開心時，就會想要感謝 「10人法則」實踐篇
年輕時對「感謝」認識有限
喜悅超越自我...