少女時代10分鐘極致塑身操：讓妳不餓、不累、不花錢，纖腰、翹臀、美腿一次到位！

少女時代、金秀賢的塑身訓練都靠他！
韓國最強「身材設計師」金志勳教練親自操刀，
敎妳每天10分鐘、在家就能做的極效塑身操，
讓妳不必挨餓受累，輕鬆擁有韓星般性感健美體態！

◆為什麼藝人瘦身又快又簡單？差別就在於專屬的瘦身教練！
獨創高強度有氧塑身操，4、3、2、1，讓妳變身少女時代！
4 MINUTES★熱身提升心搏數，培養腿部持久力&肩、手、背肌有氧肌力！
3 MINUTES★半蹲+伏地挺身運動，提升大腿前後、臀部與上半身肌肉高強度肌力！
2 MINUTES★結合拳擊動作+步伐，有效減去蝴蝶袖！
1 MINUTE★不完全休息運動，緩解下半身肌肉緊繃感，使體脂肪能燃燒到最後！

◆好身材跟衣服一樣可以訂做！正確減重觀念+決心，妳可以比藝人更美！
重點美體部位個別鍛鍊，學習藝人們自傲的獨家塑身法！
■趙汝貞無暇美背的秘密
■申世炅的美胸與翹臀鍛鍊法
■金素妍緊實手臂線雕塑法
■韓智慧這樣練出腿部線條與性感鎖骨線
■韓可露的全方位生活與飲食自我管理

◆針對生活型態朝九晚五的上班族女性，一次解決妳的身材困擾！
■揮別下半身肥胖！13款骨盤操矯正妳因久坐、坐姿不良引起的骨盤歪斜，骨盤正了、循環就順暢！
■橘皮組織不要來！活絡平常難以運動到的腹部、大腿肌肉，預防橘皮生成！
■消除雙腿浮腫！以半身浴促進新陳代謝、排除體內多餘鹽份，調整體內平衡！

◆邊吃邊瘦！韓星們愛用的熱量限定健康菜單&低卡食譜大公開
■好身材藝人都這樣吃！準備輕鬆且做法簡易的低熱量菜單揭秘！
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作者簡介：

韓國知名健身機構「A-TEAM Body Science」負責人，畢業於韓國體育大學，並於延世大學社會體育研究所取得碩士學位。曾任輕量級拳擊國家代表隊選手，目前則在延世大學、韓國體育大學講授相關訓練課程，同時也擔任生活體育指導者、3級健美暨拳擊審查委員。金志勳教練導入了依照個人體型與需求目標來健康打造身材的「Body Design」概念，並擔任眾多電影技術總監與武術指導，同時在KBS、SBS與日本NHK等電視台均有演出，並在雜誌有多個執筆專欄。

• 作者： 金志勳 譯者： 馬毓玲
• 出版社： 尖端出版 出版日期：2014-06-09 ISBN/ISSN：9789571056111
• 語言：繁體中文 裝訂方式：平裝 頁數：152頁 開數：25K
• 類別： 中文書> 醫學保健> 瘦身法