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給眼睛的31堂保健練習,一天一次,讓你遠離近視、老花眼的魔法影像

的圖書
給眼睛的31堂保健練習,一天一次,讓你遠離近視、老花眼的魔法影像 給眼睛的31堂保健練習,一天一次,讓你遠離近視、老花眼的魔法影像

作者:本部千博 / 譯者:張書芬 
出版社:尖端出版
出版日期:2020-06-12
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:給眼睛的31堂保健練習,一天一次,讓你遠離近視、老花眼的魔法影像

※ 只要每天睡前動動眼,就能讓近視與老花眼躲得遠遠地
※ 眼科名醫嚴選31個訓練眼部肌肉的日課,每天一次輕鬆無負擔
※ 提供簡明易懂的「眼部保健」小常識,讓你我知悉如何好好「護眼」
※ 特別收錄「眼睛紓壓」小撇步,讓健康良好的視力能夠長久陪伴著你我

【護眼權威 誠摯推薦】

社團法人中華民國視力保健推展協會
前中華民國視力保健推展協會理事長/海吉尼斯生物科技(股)董事長 魏國晏
社團法人中華民國視力保健推展協會秘書長 朱春慧 博士

REVIEW醫學雜誌發行人 潘志勤 理事長

社團法人台灣愛之光公益協會


|看了本書您將可以獲得|

1. 31個增進眼睛健康的日常訓練
2. 數十幅賞心悅目的紓壓美照
3. 眼科權威所彙整的護眼知識
4. 學習如何透過按摩等方式讓眼睛放鬆
5. 懂得怎麼適度地讓自己與雙眼休憩
6. 重新找回靈魂之窗的活力
7. 讓自己可以應對手機等有害光源


【每天不到8分鐘,適度護眼小運動,讓眼睛疾病遠離你我!】

你我都知道,眼睛是靈魂之窗;也都知悉,視力的保健是人人都應該要注重的。

但是,卻幾乎沒有人知道要如何透過「適當的運動」來訓練與保持眼部肌肉組織的健康。

本書由日本眼科第一名醫「本部千博」編撰,透過「迷宮」、「找一找」、「遠近交錯」這三大類型的『視力運動』,每天只要數秒鐘到8分鐘不到,就能幫助你我長保視力,跟近視、老花眼等問題保持安全距離。

除了提供31道簡單有趣的「日課練習」以外,更進一步提供簡明易瞭的『眼部保健』小常識,以及每個人都可以輕鬆上手的『眼部紓壓』小撇步。讓良好的視力,能夠成為我們一輩子的好夥伴。

作者簡介:

本部千博(Honbe Kazuhiro)

眼科醫師、內科醫師。同時也是本部眼科診所院長。日本整全(Holistic)醫學協會顧問。1985年畢業於國立岐阜大學醫學系。在擔任內科醫師的職務後,1989年進入岐阜大學醫學部眼科醫學教室服務。2005年於名古屋市,以「本部眼科、綜合醫療診所」之名掛牌執業。本部醫師以「近視是一種疾病」為信條,並透過自創的視力恢復法與生活指導,專心致力於預防孩子的近視、以及防止成人老花眼持續地惡化。著有『老花眼可以靠「大腦的訓練」來回復』,監修的作品有「視力回復:1天3分鐘眼球運動!日本眼科第一名醫實證,不點藥水!視力從0.3恢復到1.0」等(以上為PHP研究所出版),以及其他多本著作。

各界推薦
名人推薦:看完這本書覺得最有趣的地方在於透過三十一天每日一功課,讓眼睛透過每日不同訓練睫狀肌的方式,讓眼睛獲得不同的舒展。尤其是在現在的3C時代,我們常常花許多時間在近距離觀看手機及電腦,讓眼睛長期處於疲倦的狀態。

許多眼科醫師更一直強調讓兒童多去戶外活動的目的就是如此。

尤其是國健署更一直強調:護眼123

1、每年定期檢查視力1-2次,做好視力存款。

2、未滿2歲避免看螢幕,2歲以上每日不要超過1小時。

3、每日戶外2-3小時,用眼30分鐘休息10分鐘。

藉由此書,每日一堂課的目的,就是希望在忙碌的3C時代,可以有另外一...
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目錄
前言
本書的使用方法
為什麼你的眼睛會變得那麼差呢!?
控制眼球轉動的六條肌肉——眼外肌
練習使用藏輪圖來活動一下眼睛
近視視力表

【PART 1】就寢前悠閒地望一眼吧!
第1堂 用追視的方式依序找出1~15的數字
第2堂 輪流交換觀看近處及遠處(1)
第3堂 觀看兩張焦點不同的照片
第4堂 試著找出兩張照片的差異
第5堂 一起進入迷宮吧(1)
第6堂 輪流交換觀看近處及遠處(2)
第7堂 有多少人是站著的呢?
第8堂 用眼睛來找出隱藏的藏輪圖
第9堂 試著用眼睛追視楓葉的輪廓
第10堂 試著模擬小矮人的視野
第11堂 試著找出四葉...
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