百岳完登圓夢手冊，25條行家精選的攻略路線

推薦序
作者序

前言｜百岳之路，路迢迢

Chapter 1 【25條百岳路線大公開】
路線1：郡大山+西巒大山（郡大山列）
路線2：合歡群峰
路線3：北大武山
路線4：白姑大山
路線5：屏風山
路線6：志佳陽大山
路線7：畢祿山+羊頭山（畢羊縱走）
路線8：武陵四秀
路線9：奇萊連峰
路線10：大小劍
路線11：玉山群峰
路線12：新康橫斷
路線13：雪山西稜
路線14：北二段
路線15：南二段
路線16：北一段
路線17：聖稜線（傳統I聖）
路線18：能高安東軍（能安縱走）
路線19：干卓萬群峰
路線20：奇萊東稜
路線21：馬博橫斷
路線22：南三段（丹大-東郡橫斷）
路線23：南橫三星
路線24：六順山（七彩湖）
路線25：南一段

Chapter 2 【百岳的三兩事】
百岳分級表
爬山的英文怎麼講？
如何穿雨鞋爬山
踏馬的百岳
哨子救了他一命
山中的小飛俠
先生，來插尿管喔...
爬山前，如何訓練體力
爬山不喘的秘訣

後記｜完百了，然後呢？

推薦序

在登高望遠的過程中，重拾對於生活的感動與活力

　　台灣絕大部分的土地面積當中，都是屬於山岳的地形，也因為如此，導致你我生活在相對狹小的盆地或平原之中。

　　加上經濟發展與時代的變遷，使得都市地區的人口密度、汽機車等交通工具的密集度都紛紛逐年地攀升，而我們與大自然之間的距離，也就變得越來越遙遠。

　　以小編為例，在自己親自去爬了一趟「合歡群峰」以前，休假時親近自然的機會，頂多就是侷限在到東北角的海邊、陽明山或是像烏來等山區走走而已。直到自己與家人好好地規劃一趟三天兩夜的合歡山健行之旅（當時去爬了合歡山主峰、合歡山東峰、、合歡尖山、石門山）後，才開始體認到，原來這麼美麗的景致與乾淨到隨時都想多吸上幾口的好空氣，都是在高山上啊！

　　而我自己，也是從那時候，才開始接觸與認識到「百岳」這件事，並且很有幸地，能夠與黃政豪老師一同規劃與編著這本「百岳完登圓夢手冊」。

　　在與家人登山健行的過程中，眼睛看著眼前那壯闊又層層交疊的群峰美景，身體大口大口地呼吸著海拔3,000公尺以上的清新空氣，原本被工作、生活等各種壓力所困擾著的身心，竟然漸漸地感覺到放鬆了許多，心境上，也覺得輕快了不少。

　　那幾天，我們拿起手中的相機、手機，不斷地紀錄與拍下晴空下、日落時、入夜後、晨曦時的各種美景，重新體認到生活的美好與感動。

　　我想，這真的是唯有自己親自到山上去走一趟，才能夠感同身受的體認。

　　其實，台灣有許多「隱藏版」的絕景，都是在高山上，特別是被岳界前輩所制定的「百岳」之中。

　　雖然『完百』聽起來有點困難，但相信靠著本書中Joe Joe Huang老師所精心策劃的25條路線規劃，只要我們調整好自己的身心狀態，按部就班、循序漸進地規劃與有系統地執行登山計畫，可以驕傲地與親友分享自己也『完百』了的那一天，其實就在不遠處。

　　誠摯地，邀請您一同來體會登山健行的感動與美好。
推薦序

　　台灣，是一個多山的島嶼，在不到3.6萬平方公里的面積上，分布著超過近300座海拔3,000公尺以上高峰，是全世界高山密度最高的島嶼之一。當時由台灣登山界的四大天王遴選出了百座高山，「台灣百岳」就此誕生。

　　「台灣百岳」稱號，流傳至今。完登百岳已是許多登山者的畢生心願、與台灣土地連結情感的象徵，走在台灣山稜線，足跡猶如畫筆繪出美麗的生命曲線。身為台灣人至少要登一次玉山！然而，我覺得如果能夠完登百岳的人將會是最幸福的台灣人。

　　別再認為完登百岳是件遙不可及的事，不論您想追隨四大天王的百岳精神或者是真實地與土地連結，甚至要成為最幸福的台灣人，皆能透過登山達人黃政豪多年經驗累積所著的「百岳完登圓夢手冊」建立正確的登山知能，以循序漸進的腳步，畫出夢想的百岳曲線。
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　　Joe Joe Huang是一位很資深的專業高山領隊，他安排的登山活動首重安全，並且以樂活山林的態度接近高山，很高興他出了台灣第一本完整講述25條百岳路線，涵蓋一百座百岳的登山圓夢手冊，讓愛山人士能以更安全、更舒服的方式完登台灣這一百座山岳。
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進化成一個，比自己還更好的人

　　◎ 緣起，夢啟
　　2016年年底，我出差台北回程，在誠品買了Joe所寫的「原來百岳離我們這麼近」這本書。對於才剛接觸台灣3,000公尺以上高山的我來說，喜獲這本書，就像是得到了一件珍貴的寶物，從台北回程花蓮的火車上，簡直目不轉睛、反覆地翻閱書中的每個行程，細細地品味每張照片，深深地被這本書給吸引。

　　半年內，在這本書的指引下，我們全家按圖索驥，完成了合歡群峰五座百岳的挑戰，真正地開啟了我的以及我們全家人的攀登百岳行動。

　　另一方面，我透過臉書，主動連結Joe所建置的Taiwan 3000M粉絲專頁，加了Joe當臉友，開啟了我追逐完登百岳的夢想。

　　◎ 感謝有Joe，成功體驗
　　2018年1月29-31日，我第一次報名Joe的雪山賞雪攝影團；在零下3度的天候條件下走入黑森林。這種天候登雪山，就像走進冷凍庫一樣，實在不是一般的度假登頂行程，需要事先做好準備。沿途Joe不斷提醒保暖、保暖、保暖；行進時不趕路，學習調整自己的呼吸，一步一步緩緩前進，雖然我們遇到了冷到極致的氣溫，還遇上狂吼刺骨的強風像刀劍一樣往你身上伺候的嚴酷考驗，每當駐足環顧四周台灣冷杉與雪境所環抱成的美景，就讓我從心漾起淡淡、甜甜的微笑；這種感覺，就像是在和大山談戀愛，走心且歡愉。

　　這趟旅程在Joe的專業領導下順利地結束了，而我也從中充分地學習並體驗到冷的課題。這次的成功經驗，讓我學到了如何在雪地裡保護自己並學會維生的經驗，進而產生了在雪季時拜訪台灣高山的構想，甚至想要完登百岳的夢想。這都得歸功於Joe。若不是Joe撰寫出版的「原來百岳離我們這麼近」這本書所提供的路線規劃與策略，我們全家或許還沒能爬完合歡群峰；若不是Joe的專業領隊，我可能還沒勇氣與機會去體驗台灣3,000公尺以上的雪地健行，更遑論產生完登台灣百岳的夢想。為此，我要先向Joe表達感謝之意！

　　◎ 好書，大家買
　　有機會為Joe的新書「百岳完登圓夢手冊」寫推薦序，實在是太高興了。這本書對於想要攀登百岳的我以及我的家庭來說實在是太重要了，例如：

　　一、25條安全又舒適的百岳路線：書中非常有系統地為大家規劃了25條攀登台灣百岳的路線。按圖索驥且循序漸進，肯定能夠讓我們減少許多摸索，大大增加成功登頂的機會。

　　二、達人建議行程，具體提供我們評估每條路線的操作手冊，讓我們更踏實：書中所建議的25條路線Joe全都親自走過，並且為讀者需求設想後提出達人建議行程，明確標示該路線的行程、天數規劃，在確保安全與舒適的前提下，有效提高成功登頂的機率。

　　三、圖文並茂，高山美景歷歷在目：Joe不只是作家，也是高山攝影師。書中所介紹的每個路線、景點及所收藏的每一幅照片，都堪稱是大師級的藝術創作。文筆敘說著攀登百岳的心情故事；照片記錄著台灣3,000M高山的美景。快去買一本，肯定物超所值！

　　◎ 進化成一個，比自己還更好的人
　　2019年2月21-23日，我與就讀高中的大兒子再一次跟隨Joe帶領的雪山攝影團。原本預計帶著兒子複製我2018年的雪山登頂經驗，學習適應台灣3,000公尺以上高山的雪地生活。沒想到人算不如天算，今年竟然來個大暖冬，整個攀登雪山的過程中，沿途全都是藍得不能再藍的天空，遇上了此等的美麗景色，如何能不讓我們興奮、雀躍與感動呢！爬山的人，總能夠體會心隨境轉的道理，我們總是知道，攀爬高山隱藏著許多的意義與價值，過程中是否能真誠地面對自己，是否能關照同行家人以及友伴的狀況與需要，往往會比起預定的登頂目標來得更有意義及更加有價值！

　　走進一座座的大山中，面對著宛若仙境的山林世界，慢，是我在山林深刻體悟到的哲學道理。走路慢，慢到讓自己不流汗；呼吸慢，慢到讓自己心跳緩緩緩。一字、一句、一段對話、一個故事，竟自然地從心靈深處中奔流而出。一幕幕的美妙影像在山林的襯托下更顯得明顯有緻，原來，走進山林，面對著身體的疲勞與極限，才能夠讓自己更能看清自己的不足與需要。才有機會進化成一個比自己更好的人！

　　感謝Joe把我及我們全家帶入山林世界，讓我們有機會真實地體驗高山帶給我們的感動與價值。

　　衷心地推薦各位讀者，快，去買十本，一本自己讀，其他九本送給你身旁重要的親朋好友，讓你的摯愛也有機會享受與體驗高山帶給我們的感動與快樂！