購物比價找書網找車網
FindBook  
 有 14 項符合

戈登‧拉姆齊的享瘦食譜

的圖書
最新圖書評論 -  目前有 1 則評論
 因為是松露玫瑰遺作.先祝姐姐2...
轉載自博客來  極力推薦  2020/12/16
因為是松露玫瑰遺作.先祝姐姐20201216生日快樂. 書本身我覺得非常適合冬天準備減肥的人警醒. 昨天拿書翻很快.精裝新書的價錢.深呼吸一下.果真地獄廚神. 內容倒是良好.因為這是工具書.有目的性:健康瘦. 裏頭的食譜.有生活味而數據精算. 適合品味精緻的人入手.
戈登‧拉姆齊的享瘦食譜 戈登‧拉姆齊的享瘦食譜

作者:戈登.拉姆齊 
出版社:尖端出版
出版日期:2020-12-11
語言:繁體中文   
圖書介紹 - 資料來源:Readmoo
圖書名稱:戈登‧拉姆齊的享瘦食譜

【這本書,不只是減重食譜──敬更健康的人生】
 
戈登˙拉姆齊身為透過飲食和健身減重20kg以上的實踐者,他有感過去的自己「置身於高壓緊張的工作節奏中,經常依賴垃圾食品和含糖食物來打發三餐,論及抽空運動卻又是遙不可及。」他當班時總是待在廚房中,寧可讓其他工作夥伴抽空休息,也不會讓自己稍離片刻,因此整天都吃些亂七八糟的食物。日復一日,體型走樣了,身上的白色廚師服越來越緊,「而我大多時候都顯得無精打采,昏昏欲睡。」

但自從戈登強迫自己強迫自己去健身房跑步開始,一切都改變了。「我起先從跑5公里開始,接著10公里,然後不知不覺中,我正在跑人生第一個馬拉松!體能維持在顛峰狀態的經驗令人飄飄欲仙,這也是我得以從繁忙生活中解脫出來的原因。我的飲食改善了,體重減輕了,我的外型和精神看起來都好多了。我的健康狀況也獲得極大的改善。」
 
在身體力行飲食控制和減重的過程中,戈登深刻體會到──想要瘦身或增強體魄,在不運動的情況下僅依賴飲食改變其實成效不彰。同樣的道理,只運動而不考慮飲食的配合效果也是有限的。「唯有兩者配合良好,才能為你帶來真正的健康。」也因此,這不只是一本減重食譜,戈登認為本書的主旨只有一個簡單原則,也就是你吃進肚子裡的各種食物會對你身體產生不同的影響。如果你想減重,你就只能吃進比維持標準體重所需還要少的食物,而當你進行嚴格的體能訓練時,你需要正確地補充能量,以確保身體有足夠的驅動資源。
 
「健康飲食並不是要吃得寡淡無味!」身為一位廚師,戈登希望吃入口的食物既美味又滿足,並且對健康有益。當他接受體能訓練時,不希望味蕾因為重複相同的食物而變得遲鈍。「我一點也不要有飲食匱乏的感受。當我想在家裡好好吃一頓的時候,書中的菜色都是我的首選,我真心希望無論你的個人目標是什麼,它們都能激勵你下廚進而改善你的健康狀況。一起敬更健康的人生!」
 
【食譜概念】
 
▌健康食譜HEALTHY
每道菜的個人攝入營養結構:
飽和脂肪不超過5公克、糖不超過15公克、鹽不超過1.5公克。
這些食譜非常適合維持健康的體重、保持穩定的血糖,並讓你吃進各種不同的營養素。

▌減重食譜LEAN
每道菜的個人攝入熱量:
早餐低於300卡路里、午餐和晚餐各低於600卡路里、零食低於150卡路里。
本類食譜中對於脂肪的攝入量有加以限制。選擇這個章節的食譜將幫助你攝取較少的熱量,相對來說,假以時日就會達到瘦身的效果,特別是配合適當的運動效果將更為顯著。
 
▌運動食譜FIT
這大類所收錄的食譜幾乎都是大餐和零食,其中包含了適當的分量、類型和組合的巨量營養素(碳水化合物、蛋白質和脂肪),適合精力旺盛的生活方式。
這些食譜提供:用於訓練和耐力運動的能量、用於恢復和修復疲乏肌肉的蛋白質。
部分菜餚含有較高的熱量,用以配合鍛鍊身體時之所需。
 
本書特色
 
▌收錄的食譜配方營養均衡且呈現食物多樣性,
做法簡單,適合全家人一起享用。
 
▌書中每道菜都經過營養師分析,
並列出熱量及營養成分,版面編排精美易讀。
 
▌本書食譜分為三大類型:健康食譜、減重食譜和運動食譜。
各種類型的料理可依體能狀態以及個人喜好進行搭配。
 
Amazon讀者★★★★★好評讚譽!
 
「每道菜的口味都很棒,食物吃起來很飽足也很美味。這本書提供很多瘦身飲食的好點子,讓人可以吃到熱量較低的美食,但不會讓你感到自己正在節食。」
 
「我有很多主廚的食譜,但是這本是我的最愛!我已經製作了書中的15種料理。如果您注重飲食的健康與純淨,這是完美的選擇!」
 
「這本書有許多健康且簡單的美味食譜。我已經嘗試了很多料理也很喜歡這本書。烹飪技術很簡單,對想健身的人非常有用。」
 
「收到這本食譜的第二天,我就照著書做出第一道菜。配方真是太棒了,我期待做出更多可口的料理。」
 
「我喜歡戈登的料理方式,書中的食譜簡單卻美味,還列出了熱量標示。這本書絕對值得您花時間嘗試。」
 
「完這本書,我嘗試過巧克力慕斯,含有酪梨的配方絕對令人讚嘆!這些美食做法簡單又有益於健康。」
 
「如果你喜愛戈登,並且想要健康飲食的指南,那這將是一本很棒的書。」


作者簡介
 
戈登˙拉姆齊 Gordon Ramsay 
 
英國知名主廚,以毒舌評論聞名,被喻為「地獄廚神」,是目前知名度與活躍度最廣泛的料理名人之一。
FB粉專有高達兩千萬以上追蹤,戈登的餐廳目前擁有七顆米其林指南之星,同時他也出版了多本食譜,備受讀者喜愛。
 
FB粉專
www.facebook.com/gordonramsay
 
譯者簡介
 
松露玫瑰
旅行的煮婦,以刀具鍋鏟為經,食物香味為緯,定位出個人廚房座標。
翻譯及撰寫多本烹飪書籍,請搜尋「松露玫瑰」。
 
部落格:TruffleRose.pixnet.net/blog
個人臉書:www.facebook.com/TruffleRose
粉絲專頁:www.facebook.com/TruffleRose.Party

圖書評論 -   評分:
 因為是松露玫瑰遺作.先祝姐姐2...
轉載自博客來  極力推薦  2020/12/16
因為是松露玫瑰遺作.先祝姐姐20201216生日快樂.
書本身我覺得非常適合冬天準備減肥的人警醒.
昨天拿書翻很快.精裝新書的價錢.深呼吸一下.果真地獄廚神.
內容倒是良好.因為這是工具書.有目的性:健康瘦.
裏頭的食譜.有生活味而數據精算.
適合品味精緻的人入手.
贊助商廣告
 
金石堂 - 今日66折
人生無言時讀老子:在人生轉捩點,老莊思想給你的40則新指引
作者:田口佳史
出版社:木馬文化事業有限公司
出版日期:2016-06-01
66折: $ 198 
金石堂 - 今日66折
24位名醫肯定,最好的休息法:科學實證,給睡不好、沒得睡、很難醒、日夜顛倒的人的休息與睡眠全書。
作者:三島和夫
出版社:大是文化有限公司
出版日期:2023-11-28
66折: $ 257 
金石堂 - 今日66折
防彈斷食全書【決定版】:延緩老化、減少發炎、阻斷身體飢餓訊號,防彈咖啡創始人教你一輩子都有效的斷食法
作者:戴夫.亞斯普雷
出版社:木馬文化事業有限公司
出版日期:2022-06-08
66折: $ 297 
 
金石堂 - 暢銷排行榜
叛逆玩家 01
作者:花於景
出版社:魔豆文化有限公司
出版日期:2024-11-20
$ 253 
Taaze 讀冊生活 - 暢銷排行榜
臺灣漫遊錄
作者:青山千鶴子、楊双子
出版社:春山出版有限公司
出版日期:2020-04-01
$ 300 
博客來 - 暢銷排行榜
張忠謀自傳:下冊 一九六四 ── 二〇一八
出版日期:2024-11-29
$ 592 
 
Taaze 讀冊生活 - 新書排行榜
【京都三部曲3】京都思路 (壽岳章子X澤田重隆攜手經典作,在台發行20周年金典珍藏)
作者:壽岳章子
出版社:馬可孛羅
出版日期:2024-11-07
$ 266 
博客來 - 新書排行榜
滿洲鴉片小隊(04)網路限定版
出版日期:2024-11-20
$ 170 
Taaze 讀冊生活 - 新書排行榜
葡萄牙
作者:李曉萍.墨刻編輯部
出版社:墨刻出版
出版日期:2024-11-14
$ 336 
 

©2024 FindBook.com.tw -  購物比價  找書網  找車網  服務條款  隱私權政策