桌球：邁向卓越

單元一 準備打球
單元二 攻球
單元三 瞭解旋轉與步伐
單元四 執行旋轉擊球
單元五 發球
單元六 回擊發球
單元七 五板球球訓練系統運用
單元八 瞭解打法風格與技戰術
單元九 中階水準的擊球
單元十 中階水準的發球
單元十一 在正式比賽中獲勝

 

序

　　桌球是一種可從事一輩子的運動，探訪任何一個地區性的桌球俱樂部或比賽，你會發現年紀介於8~80歲的運動員在他們的生命中勻出時間互相比賽。桌球對各年齡層都有益處，對於年幼的兒童而言，它或許是最容易促進手眼協調發展的運動，這對日後身體的發展極為重要。對於競技型的運動員，桌球提供從地方到如奧運會各層級的比賽，對於年長者則會發現這是一個可讓他們在生理與心理維持最佳狀態的運動。在桌球運動中，你的年紀、體型、或身體的障礙似乎不是那麼要緊，最重要的部分是在於技術的層面，這本手冊就是要提供可讓你成為一位成功選手所需的技能。

　　本書提供一種按部就班的獨特方式來學習桌球運動，每個步驟包括指導、修正常見錯誤、與得分的練習，你的練習結果決定你是否熟悉新素材並準備好要往下個步驟前進，這些步驟與我在教學或指導個別學生時是同樣順序編排，每一步驟都是建立於前一步驟的素材上，如果你是剛剛接觸桌球請從步驟一開始，逐步完成本書的內容，如果你是對比賽很有經驗的選手，可以直切切入自己最感興趣的課程內容。

　　對初學者與有基礎者，或是擔任他們的老師與教練，都能自「桌球~邁向成功。」的資訊中獲得益處。初學者將在適當回擊的技術上建立厚實之基礎，發展出自己打球的風格並學會使用最有效率的練習方式。

　　已有基礎的中階球員能找到更大範圍的進階主題，透過仔細複習這些基礎能幫助自己提升到更高的比賽層次。任何希望進行桌球教學者都可找到適合的訓練課程系統。

　　成功的步驟提供桌球運動員一系列心理方針，初期的訓練是發展手部技巧，接下來的訓練就著重在正手與反手基礎擊球的練習，透過明確課程、創新之圖解與相關照片運用，本書教導球員有關旋轉的要件、步伐、有效練習新的擊球技巧。熟練這些基礎動作後球員可很快地使用5板球訓練系統機制結合定點回擊的訓練。當球員發展出他們的優勢後，就能在自己最擅長的擊球與身體技術上發展他們的個人風格。

　　對中階的球員而言，本書「桌球~邁向成功」比一般基礎書籍提供更多擊球的解說，每種擊球都包括三個要件的說明─如何觸球、什麼時間點觸球、觸擊球的部位，在進入更高等級比賽時這將幫助球員學會如何更正錯誤。中階球員也能再調整他們的方法，並學會更高深的擊球與技戰術，向錦標賽比賽勝利邁進。