翻轉你的工作腦：顛覆常規的58條高效工作法則

從理解到執行，顛覆常規的58條高效工作法則！

工作不用太傷「腦」筋，因為想再多，不如做了再說！

「先思考後行動」「重要的事先處理」「擬定長期計畫」等……
你以為你用對方法在工作，其實這可能都是導致效率及完成度低落的主因！

　　翻轉順序邏輯，調整應對態度，以行動強化思考，用瞬間專注法培養即戰力；你應該為老舊的工作腦，來一次全新的換血和升級！

　　忘了回客戶email、忘了回老闆電話，每天老是忘東忘西？認真做事，努力加班，卻還是無法準時完成工作？為什麼工作方法和步驟都知道，實際執行起來就是不順利？

　　這些看似小事、卻令人屢屢感到挫敗的職場困擾，極有可能是錯誤的工作腦所造成！提升工作能力光靠進修還不夠，你更需要翻轉沒有效率的做事方法，啟動思想輸入和執行輸出的良性循環，才能成為事半功倍的工作達人！

　　「三思而後行」的道理沒什麼不好，但如果你需要更有效率的工作方法，拋開深思熟慮的包袱，先踏出行動的第一步，在實踐中發現錯誤，從中修正改進，將引領你更迅速達成目標，因為這才是符合大腦運作機制、也是許多一流人士之所以站上世界舞台的致勝方法。

　　全日本最受歡迎的知名腦科學家茂木健一郎，針對時下各種職場問題及工作方法，以專業的分析及詼諧的論點，揭開成功工作腦背後運作的祕密，並提供別出心裁的高效實踐法則，帶你輕鬆打贏職場上的每一場挑戰！

想成為職場上的熱門搶手貨，先確認你具備這樣的「工作腦」：

．不花時間做多餘的思考，找機會執行點子，先試著做出成品。
．不把大腦當記事本用，善用電腦科技來負責記憶和整理。
．工作一來馬上處理，強化自我「即戰力」，提升行動的完成度。
．偶爾放空大腦，透過潛意識的小動作激發工作靈感。
．培養「成功的模式」，利用熟悉的感覺複製成功經驗。

作者簡介

茂木健一郎 Kenichiro Mogi

　　腦科學家。現任Sony電腦科學研究所資深研究員，東京工業大學研究所客座教授、東京藝術大學客座講師。

　　1962年生於東京，自東京大學理學院、法學院畢業之後，繼續攻讀東京大學研究所理學系研究科物理學博士課程，成為理學博士，並曾任職於理化學研究所和劍橋大學。絕佳的學經歷背景，也使他提出的大腦潛能開發理論更具公信力。

　　近年來以腦科學權威之姿席捲日本，成為各媒體競相邀訪的專家來賓，2006年起主持NHK節目「專業人士的工作風格」，從腦科學角度分析鈴木一朗、宮崎駿、(土反)東玉三郎等成功人士的致勝之道；也曾於知名綜藝節目「戀愛巴士」中擔任「戀愛講座」分析專家，以腦科學觀點解讀戀愛男女的心態與行為，深獲好評。

　　此外，他也負責監修暢銷遊戲機PSP的「腦內快感AHA體驗」遊戲軟體，讓大腦鍛鍊不再只是艱深的專業學問，而是可普及於大眾的遊戲，讓人們隨時隨地都能享受「靈光一閃」的大腦開發樂趣。

　　每日不斷親身實踐大腦鍛鍊的茂木健一郎，擅長將複雜嚴肅的腦科學理論，融入生活化的體驗中，指引每個人如何善用大腦的優越機制，來改善學習、工作與生活。其著作《用腦，要用對方法！》（時報出版）榮獲日本商管書排行榜年度冠軍，掀起「快樂腦」學習風潮，並已售出英文版版權。

譯者簡介

葉韋利 Lica Yeh

　　1974年生，專職譯者。

　　享受平凡充實的敲鍵盤生活，以及翻譯實用書時自告奮勇活體實驗的樂趣。

　　繼增加多巴胺釋放量後，未來期望嘗試各類客場戰。

　　譯者葉韋利工作筆記：licawork.blogspot.com/

【前言】　打造快樂工作腦 茂木健一郎

Part1 你的工作腦打結了嗎？
◎ 知道，還要做得到
◎ 吸收太多，大腦也會消化不良2
◎ 想太多，不如做了再說
◎ 找機會為創意「出貨」
◎ 先有「行動」，再求「完美」
◎ 找到「理解」與「實踐」的平衡點
◎ 別當「穿新衣的國王」
◎ 當自己的「品管人員」
◎ 認清成果與目標之間的落差

Part2 用大腦訊息整理法提升工作效率
◎ 工作的目的不是做資料整理
◎ 讓作業隨著工具簡化
◎ 直接接受「原汁原味」的訊息
◎ 學會英文是最好的「資料整理法」
◎ 不把大腦當記事本
◎ 別讓大惱的記憶超載
◎ 部落格是完美的「自我提升器」

Part3 以專注及速度轉化行動工作腦
◎ 活動身體是控制大腦的最好方法
◎ 大腦喜歡「動手動腳」
◎ 專注力的有效期限只有兩小時
◎ 讓自己下一秒立刻專心
◎ 動動身體，靈感自然來
◎ 放棄暖身動作，直搗重點
◎ 嘗試「瘋虎式」工作法8
◎ 踢開猶豫的絆腳石
◎ 找到熟悉的「成功模式」
◎ 學習莫札特讓大腦平衡一下

Part4 用經驗與意願激發創意工作腦
◎ 增加自己的「知性附加價值」
◎ 創造力是人人都有的天分
◎ 來場經驗與創意的交流會
◎ 「意願」來自於「經驗」
◎ 有經驗也有意願的人最有創造力
◎ 「釣」住每一個靈感
◎ 放任創意隨性發揮

Part5 以用心和行動實現夢想工作腦
◎ 掌握生活中的「偶然」契機
◎ 遇見幸福的三大條件
◎ 以承諾為自己爭取機會
◎ 兼顧「想做的事」和「旁人的期待」
◎ 善用「雜音」激發意想不到的靈感
◎ 仰慕之心有助於提高學習意願
◎ 大腦會吸收對方的優點
◎ 與他人相遇是為了遇見「理想的自己」

Part6 藉自信及樂觀開發快樂工作腦
◎ 善用「毫無根據的自信」
◎ 樂觀，會拉近成功的距離
◎ 「笑著工作」效果最好
◎ 為負面情緒「取名字」
◎ 靈活切換大腦的「情境模式」

Part7 用態度和時間打造全方位工作腦
◎ 真正的行家會廣泛涉獵
◎ 自訂規則，增加工作樂趣
◎ 磨練大腦的「整體能力」
◎ 盡量多接觸「現實」
◎ 用時間醞釀爆發性的能力
◎ 時常挑戰專業以外的「客場」

Part8 藉挑戰與突破養成前瞻工作腦
◎ 「需求」要自己創造
◎ 一點一滴累積小創新
◎ 把英文當母語來學習
◎ 工作多半都是「無師自習」
◎ 在無路的荒蕪中邁進
◎ 「Passion」是「熱情」，也是「受難」

【後記】 大腦充滿無比的可塑性

前言

打造快樂工作腦

茂木健一郎

掙扎於夢想與現實之間的落差

　　我目前除了擔任東京工業大學研究所的客座教授之外，同時也是Sony電腦科學研究中心的資深研究員，負責各項研究工作。但其實在職場上，我從求職的那一刻起，就遭遇一連串的挫敗。

　　一開始的挫折出現在研究所畢業時，在取得博士資格前的一個月，我接下來的工作完全沒著落。不確定的未來讓我極度憂慮，想破頭也始終找不到因應對策，求職方面也沒有任何斬獲，使得我對思考未來感到厭煩透頂。

　　但即使在這種情況下，我的夢想依舊持續發酵，甚至還自以為是地不斷在腦中描繪各種創意和幻想。然而，空有無限創意，卻無法真正落實，因為畢業後我就無處可去了。一方面是自我意識膨脹，另一方面是即將成為無業博士的現實，我就在如此巨大的落差之下飽受煎熬。最後，我的工作竟然是在一個意外機緣下敲定。

　　畢業前一個月，我的指導教授若林健之教授告訴我，伊藤正男教授正在找人。伊藤教授是腦科學的世界權威，和若林教授打從學生時代起就有交情。當時他正打算在物理化學研究所籌備「腦科學研究中心」，正在尋找合適的研究人員。

　　我隨即去見了伊藤教授，因為擔憂面談可能左右自己的未來，所以心情相當緊張。結果出奇地順利，只談了三分鐘，伊藤教授就說：「好，那你就四月過來吧！」讓我大大地鬆了一口氣。

寫出第一篇論文後，世界隨之改變

　　不過，在研究中心工作沒多久後，我又面臨另一個認知與現實的落差：明知道「應該怎麼做」，一旦親自嘗試後，卻「無法實踐」。

　　研究中心的工作處處充滿樂趣，但會經常陷入光是不斷有點子、卻無法實踐的狀態。我雖然一心想將在大學、研究所及職場中所學的知識，以「理想方式」付諸實踐，卻一直不如想像中順利。仔細回想，其實我從念書時就老是這樣，雖然知道「怎麼做最好」，卻始終「沒辦法實踐」；簡單來說，就是不斷遭遇挫折。

　　我想起念研究所時的往事。有一陣子，為了交出一篇論文，我陷入長時間的思考，不是寫一小段就碰到瓶頸，不然就是徹底顛覆前提，重回原點。不但理論架構是如此，在文字表現上也頻頻碰壁。我從小就愛閱讀，自認為知道什麼叫做好文章。然而一旦動筆，寫出來的卻盡是連自己都看不下去的東西，面對這樣的事實，真令人錯愕。

　　當時，有位學長實在看不下去，給了我這樣的建議：「茂木學弟，煩惱沒關係，但不如試著先讓概念成形，如何？只要寫出一篇論文，世界看起來就會不一樣喔！」

　　既然學長這麼說了，我就勉強自己繼續寫論文。結果心情豁然開朗，就連以往研究時沒發現的問題和課題，也能看得更清楚。那時，我眼中的世界看起來的確變得不一樣了。隨著之後的研究和學習，我逐漸瞭解大腦的機制，同時也解開了為什麼明知「怎麼做最好」、卻「無法實踐」的謎底。

　　這其中隱藏著大腦「感覺型學習迴路」和「運動型學習迴路」的祕密。「感覺型學習迴路」是專司藉由視覺、聽覺、感覺等輸入訊息的領域；另一方面，「運動型學習迴路」則為專司實際活動手腳來輸出資訊的領域。

　　重點是，這兩部分在大腦中並未直接連結，換句話說，「知道怎麼做最好」、卻「無法實踐」，原因就出在感覺型學習迴路和運動型學習迴路無法達到良好的平衡狀態。因此，若要兩者取得溝通，就必須先將腦中的訊息輸出過一次才行。

　　知道「怎麼做最好」，代表感覺型學習迴路很發達，但要將大腦訊息輸出（output）時，必定得「運用」到手腳或嘴巴。而之所以「無法實踐」，就是相對於感覺型學習迴路來說，運動型學習迴路較為遲鈍。反過來說，若善加訓練運動型學習迴路，就能讓大腦的輸出效果「接近心目中的理想狀態」。

　　我們很容易將大腦視為「思考的器官」，然而，思考固然是大腦最主要的功能之一，但指揮身體付諸行動的，其實也是「大腦」。

大腦的意義在於讓生命更精采

　　大腦存在的目的是為了「生存」，但所謂的「生存」，並非是漫無目的、茫然地耗費人生。「生存」應該是透過自己的人生，包含工作在內，散發「生命的光彩」。

　　工作的理想對我來說，就是「獲得全方位人格上的滿足」。目前我尚未感到「滿足」，但我認為重要的是在日常生活中思考「要怎麼做、必須採取哪些行動，才能達到這個目標」，並且一點一滴地付諸實行。

　　過去有一段時期，我為了提高工作效率，用過各種方法，當年轟動一時的各項訣竅，我想我應該幾乎都嘗試過了。然而仰賴這些訣竅，會變得太執著於實行，感覺大腦訊息的「生命光彩」逐漸黯淡消失。

　　這些訣竅當然都非常有幫助，只是恰巧不適合我罷了。大腦的特性因人而異，重點並不在模仿他人，照單全收，而是要從各種方式中找到讓大腦愉快的作法。

　　「快樂腦工作術」的精髓只有一句話，那就是「在喜悅中啟動大腦輸出與輸入的循環」。最重要的是抱持好奇心，觀察各類「優秀的作品」，訓練感覺型學習迴路；再將輸入的訊息經由「運動型學習迴路」，以「作品」的形式輸出，進而成長。

　　不僅限於人，生命的特徵是「自律性」與「自發性」，這兩者產生自專司意識及意念的前額葉，意指「自行思考、行動，進而成長」，這才是生物最大的特徵。而所謂「生命的光彩」，也正是由「自律性」和「自發性」所創造出來的。

　　但是，在周圍環境或他人影響下隨波逐流的人生，並無法刺激前額葉。前額葉失去活力，人可能就會顯得毫無生氣，這麼一來，不僅無法成長，也釋放不出生命的光彩。

　　在本書的Part1~3，首先會以感覺型和運動型的學習迴路為主，說明大腦輸入與輸出的機制，以及使之發達的相關祕訣。Part4~8則會分別說明刺激前額葉、散發生命光彩的五項行動，分別如下所示：

1. Creativity：具備「創造力」
2. Serendipity：擁有「遇見偶然幸福的能力」
3. Optimist：成為「樂觀主義者」
4. Dynamic Range：保持「廣泛的涉獵」
5. Innovation：勿忘「改革與創新」

　　千萬不要認為五項太多了，其實這每一項都是人類大腦先天具備的能力，重點在於製造發揮這些潛力的機會。而藉由改變日常一些小舉動和習慣，就能找到這些所謂的「機會」。

　　倘若這五項行動能為各位讀者工作及各種「行動」帶來啟發，便將是我我至上的榮幸。