失眠可以自療

本書以明確的理論架構介紹失眠產生的原因，並用認知上的調整協助失眠者改善心理狀態，改善日常生活品質。

此外，書中也舉出不同類型個案，幫助不同成因之失眠者能更了解自己，以更有效率之方式解決睡眠品質不佳之問題。

實用的一本Know-How書。從患者的角度列舉臨床上常見的失眠原因，接著從實際的案例分享讓讀者一窺其他人的徵狀，最後是醫師從專業角度建議的解決方式。讀者可以按個人情形參照索引，甚至身體力行，自然而然而非依賴藥物地擁有一夜好眠。

我覺得這是本很棒的書!

它以淺顯清晰的文字釐清了許\多關於睡眠的迷思。除了有失眠困擾的民眾可以從中獲益，一般對於「睡眠」主題感興趣的讀者，也可以獲得許\多寶貴的資訊。

特別是在「不藥而癒的真實故事」這一章，看到治療者與帶著不同睡眠困擾的個案進行治療，以懇切真誠的態度和專業的知識，逐步化解他們睡眠混亂的原因，有如在閱\讀一篇篇發人深省的故事。讓我了解到，原來睡眠問題和人的情緒、性格是密不可分的。透過書上的方法，一方面可以改善睡眠帶來的困擾，一方面也可以讓人反思自己的人格特質對生活的影響，從根本上發生好的轉變。

此外，也很推薦失眠者的親朋好友閱\讀這本書，了解睡眠的正確知識，也可以對失眠者有更多體諒和協助。