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失智可以預防:生活健腦100招!

的圖書
失智可以預防:生活健腦100招! 失智可以預防:生活健腦100招!

作者:珍•卡波兒 / 譯者:張水金 
出版社:時報文化出版企業股份有限公司
出版日期:2011-05-11
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:失智可以預防:生活健腦100招!

越來越容易掉三忘西,需要一堆便利貼來提醒,擔心記憶開始打結?
喝蘋果汁、常吃咖哩、注意牙齒保健、三不五時Google一下……
100個創意保健小提案,幫助你舉手之勞顧大腦,讓思緒不再空白!

科學已經證實,你在日常生活中所做的決定,無論大小,
都可以幫你打造一個健康運作至九十歲,甚至一輩子的大腦!

失智症既不是遺傳註定、也不是無法避免,你有絕佳的機會可以預防它!
只要吃對的食物、做正確的運動,打理好生活作息,
並有效控制生理指標、調節心理狀態等,你就可以主宰大腦的命運,
確實降低、延緩失智症發生的風險,甚至這輩子都跟它打不到照面:


勤喝蘋果汁:可增加細胞的乙醯膽鹼,與一種失智藥品的成分相同。
多吃黃咖哩:薑黃素能徹底清除腦中已有的惡性斑塊。
堅持吃堅果:抑制大腦細胞中的氧化傷害,使腦細胞恢復活力。
訓練平衡感:平衡感變差代表前庭系統退化,試著張眼單腳站立30秒吧。
預防高血壓:高血壓會導致早期記憶喪失,提高血管型失智的風險。
顧好你的眼睛:眼睛不僅能反映、同時也會影響你的大腦作用。
鞏固你的牙齒:健康的牙齦將使大腦免於發炎的攻擊。
三不五時Google一下:上網漫遊可能比閱讀更能刺激老化中的腦部。
要運動,也要打坐:運動能預防細胞退化;打坐能活化大腦運作。

珍•卡波兒是資深醫藥記者和暢銷保健書作家,她被診斷出具有易患失智症的基因,於是根據最新的醫學研究成果,從飲食守則、日常保健、醫療預防、運動強身到心靈調適五大面向,找出了100件經過科學驗證,而且出乎意料簡單的生活小事,能有效地降低記憶衰退和其他形式失智症發展的機會,而她自己更成為最好的見證,以七十八歲的健康大腦完成本書。
本書將改變你對失智症的看法,並提供令人欣喜的先進答案,幫助你和家人預防這項誰都可能面臨的疾病威脅,享受更有品質的健康生活。

作者簡介:

珍‧卡波兒(Jean Carper)

珍.卡波兒是一名獲獎的醫藥記者,專長在營養方面。她有二十三本著作,包括紐約時報暢銷書《青春之泉──神奇抗老化秘方》、《食物神奇療效小百科》和《神奇的自然藥物》等(中文譯本分別由時報文化、聯經、笛藤出版)。她還是《USA Weekend》雜誌特約編輯,並已為該刊撰寫「吃得聰明」(Eat Smart)專欄長達十四年。

卡波兒同時是CNN的首席資深醫藥特派員,曾以系列腦癌報導,贏得聲譽極高的有線電視卓越獎。她也曾獲得美國老年協會與美國營養學會頒贈傑出新聞獎,並曾任美國老年協會和美國植物協會理事。她畢業於俄亥俄衛斯理大學,曾獲該校終身成就獎,現居住於華盛頓特區與佛羅里達,七十八歲的頭腦仍然運作良好完成本書,就是最好的預防失智典範。

珍‧卡波兒網站www.jeancarper.com

譯者簡介:

張水金

美國喬治城大學科學碩士,曾任小學教師、分校主任、教育部科長、專門委員、文化專員,並代表教育部在美國波士頓、華盛頓、紐約、洛杉磯等地從事文化交流工作。著有《大風起兮雲飛揚》等書。曾以《少年詩詞欣賞》獲教育部獎狀,童話《無花城的春天》獲中山文藝獎,並入選文建會《兒童文學100》,童詩〈小窗的思念〉獲洪建全兒童文學創作獎第一名。翻譯作品包括《美國2000教育策略》(教育部)、《明日趨勢探索》(遠流)、《大能力》(信誼)等書。

曾擔任國家文化總會顧問,也曾參與文建會文學獎、新聞局金鼎獎、陳國政兒童文學獎及好書大家讀等評審工作。目前退休,專事寫作。

譯後小記:

這本書連老年癡呆都有效,身體當然會更健康,照著實行就能「有病治病、無病強身」。作者為了自己而動念寫,我為自己而動念譯。每天我在仁愛公園,看到四面由外勞推進來的輪椅,都會有「今朝來幾個來」的好奇,也有再不小心,明日就是我的警覺。翻譯過程照著做,有用!




各界推薦
名人推薦:【推薦序】

舉手之勞防失智

目前全世界大約有三千四百三十萬名失智症患者,並且以每七秒鐘新增一名的速度不斷攀升中;在台灣,估計也有超過十七萬人罹患失智症,盛行率在不同的高齡族群間約五到九%左右,而且隨著人口老化的程度日益嚴重。雖然失智症至今仍無法治癒,一旦罹病,似乎便陷入無可逆轉的絕望宿命,但科技發展逐漸帶來一線曙光,不僅已有藥物可以延緩疾病的惡化,也有愈來愈多的科學研究證實,如果能及早留意生活作息、飲食習慣,或許可以阻止、延緩發病,而這可能是目前擊退失智症唯一、也是最大的希望。

正因如...
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章節試閱
內文摘錄1(摘自前言「我們不能束手等待」)

搶救你的大腦

雖說老年失智令人心碎也造成毀滅,但樂觀的一面正日漸抬頭──我們可以降低危險,也或許能解救我們自己。網路上出現一個與當前科學思想同步的新口號:「我們發現了一個治療老年癡呆的方法,那就是預防它。」頂尖的老年失智研究者現在認為,我們是否會罹患這個可怕的疾病,並非完全是隨機或變幻莫測的。老年失智既不是命中註定,也不是遲早要發生的,更不是不可避免的老化結果。未來也許會有部分或完全的治療方法。然而,事實是,讓我們容易受到老年失智傷害的因素,就跟心臟病、...
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目錄
推薦序 舉手之勞防失智
前言 我們不能束手等待

飲食守則
1. 喝酒要適量
2. 多吃抗氧化蔬果
3. 勤喝蘋果汁
4. 天天吃「莓」
5. 享受巧克力
6. 熱愛肉桂
7. 咖啡有益大腦
8. 咖哩讓你頭好壯壯
9. 嘗試得舒飲食法
10. 遠離危險的速食
11. 肥魚可以活化記憶
12. 注意食物的升糖指數
13. 多喝各種果菜汁
14. 認識危險的肉類
15. 追隨地中海飲食法
16. 堅持吃堅果
17. 選擇橄欖油
18. 記得吃菠菜
19. 少餵大腦吃糖
20. 多喝茶,記性好
21. 全部食物都添醋
22. 喝葡萄酒——尤其是紅酒

日常保健
23. 服用硫辛酸和...
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商品資料
  • 作者: 珍•卡波兒 譯者: 張水金
  • 出版社: 時報文化出版企業股份有限公司 出版日期:2011-05-11 ISBN/ISSN:9789571353593
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:336頁
  • 類別: 中文書> 醫學保健> 西醫
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