推薦序
陪伴妳走向幸福∕理察．卡爾森博士
現在，我坐在這裡為克瑞絲．卡爾森的書寫序，既是美夢成真，又是一種光榮。我跟克瑞絲不只是結婚超過了十五年，我們之間還是真正的知己。我們分享大量的愛與尊重，最重要的還有歡笑。你很快就會發現，克瑞絲是一位美麗的作家，但她不止於此。她是位關愛、盡責的母親，也是許多人的朋友。她聰明、慈悲、寬容，最重要的是，她不會為了小事抓狂。真的！除此之外，她很願意面對自己的問題，就算心情不好，也絕不會拖很久。雖然她是個樂觀者，但也能腳踏實地。她體會到大多數女人面對的問題——而她也有特殊的天賦，能指出恰當的解決方案。這些年來，克瑞絲跟我一直在反省、討論《別為小事抓狂》系列中所有的問題、解決方案、策略等等。
通常一天開始時，我們會花一點時間一起靜坐冥想，然後開誠佈公的討論一些問題。跟克瑞絲談話很有趣，不只是因為她能看到許多問題的本質，還因為她能在大多數的情況中找到幽默感。她從不會譏笑別人，卻總是會笑自己——這是一個必要的元素，能使她成為一個教導別人如何幸福快樂的老師。有一些問題，只有女人能夠了解。當然，我有點偏心，不過我還沒碰到過一個人，能比克瑞絲．卡爾森更善於處理女人為小事抓狂的問題。事實上，當克瑞絲會對我說：「你根本不懂！」這句話的時候，涉及的總是跟女人有密切關連的議題。擁有兩個我並不「完全了解」的女兒，我很高興有克瑞絲在身邊掌管一切。我知道妳會喜歡這本書的。
對於一天當中發生的各種事件，這本書中充滿了處理的智慧與有效的建議。克瑞絲能用誠實、尊重、活潑的方式觸及到問題的核心。妳所閱讀的是一些亙古常新的一般常識，卻帶著敏銳的角度與深刻的智慧。我有很多好朋友都是女人；這些年來，我也遇到過世界各地的許多女性。在成長的過程中，我有一個偉大的母親，還有兩個很棒的姊妹；現在我有兩個女兒。閱讀這本書時，在每一頁當中，我都看到目前我所認識的女人——與過去熟知的女人。這些建議適用於每一個女人——年輕的、年長的、單身、已婚、離婚或寡居。我常常說：「我們都是聯結在一起的。」我的意思是，身為世界公民，我們都得面對身而為人的問題——沒有一個人能夠倖免。
但是，毫無疑問的，女人跟男人是截然不同的——有著不同的議題、問題、關心、傾向與優先順序。雖然我永遠沒有機會完全明白做一個女人的滋味，但是我真的確信，每一個女人都能從這本書中獲得某些益處。我最大的希望，是所有的人——男人跟女人——都能學會活得更快樂幸福，過著更平靜安詳的生活。如果妳是女人，這本書會幫助妳走向幸福之路。這是一本值得閱讀的書，也是讓妳學習別為小事抓狂的一種很有趣的方式。
自序
盡情做個愛自己的女人∕克瑞絲．卡爾森
大體上來說，女人從來沒有像現在一樣，過得這麼好。感謝我們的母親、祖母、曾祖母，我們終於能與男人平起平坐了（雖然有些男人可能並不這樣想）。在白領與藍領階級的專業競技場中，我們跨越了驚人的一大步。幾乎在所有的行業中，我們都打破了嚴格的性別界限。比起以往的任何時代，我們都更受到別人的尊重，我們也更尊重自己，而且我們確實應該得到這樣的對待。我們也未曾比現在活得更獨立、更有選擇性、更舒適，更有能力去過著富裕、充實的生活。然而，在我們為自己創造的許多抉擇當中，伴隨而來的卻是真正的困惑與難以承受的感覺。我們跟過去世代的女人都不同，我們缺乏一種具體的生活模式去依循。相反的，我們被期望著要做所有的事——而且是無時無刻。
我們運用自己的能力去做多重的工作，儘可能擴大自己的產能，以達到新層次。我們是「女超人」，有太多值得慶賀的事——但是我們也累壞了！有一件事卻沒有改變多少，那就是許多女人都很善於為小事抓狂。女人其實有著不可思議的堅強，而且反諷的是，當情況危急時，我們也真的表現得很好。如果出現危機了，女人總是會及時挽救。如果朋友有需要，我們也會立刻伸出援手。要是哪個孩子生病了，總是會向女性求援。如果一定要犧牲時，女人也總是會挺身而出，想盡辦法去做必須要做的事。從另一個角度來看，我們也是第一批會因為小事而「迷失自我」的女性。我們會吹毛求疵，心胸狹窄，急躁不安又緊張兮兮。我們當中許多人都在追求完美，過度掌控一切，很容易就被觸怒了。我們都把事情看成是衝著自己來的，很容易就反應過度或誇大其詞。
我們經常很快就會厭倦、惱怒與洩氣。與理察．卡爾森合寫《別為小事抓狂4——甜蜜愛情100招》一書，是一個很棒的經驗。不過，我得承認，當理察要我自己一個人寫這本書時，我心底真有點想要立刻逃跑的衝動。然而，經過深思熟慮之後，我知道這會是一項挑戰，也是我個人的心靈之旅，我不能就這樣拒絕掉。這給我一個深刻反省的機會，讓我把自己期望一生都能實踐的概念，訴諸於文字。我希望妳能明白，這本書中的建言並不是來自一位超凡出眾，或自以為已經達到理想狀態的女人。完全相反，我只是一個非常普通的女人，每天不是曾經處理、就是正在處理書中所提到的大多數問題與挑戰。在某種程度上，大多數女人都要面對身材形象的塑造，家庭的抉擇，預算，男人，朋友，生活方式，時間管理，溝通方法，養育子女與保持平衡的種種問題。我也一樣有這些問題。這就是我們生活的世界，沒有一個人能倖免！就像理察一樣，我想我最棒的資產，就是大多數時刻，我都是個真正快樂的人。看到一只杯子，我會想杯子已經裝滿了一半，而不會去想杯子還有一半是空的。我總是覺得，身為女人活在這個世間，是一件很美妙的事。
幸福快樂與平靜的心永遠是我的第一選擇。因為我的基本天性，也因為我朝這方向所做的努力，我開始發現實在沒有必要為小事抓狂（至少大多數時候是如此）。我寫這本書的目的，是要為妳指出大致的方向。我已經明白，只要我越不被干擾，就越能慶幸自己身為女人。跟許多其他的女人一樣，我找了各種理由來品賞身為女人的滋味（儘管有些非常膚淺，卻趣味十足）。我喜歡帶點蕾絲的Ｔ恤，法式鄉村風味的圖案，肉桂的辛辣香氣。我很愛洗精油浴，也愛在臉上塗塗抹抹。對我來說，世上沒有比做「媽咪」更棒的事，我很愛為女兒梳頭、塗指甲油。我也很喜歡做理察的妻子。我很珍惜我的女朋友們，我也很重視彼此之間每天交換的感受、理解與同情。我熱愛用藝術展現自我，把家打造成安穩的避風港，喜歡運動，練習瑜珈，靜坐冥想——我也承認，我還愛逛街購物。從另一方面來說，我也親身經歷了現代女人所面對的許多挑戰、情況與問題。這些事包括做一個全職的公司老闆，和身兼母職的兼差工作者。我還做過全職的母親與家庭主婦。在某些事情上，我相當成功；在另一些事情上，表現得卻不怎麼樣。
有一段很長的時間，我們都在困窘的財務狀況中掙扎奮戰。我單身過，也結婚了。當然，雖然已經很不容易再回想起來，但我也曾經是個叛逆的青少年與大學生。這本書是為這樣的忙碌女人寫的——她想要過著豐美充實的生活，讓心靈與物質世界融合為一，而用不著放棄她們能給予別人的一切。運用了這些策略，妳的人生不一定就會十全十美，但毫無疑問的，妳會獲得更多的喜悅，而且發現自己所做所為都井井有條。我所創造的策略都很容易實行，卻效力無窮。每一個設計都在向妳展現要如何更看重自己，如何與心靈連繫起來，給自己更多時間，開啟新的視野，幫助妳放下那些困擾著自己的小事。
簡單來說，這些策略會給妳更多選擇，會讓妳變得不太容易反應過度——這樣妳才能更迅速回應，更能深思熟慮。我一直深信，女人有著不可思議的智慧和彈性，只要做一點變化與調整——不論是多麼小，我們就能將這深刻的智慧表現於外。不論妳正在人生旅途中的哪個階段，我都邀請妳一同來閱讀接下來的這些篇章。我很興奮，也很榮耀能分享「別為小事抓狂」的哲理，尤其這又是針對女人而設計的。我衷心知道，每個女人都有獨特的天賦，無窮的潛力——智慧、創意、愛、仁慈、同情心、力量與溫柔。我希望妳一生都能擁有這些及其他對妳來說也很重要的特質。祝妳好運！
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