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脊椎直了,身體就爽快!:扭扭身子,解決39個日常小病痛

的圖書
脊椎直了,身體就爽快!:扭扭身子,解決39個日常小病痛 脊椎直了,身體就爽快!:扭扭身子,解決39個日常小病痛

作者:LIBERALSYA編集西川奈穗美 審訂 / 譯者:陳冠貴 
出版社:時報文化出版企業股份有限公司
出版日期:2014-06-25
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:博客來   評分:
圖書名稱:脊椎直了,身體就爽快!:扭扭身子,解決39個日常小病痛

內容簡介

這邊揉揉,那邊敲敲,卻還是腰痠背痛嗎?
吃了蔬果、做了運動,卻還是便祕水腫嗎?
作息再正常、飲食再均衡,脊椎不正全身歪!

  其實,造成身體各種不適的元兇是──脊椎歪斜!
  透過簡單的伸展操矯正歪斜的身形,徹底解決糾纏多年的「身體鳥問題」!

  當歪斜已成事實,矯正就是義務!

  身形歪斜將會導致──

  不舒服:肩頸痠痛、腰痠背痛、眼睛乾澀、便祕、胃酸過多、失眠……
  不美麗:臉型歪斜、臉色黯沉、浮腫、駝背、小腹凸起、O型腿……
  不快樂:月經不順、賀爾蒙混亂、經前症候群……
  不輕鬆:更年期症候群、骨質疏鬆、產前不適、懷孕水腫、產後不適……

  許多人都有腰痠背痛、腸胃不適的問題,看醫生、貼膏藥都沒用。這些小病痛雖非疾病,但卻可能影響生活與工作!其實,造成這些不適的真正原因是──姿勢不良引起的「身形歪斜」。只要調整姿勢、伸展全身就可以解決!

  由裡到外、從頭到腳、自二十歲至五十歲
  全年齡、無限制、零風險的居家矯正計畫


  本書特別獻給長期受慢性疲勞、肩痠、腰痛、生理痛、更年期之苦的女性們,書中介紹了使身體能量重新啟動的伸展操、瑜伽、穴道按摩、食譜等簡單易行的實用法,並羅列了各個世代女性適用的矯正計畫,不管妳是五年級生或是七年級生,都能在本書中斬除糾纏多年的身體鳥問題,重獲燦爛新生!

  自我檢測身形歪斜度

  ★翹腳時總是同一隻腳在上面
  ★總是用同一隻手拿包包
  ★總是駝背,無論輕微或嚴重
  ★經常用同一側托腮
  ★經常只用一邊咬東西
  ★躺著看電視
  ★盤腿坐或側坐

  二點以下:妳是歪斜的低危險群,請多做伸展操,維持身體平衡。
  二點~五點:妳是歪斜的中危險群,請多做伸展操及瑜伽,減少身體的負擔。
  五點以上:妳是歪斜的高危險群,固定姿勢三十分鐘請務必起身走動,多做伸展操、瑜伽及穴道按摩,讓身形慢慢歸位。
 

作者介紹

作者簡介

編集/LIBERALSYA


  擁有自由之名的出版社,以發現新文化與散播令人快樂的知識為目標,滿足各個面向的讀者群。持續用汗牛充棟的誠意,讓你感受到知識的喜悅,就是Liberal社創社三十年來的使命。

審訂/西川奈穗美

  擔任護士、助產師及健身指導員。離開工作十三年的綜合醫院婦產科後,一邊育兒,一邊以日本孕婦健身協會認定講師、彼拉提斯及瑜珈講師的身分活躍於健康領域。除了指導日常身體不適,也進行產前產後與更年期的照護教學,指導女性更健康更美麗的運動及保健良方。是各級學校、親子團體間的熱門講師。

譯者/陳冠貴

  專職日文譯者,台大日文系雙修中文系畢業,譯作橫跨手工藝、小說、生活、商管類等各領域。自我期許能優游於中日文之間,帶給讀者閱讀無礙的文字饗宴。
 

目錄

第1章 矯正身形歪斜,解除身體不適
總是無法解除身體不適
慢性疲勞
肩酸
頸酸
腰痛
頭痛
眼睛疲勞
站起時暈眩
專欄 你的姿勢沒問題嗎?
寒症
專欄 溫暖身體的洗澡時間術
腹瀉
便祕
胃脹
壓力
失眠
早上起不來
專欄 帶來健康的睡姿&枕頭
季節的身體不適
專欄 花草茶是女性的常備藥

第2章 以美姿美儀為目標!
臉部歪斜
皮膚粗糙
浮腫
駝背
小腹凸起
下垂的胸部&臀部
O型腿、X型腿
專欄 矯正腿部歪斜變形

第3章 滋潤女人,提升子宮能力
女性賀爾蒙的混亂
月經不順
經前症候群
經痛
專欄 芳香療法是可靠的治療師
提升受孕力
專欄 產前產後的瑜珈&伸展運動
懷孕中的浮腫
產前產後的漏尿
產前產後的憂鬱
產後的骨盆復位

第4章 更年期攻略&各年齡的照護
更年期障礙
更年期障礙①熱潮紅、燥熱、發汗
更年期障礙②心悸、喘不上氣
更年期障礙③焦躁
更年期障礙④憂鬱、不安感
更年期障礙⑤健忘、注意力下降
更年期後的症狀①頻尿、漏尿
更年期後的症狀②骨質疏鬆症
專欄 更年期的兩大治療法

20幾歲的日常歪斜矯正
30幾歲的日常歪斜矯正
40幾歲的日常歪斜矯正
50幾歲的日常歪斜矯正
各類症狀的歪斜矯正計畫表
 

詳細資料

  • ISBN:9789571359977
  • 叢書系列: FA 漫畫一般系列
  • 規格:平裝 / 192頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
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