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呼出馬甲線:丟掉骨盤枕,遠離喝水也會胖,迎向呼吸自然瘦的時代!

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呼出馬甲線:丟掉骨盤枕,遠離喝水也會胖,迎向呼吸自然瘦的時代! 呼出馬甲線:丟掉骨盤枕,遠離喝水也會胖,迎向呼吸自然瘦的時代!

作者:森拓郎 
出版社:時報文化出版企業股份有限公司
出版日期:2014-12-24
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:呼出馬甲線:丟掉骨盤枕,遠離喝水也會胖,迎向呼吸自然瘦的時代!

史上最強,呼出馬甲線密技!
引爆日本最新美體話題 全民都在詢問「森氏呼吸法」

掌握四大呼吸法則,不用仰卧起坐,不受地點限制,不需節食
只要學會呼吸,從此肥腰bye bye
森氏四大呼吸法:
身體站直:呼吸的第一步從站直開始!站得好,人自然就瘦。
腹式呼吸 :腹部呼、吸得對,才能打造肚凹的第一步。
胸式呼吸 :有效控制吸吸時左右肋骨的位置,除去惱人的胃凸。
軀幹式呼吸:透過有系統的呼吸循環,讓腹部馬甲曲線自然呼現。

【本書簡介】
你不胖,只是有小腹?
‧明明上半身不胖,褲子卻要穿L號?
‧只要一吃飽,胃就凸出來見人?
‧每天仰卧起坐、狂搖呼拉圈,肥肚還是不動如山?
打破辛苦運動才能練出腹部馬甲線的迷思,
想擁有完美曲線,跟著呼吸就對了!

1天10分鐘, 終結「胃凸」、「鮪魚肚」、「游泳圈」、「腰內肉」、「三層肉」、「啤酒肚」
呼出令人驚嘆的馬甲線條!

本書教你
站得好:瞬間瘦成小腰精,腰圍減2cm
認真呼:小腹平坦,馬甲線2週現形
輕鬆吸:腰肉問題,輕鬆吸光光
超實用:每天10分鐘超完整全程呼吸教學,想呼就呼

作者簡介:

森拓郎

一生當中從來沒有讓肚子變大過,也從未練過腹肌運動

1982年出生,身兼健身教練、皮拉提斯教練、整體師、身體美容矯正士。大學畢業後,為了成為個人健身教練而前往東京。在知名的健身運動中心任職後,2009年在惠比壽開設了『rinato』健身中心(加壓訓練及皮拉提斯)。以時尚模特兒和女藝人等女性為中心,教導大家從頭到腳的美容健身訓練。目前活躍於各大電視、雜誌等媒體。

著作:《長期進行皮拉提斯運動》(寶島社)

監修作品:《只需要檢閱就可以的減肥筆記》(Ascom)

電子書:《健身教練向你掛保證!減肥時運動靠一成,飲食靠九成》(Impress Corporation)。

森拓郎官方部落格

http://ameblo.jp/t960/

『rinato』 http://physical-art.com/

譯者簡介:

王榆琮

熱愛日本的理工人,著迷於翻譯工作,希望未來可以引介更多日本文化給同樣熱愛日本的人們。譯有《AV女優的工作現場》、《日本之黑霧-上》、《健忘症100問100答》等書。


章節試閱
prologue

我從不刻意鍛鍊腹肌,而是用呼吸和站姿來保持自己的身材

我身為一個健身教練,在工作上當然會針對全身上下包含臉頰,幫每個人作出適當的調整。尤其我個人的專業項目就是以矯正骨骼位置為主,因此對於讓骨盤、背脊、腿部保持正確的狀態是我最關心的重點。而在工作經驗當中,也發現到如何讓肚子瘦下來的方法,並且幫助大家將身材調整出線條平衡的健美體態。

我認為想要有健美的身材,其中的關鍵就在於「站立和呼吸」。不過,可別以為只要隨便站著呼吸就能馬上達到瘦身的效果,因此本書還是要大家先從改善自己的姿勢開始學起。先...
»看全部

目錄
【前言】
我從不刻意鍛鍊腹肌,而是靠呼吸和站姿來保持身材
其實靠腹肌運動的瘦肚子的效果不好,因此不推薦……

1只靠運動瘦身是沒有效率的作法
靠運動消肚子的觀念,只會讓自己浪費時間!
即使練出腹肌,肚子還是會凸出來
許多運動家都是屬於肌肉型的凸肚身材

2要消除肚上的肥油,就要靠森式瘦身術!
森式瘦身術只需要記住四大步驟
比起注重運動,更要先確保直挺的站姿
緊接著就是用呼吸法讓自然地讓肚子消下來
呼吸的基本就在於腳掌站立時的位置和幅寬

3正式實行森式瘦身術!只要照著做就一定能讓肚子瘦下來
森式瘦身...
»看全部

商品資料
  • 作者: 森拓郎
  • 出版社: 時報文化出版企業股份有限公司 出版日期:2014-12-24 ISBN/ISSN:9789571361291
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:96頁 開數:15*19
  • 類別: 中文書> 醫學保健> 瘦身法
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