跟著狐獴站起來：放下憂愁，相信愛的動能會突破一切

名人推薦：可愛又可敬的狐獴姐姐

Lisa是個可愛又可敬的狐獴姐姐。

這群小動物讓她洞見自己的人生之路，並得以被療癒；狐獴的生命特質，更激發出她內在的更多力量，使她得以克服種種難關，在自己很辛苦的時候，還能鼓勵並幫助他人，這是一本以令人感動的生態與心態，誠懇書寫的作品。

─知名暢銷作家暨節目主持人│吳淡如

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跟著這本書，我們可以慢慢找回，生命中那些上帝起初就給我們單純的美好。因爲由愛而生的力量，不必憂傷！這是狐獴媽媽的新書，...

Ch1 Forever Love, Love Forevere狐獴的「情愛」

真愛無敵。

縱使時間改變了你我的容顏，軀殼逐漸老化，但靈魂深處愛的初衷，總要延續到最後。

不管對應在那種關係上，狐獴表達愛的方式都不是口語化，而是用行動展現。不是控制，以自我為標準，凡事按自己的方式走，非要別人接受或感受才行。狐獴在細膩之處的展現，處處孕藏著體貼的溫柔。這樣的情愛，只要被珍惜就不算犧牲，被保護就不至於感到委屈。

我們一生都在學習愛。每個人都想被愛、也願意付出愛。可惜，很多時候我們只顧了自己的表達和想法，忘了對方和我們不同。成長背景不同，回應也不會相同。彼此理解，做在對方心意上，才是最美的愛。

愛的首要條件，愛人如己。

一時的感動與激情，很難延續成不變的感情，點燃得快，熄滅得也註定很快。愛需要慢慢加溫，真正花時間認識彼此。感情的延續，最需要同理心。同理心建立基礎在更深刻的了解彼此，給予的才能適切，這樣的感情才有根有基。福禍都能共同承擔，路才走得遠。永遠要記住：你希望旁人怎樣待你，你也要怎樣待人！

在馬亞斯幫，我遇見摯愛的母狐獴，牠也是紀錄片「狐獴大宅門」中，主人翁花花存活的時代裡，截至目前還存活著的女兒-美寶玲。高齡近十歲的牠已是風中殘燭，雖然外觀看起來毛髮依舊蓬鬆，卻也遮不住歲月的摧殘，身體顯得瘦弱，行動緩慢，牙齒更已脫落不少……。家族人數雖不多，但依舊守在洞穴口彼此相擁或依靠，互相打氣。家人一同外出覓食時若發現牠落後，也一定停下來等她跟上後再一起行動。而她也總是吃力地跑動並挖掘，以此回應家人的支持。

這一年，家族有了新希望，兩個五、六周大的寶寶，是美寶玲的外孫和外孫女，兩人也開始跟著大人外出覓食。美寶玲即便已經自身難保，但這位稱職的外婆，居然還把辛苦挖掘大半天才找著的食物往寶寶口裡送，這個舉動讓我震驚之餘又再度噴淚了。而貼心的寶寶們，過去因著飢餓的本能，總是不斷發出求食聲，更是家族裡嗓門最大的一群，但在此刻卻也一反常態，安靜地守在一旁站崗兼等待。這一家人彼此間的體貼，實在太深刻，太令人羨慕了。

看自己少一點別人多一點，愛就圓滿了。

愛是概括承受，不是挑三揀四。

沒有人的一生是了無缺憾的。走過近五十年的人生路，看盡貧或富，高或低，有餘或不足，總沒有盡如人意的。誰不想擁有天長地久的愛，但卻總是期待對方改變，自己不願先調整；總是想著別人對自己還有那裡不夠好，卻忘了先反省自己。愛的真諦最重要的方程式是：零點五加上零點五，才能合而為「一」。若堅持「一加一」，就只能分散成為二。

從改變自己開始吧！

這一年的狐獴之旅，最令人感到心碎的是，跟著家族唯一有無限電項圈追蹤的訊號，找到的竟是冰冷的遺體。第一次見到她，竟也是最後一次。大家在沙漠裡埋了這位幾周前才誕下寶寶的當家母狐獴，原本期待見到寶寶的興奮，瞬時變成巨大的悲傷。緊接著的任務愈顯艱難，其牠成員去了哪裡？發生什麼事？大夥兒全然不知。

這個家族是幾隻流浪狐獴組成的，彼此間沒有血緣關係，連家族名稱都還沒取好。實在擔心出生才幾周大的寶寶，能否挺過難關？研究員根據經驗判斷找尋，一個上午過去，依舊毫無線索。心裡越來越不安，我只能為牠們禱告，祈求平安。

幸好，傍晚時分終於發現牠們的蹤跡。研究員為年紀最大的母狐獴繫上頸圈。看著這個「家」族，人數雖少，又沒有血脈關連，但在洞穴口，印入眼簾的還是動物本能「一家親，大護小」的模樣，母狐獴主動餵食失怙的寶寶們，誰說這不是一家人呢？牠們一起承擔了這個意外，細心呵護彼此，有時，愛就是一種無悔的承擔……。

愛不是要求獲得多少，而是你願意改變自己多少。

愛是雙向交流，要能敞開與接納。

我們內心深處，都曾期待過暗戀或喜歡的對象，如何注意或回應我們。經歷年少輕狂，都能明白這種曖昧的酸甜滋味。愛需要交流，彼此關注，是無法獨自撐完全場的。在釋放愛與被了解的過程中要學會忍耐，給彼此空間學習及成長。這樣的愛就可以很享受，不會到最後只剩下忍受……。

狐獴一家看似整齊劃一，實際每隻狐獴個性都不太相同，從覓食過程中即可看出端倪。不小心挖洞挖到兩隻狐獴背對背碰著了，兩人若盯上同一個食物時，只要一方強悍逼退，另一方就會主動禮讓，絕不以爭吵收場。中午烈日當當頭，大家在覓食了一整個上午後，當家母狐獴會領著全部成員，尋覓到可暫時安歇的樹蔭下，藉由土壤降溫稍事休息。

此刻，總會有幾個調皮鬼，突然出現襲擊同伴，或咬尾巴，或抓住身體翻滾，別人想休息，牠想玩，別人想安靜，牠還要打鬧。但這時，被打擾的狐獴成員即使疲憊，都依舊樂意配合跟著玩鬧一下，我追你跑，你追我躲，好不熱鬧，充分展現和樂融融的家庭時光。

看見狐獴團隊，既能大方表現自己，確也樂於接納其牠成員的不同。努力地在異中求同，在同中也有異，就看家族成員需要哪個部分，我實在好佩服！

先敞開自己，才有機會更了解別人！

愛在孤單中，更顯強大！

陪伴，是我們在愛中的需要。人是群居動物，生性不愛落單。遭遇孤獨時總會有著淡淡的悲傷和失落。一心只會天真地夢想著有人可以完全理解自己或隨時等待著你。可惜，接受孤單挑戰，是愛必經的一個路程。無法跟自己獨處，只是時時刻刻的依賴，這只會壓垮另一個承擔不起的對方。如果，不想一再經歷無謂的愛情傷害，請先學會跟自己相處吧，這可是必要條件喔！

狐獴雖是群居動物，卻也是少數可以同時接受孤單挑戰的生物。靠著全家商議好的排班輪值，成全家族下一代可以平安成長並更壯大的目標。而輪動的職務，很多時候是單兵作業，既要勇敢也要承擔孤單。見過最小的保母，是功夫幫內一位出生才三個月的小女孩。牠當天貪睡，家人幾乎都已離開了，牠遲疑了很久才爬出洞口。但意外的驚喜是，三隻才兩周多一點點大，也是我見過最幼小的狐獴寶寶，居然跟在她後頭也慢慢爬出洞穴口。落單的她，即便驚恐不知所措，卻也隨即扮演起守護者的角色，保護比牠更幼小的弟妹們，片刻不敢離開，在洞穴口進進出出，緊盯著研究員與弟妹們的互動，並且不時發出緊急求救聲，冷靜地等待救兵回來。

還好十多分鐘後，當天正式的雙保母姐妹回到洞穴，這才讓這名超級小保母鬆了一口氣，也讓我見識了狐獴生性的堅強，真的與弱小的身形成反比啊！

能習慣獨處，才能享受更多甜蜜時光……

愛不是征服，是甘心樂意的擺上！

每個人，從原生家庭學習愛，也可能從原點就受到傷害。無論是哪一種，若是愛沒有足夠安全感，便很容易淪為尊嚴之戰，形成莫名的情緒對抗。不只自己受苦，愛你的人也會很辛苦。自尊，只會讓我們錯過幸福。請記得，在愛裡，絕對不能滿口大道理，更不該強硬地論斷輸贏。學會信任、諒解，也要相信每個過程都是有價值的。

前後五度前進沙漠，次次必來青幫看看，這是沙漠裡的明星家族之一。這個家族是超級抱抱家族，偶爾在傍晚時會看到家人集體大擁抱，一隻堆過一隻，大夥兒疊在一起，氣氛溫暖到讓人也想加入……。

這裡有堪稱沙漠裡最溫柔帥氣的當家公狐獴洛皮斯（Rufus），牠是鬍鬚幫花花的後代，模樣像極了外公查弗得。牠的身形比一般當家公狐獴壯碩許多，體重達一千多公克，高大帥氣。六歲大的牠，有個摯愛的妻子漾（Young）。每次看見牠，身邊總都有溫柔的妻子相伴。妻子低頭覓食，牠則站在一旁當保鑣保護她；妻子只要一移動，牠就跟著移動，伴隨著牠的步伐，毫不鬆懈；而當妻子休息時，兩人則會甩開家族，甜蜜約會，爬上枝幹一起欣賞風景，鶼鰈情深，羨煞旁人。一整天觀察下來，儘管正在懷孕的漾，受體內賀爾蒙影響脾氣火爆，怒火偶爾燒向丈夫，或驅逐或被咬，以體型來說，牠可以強制反制，但牠並未這樣做，反而溫柔包容不離開，用自己的身體摩蹭妻子，安撫漾的躁動情緒。

這樣的男人，在人類世界裡都屬難尋的啊！

謙卑柔和，讓愛更深、更有味道……

愛需要時間灌溉，才能持續加溫！

曾幾何時，我們習慣用網路溝通一切，而這早已超過了我們跟家人或另一半相處的時間。忙碌成為最好的藉口，為了經濟和將來而被綁架在工作中，犧牲現在正是所謂成就日後幸福的手段。希冀不用明說，對方便能懂；希望不用做，單靠默契也行。無奈的是，另一方因此需要忍受更多的分離和孤單，沒有時間相處的關係，讓愛會逐漸淡去……。

愛，其實需要真心花時間澆灌，它才能溫暖彼此。

狐獴很有趣，在看似平淡無奇的生活中，卻常有用心妝點生活的小樂趣出現。跟著不同狐獴家族來上一天的覓食之旅，每次都有驚喜，一點也不覺得累，家人間長達八小時的跟隨，每個片刻都是用愛刻劃出來的永恆。

狐獴每天都與家人緊密相連，最多的時間是跟家人相處，每個動作的細節處都孕藏著愛：曬太陽，彼此擁抱；打掃，一起分工；覓食，寶寶優先；理毛，先幫忙手足；危險，大家一起面對；攻擊，先保護家人；困難，全部一起承擔；甚至在入睡前，要大擁抱先溫暖彼此並互道晚安。

在覓食過程裡，還有法寶逗樂全家人，像是一起搬石頭、躲進枯樹玩捉迷藏、拉樹枝一起吊單槓、寶寶們互咬尾巴玩樂、全家爬上大樹欣賞風景、一起莫名其妙追風……。每個平凡，在牠們付出的過程裡變得豐碩美麗，這應該就是幸福的味道吧！

只要有你為伴，做什麼都開心。

愛得平凡，也會愛得更踏實！

Ch1 Forever Love, Love Forevere狐獴的「情愛」

真愛無敵。

縱使時間改變了你我的容顏，軀殼逐漸老化，但靈魂深處愛的初衷，總要延續到最後。

不管對應在那種關係上，狐獴表達愛的方式都不是口語化，而是用行動展現。不是控制，以自我為標準，凡事按自己的方式走，非要別人接受或感受才行。狐獴在細膩之處的展現，處處孕藏著體貼的溫柔。這樣的情愛，只要被珍惜就不算犧牲，被保護就不至於感到委屈。

我們一生都在學習愛。每個人都想被愛、也願意付出愛。可惜，很多時候我們只顧了自己的表達和想法，忘了對方和我們不同。成長背景不同...

作者序

我不是職業作家，一本書總要花上一整年以上的時間，每段字句，都像是重新走過某些歷程，耗盡氣力才能完成。記得選修神學院課程時，吳獻章老師曾經告訴我：「文字可以永遠留存，不論時代如何改變，真理不變。」所以他即使視力不好，仍努力寫書，好延續基督的生命，我始終銘記在心。所以，期許自己，寫的書要雋永，有恆久被閱讀的價值。寧願慢，不願隨浪潮而做。

從小，我就是個實踐家，常常意志力超越了生命力，去落實了很多不可能的任務，因此三十歲過後，經常面對重大疾病挑戰。這本書很特別，因為很多段落是住在台北榮總期間完成的。去年到今年，因為乳癌，面對未知的風險，不知還有多少個明天可以期待，於是提筆再寫書。一方面用狐獴的故事鼓勵自己，另方面希望有機會激勵更多人。住院期間，非常感恩主治醫師曾令民，他是個心思極細緻的醫師，非常謙卑、努力與認真，他有著跟狐獴一樣無私的精神，凡事以病人優先，將治療全權交託他的團隊，讓人格外放心。

住院期間，北一女高中同學幾乎全員大集合，最低落時，十六位同學一起請假，陪伴我、為我送餐，真的點滴在心頭，感謝永遠的班長張孟怡及林明慧。吳淡如則來到病床前，緊緊握住我的手，反覆叮嚀我，應該學會愛自己。甚至提議協助照顧女兒和以後生活餐點，這份真情將恆久珍藏在我心底。黃國倫與寇乃馨夫婦，即使行程再忙碌，犧牲睡眠，也從不間斷地問候我。知道出社會後，沒再多花時間交男朋友的我，對胸部手術有多麼介意，有多少的遺憾在其中，所以他們格外體貼我的處境，常用聖經的話語鼓勵並安慰我。導演王育麟曾想到醫院紀錄我住院過程，我們曾與製片一同前往非洲兩趟去勘景，為要完成狐獴紀錄影片，及探討女性自覺的曠世電影大作。雖然，眼前要突破的事情還很多，但我相信只要有正確信念並堅持，不可能就有機會變為可能！而情同兒子的謝博安，與媽媽及哥哥，在我養病期間，輪流陪伴並照顧我的孩子，持續以禱告祝福我們，他們默默地擺上了一切，願上帝親自紀念與報答他們一家。小馬倪子鈞則用永遠的樂觀態度，成為陪伴我度過低潮最好的養分，聽到他聲音就使人開懷大笑，跟他無俚頭的抬槓，是快樂泉源，不笑都不行。喜樂的心，果真是良藥。而散居世界的狐獴好友們Monica, Dave,Jeanette及Suzette，為了鼓勵我，早已設計好「恢復健康之狐獴之旅」，大家決定明年要再次一同旅行。

看似一場災難，得到的卻比失去的，多太多了！走過另一個低谷，攀過牆垣，又遇見全新的風景，就像是狐獴的一生，在困難中爭取機會繼續挺進。想想，人生何必計較這麼多，有時精算後的未必比較好喔！經過癌症風暴，現在的我比以前更樂觀、更有活力、更積極。因為，能活著，就是上帝的恩典。以感恩的心，看待世界的一切，每一樣都會變得美好，每個過程都可以從忍受變成享受。祈願讀者們記得，誠如狐獴的一生，所有的痛苦都是短暫的，別忘了活在當下，活出價值，才是最重要的。

溫芳玲

作者序

我不是職業作家，一本書總要花上一整年以上的時間，每段字句，都像是重新走過某些歷程，耗盡氣力才能完成。記得選修神學院課程時，吳獻章老師曾經告訴我：「文字可以永遠留存，不論時代如何改變，真理不變。」所以他即使視力不好，仍努力寫書，好延續基督的生命，我始終銘記在心。所以，期許自己，寫的書要雋永，有恆久被閱讀的價值。寧願慢，不願隨浪潮而做。

從小，我就是個實踐家，常常意志力超越了生命力，去落實了很多不可能的任務，因此三十歲過後，經常面對重大疾病挑戰。這本書很特別，因為很多段落是住在台北榮總期間完...

作者序
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Ch1 Forever Love, Love Forevere狐獴的「情愛」
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愛需要時間灌溉，才能持續加溫！
探索意願優先，愛不能出於勉強！
感動無所不在，只要用心體會……
享受僅有的，在愛裡知足常樂……
Ch2 We are A team！狐獴的「家庭」
我們是命運共同體，不離不棄！
恢復正確次序，一家才能正常運作。
不可含怒到日落，用擁抱化解一切！
多鼓勵勤讚美，自然和樂融融。
樂於分享，家人優先！
順服者蒙福，享受家的保護。
建立榜樣，有其父必有其子！
莫忘初衷，保持親密關係。
Ch3 About Next Generation狐獴的「傳承」
沒有人，可以永遠活在保護傘下！
按部就班，扎實地傳授細節！
放手交託，對與錯都是一種學習！
學習，絕非紙上談兵的學歷！
接受可能的挫敗，不放棄！
賞罰分明是手段，付出代價須珍惜。
不怕被超越，傳承絕不留一手。
無需按照他人期許當複製品，勇敢做自己。
Ch4 Do Best to Survive狐獴的「生存」
啟動內建的神奇能力……
不逃避，才能真的解決並超越！
不要怕受傷，總要學著長大。
勤勞，帶來意想不到的新機會！
比敵人更聰明，避開可能的危險……
一天的難處一天擔，學會先為今天而活。
打開耳朵，領受正確訊息！
休息，才能重新得力再出發！

結語

作者序
推薦序
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愛需要時間灌溉，才能持續加溫！
探索意願優先，愛不能出於勉強！
感動無所不在，只要用心體會……
享受僅有的，在愛裡知足常樂……
Ch2 We are A team！狐獴的「家庭」
我們是命運共同體，不離不棄！
恢復正確次序，一家才能正常運作。
不可含怒到日落，用擁抱化解一切！
多鼓勵勤讚美，自然和樂融融。
樂於分享，家人優先！
順服者蒙福，...