全新6週正念練習法

無言，內容其實非常乏善可陳，作者故意搞笑的文字一點兒都不好笑，反而成為閱讀的干擾。在同類書籍中，這本是屬於浪費紙張又傷害森林的等級。

這本書，跟其他正念書籍不太一樣之處在於，這本書比較多在描述，作者遭遇的困擾（情緒失調、負面想法、對小孩大聲吼叫等等），以及她自己投入正念學習之後，如何可以用新的觀點來認識與處理這些困擾。

別於其他正念書籍，本書花了不是太多篇幅在正念的「技巧」上，比較完整的正念引導，大概只出現在第五章（介紹六週正念練習）這部分。其他章節，比較是作者自己的故事與經驗。

架構主要可分成四塊：

（一）為什麼要正念？一開始作者試圖回答，我們大腦到底怎麼了？為什麼大家都這麼累，壓力這麼大，這便引導出我們目前對大腦的認識。接著，作者用科學的觀點，從入門者的角度去介紹「正念」是什麼，為什麼他是改善我們生活品質的一盞明燈（第1-3章）。

（二）作者設計的六週正念練習（第5章）

（三）正念如何應用在社交、親子教養、青少年（第6-8章）

（四）作者本身的經驗與正念之旅（第4, 9章）

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另一本類似的書籍，推薦的是Dan Harris的《快樂，多10%就足夠：一個明星主播如何解除壓力、停止自我批判，並保持正念的靜心之路》，兩本書都對初次接觸正念的心路歷程做了很精彩的描述。兩位作者都很有梗，閱讀過程都不時會笑出來XD

本書從初學者的角度，初步介紹了正念的概念。故很適合給對正念有點興趣，卻不知從何開始的初學者。但也必須提醒，只讀本書，感覺是不夠的。對於更多正念的態度，技巧與實踐，可能需要其他書籍的輔助。

通常，我們會協尋到正念時，往往都出於一些身體的抗議，像是作者Ruby本身就曾是憂鬱症的患者，又或者Harris他自己是個新聞主播，壓力大的要死，身體也開始出亂子。

事實上，我們更鼓勵大家把正念當作「預防保健」的工具，在身體還沒出狀況前，就積極的透過正念來安頓自己的身心，增加抗壓力。當然，等到身體出狀況，再來學習正念，也還來得及，只是在練習過程中，所要面對的困難也會稍微增加一些。這時，適當的專業人員（如臨床心理師、諮商心理師等）協助，就顯得重要了。

p.s.對於已經讀過不少正念書籍的讀者來說，本書的閱讀也可以作為一種複習，作者親身的故事也十分吸引人。這部分是和其他正念書籍很不一樣的地方。