艾倫．狄波頓的人生學校：找回好情緒的日常練習

好情緒是我們都夢寐以求的狀態。但我們也知道，只要活著就有壓力。而壓力時常是好情緒的死對頭，兩人往往互不相見。本書聚焦於親密關係、職業、人際關係與親職角色，試著從中找出「好情緒」的秘方。

作者認為對自己有所覺察、真正的認識（與接納）自己後，而能誠實地活在當下，是情緒健康的關鍵。也就是說，真正情緒健康是指，一個人知道自己是誰，也知道自己為何而活；偶爾在必要時，可以自在地戴上面具，刻意地呈現某部分的自己，但也可以在不需要時，勇敢拿下面具，做回原本的自己。

因為作者是專精於兒童心理學的學者。所以，本書在探討心理健康，或者本書認為更務實的「情緒健康」時，作者不斷地提醒，過去成長時，我們出生後六年所接受的教養與環境，對我們許多行為，其實是有關鍵影響的。可能影響的層面很廣，從伴侶的挑選、談戀愛的方式，乃至於我們未來對待自己小孩的作法都是。因此，全書可見作者認真地去探討許多案例的童年故事。作者認為，正視自己的童年經驗，對我們的身心健康來說是頗有助益的。

不過書中有一小部分的描述，可能會讓其他心理學領域的讀者（像是我XD）不完全認同。

像是作者認為：在夫妻諮商時，不認真討論「原生家庭」的話，再怎麼諮商的效果都不大，甚至鼓勵大家直接換個諮商師XD，這樣的描述可能會誤導大家對不同形式婚姻諮商的預設立場；又或者，在後面提到專業協助時，作者將「認知行為治療」描述成一種短時間內救急的「催眠」，這樣的說法其實也不太正確。事實上，作者在後面強烈推薦的「認知分析療法」（Cognitive Analytical Therapy, CAT）其實本身也包含了認知行為治療，是一種結合精神分析和認知行為治療的一種整合性療法。

我們確實知道童年發展對一個人來說非常重要。但是，如果只看見這種宿命論的觀點，而讓它綁架我們的話，那其實我們會活得有些絕望。

許多個案的經驗提醒我們，後天的自我認識、自我覺察，乃至於踏出改變自己的步伐，這種後天改變的力量，也是有機會一點一滴地改變每個人在出生後六年，大腦所建立的預設值的。言歸於此，但大體來說，本書在心理健康觀念的推廣上，仍是非常值得一讀的好書，在此與大家分享、推薦！