李偉文的退休進行式

前言

Part 1 周五傍晚的心情
周五傍晚後的美好時光
我的退休進行式
人人必須準備好的幸福存摺
一生玩不夠
中年正精彩
三明治時期的人生憂鬱
沒有升職希望，卻是個美好的人生
組合式人生的趨勢
退休的失落與準備

Part 2 柴米油鹽的生活
沒錢也能活出退休好生活
不成為退休窮老爸的方法
要不要留遺產給孩子？
不再有永久地址的名片
一事能狂便少年
大叔大嬸逛大街
準備老的時候的下酒菜
原來大家都是小飛俠
付出與愛，使宇宙和自己更美麗

Part 3 伴侶與朋友
當個令人欣賞的伴侶
如何重燃老夫老妻的熱情
老夫老妻千萬不要溝通
退休前最該做的事
你同學會了嗎？
讓自己的好朋友都能互相認識

Part 4 活得健康，活得好
我的養生與不養生
幾歲開始做身體健康檢查？
什麼時候睡，比睡多久來得重要
關於跑步，你還在等什麼？
原來核心肌群那麼重要
歷久不衰的健走風潮
抗糖化就是抗老化
避免瞬間高血糖的方法
你排毒了嗎？
小心又香又好吃的鹽酥雞
老滷汁易致癌？
飲食清淡也會有高血脂
鈣多鈣少都麻煩？
聞癌色變的年代
極端氣候引發心血管疾病
無麩質飲食正流行
醫病關係與尋找醫療第二意見
長壽的祕訣

附錄  借鏡歐洲銀髮族的樂活之道
坐落於住宅區的多功能銀髮天地──拜訪比利時安特衛普 Diensten Centrum
按咖啡機也是貢獻社會──拜訪荷蘭阿姆斯特丹 Het Amstel Huis
當大學生住進銀髮養護所──拜訪荷蘭代芬特爾 Humanities
Nobody has to be alone──拜訪芬蘭赫爾辛基 Kampens Service Centrum
銀髮養護所裡的萬能社長──拜訪瑞典斯德哥爾摩 Ersta Linnegarden