過勞腦：讓大腦一例一休、情緒排毒的8週正念計畫

　　不知如何與人相處，經常和伴侶吵架，和朋友決裂？
　　工作壓力大，很想發洩，最後把無名火發在無辜的人身上？
　　那是因為你的大腦太累了，卻不知道怎麼休息！

　　「正念」能幫你什麼？
　　◆分辨「想法」和「事實」的差異，改善負面情緒。
　　◇不強迫自己樂觀，接受自己每個悲傷難過、憤怒的時刻。
　　◆不在一開始就先評判，保持平等心。
　　◇運用「身體掃描」，找出身體病痛的真正訊息。
　　◆面對壓力時仍能理性決策，提高專注力
　　◇改善與家人、伴侶、朋友的緊繃關係，甚至改變性格。

　　最完整詳盡的8週正念課程，
　　跟著安安老師親自錄製的引導音檔、影片，
　　靜心學習，用每週作業重整內心，發現你的轉變吧！

名人推薦

　　樂活推薦（依首字筆畫排序）──
　　勵志作家／冒牌生
　　香港大學心理系前系主任／高尚仁
　　哈佛醫師心能量系列作者／許瑞云
　　作家、作詞人／許常德
　　多媒體跨界王／黃子佼
　　諮商心理師、暢銷作家／貴婦奈奈
　　臺灣正念發展協會理事長／溫宗堃

　　這個理性「正念」，再加上我的感性「正念」，根本就是完美。追求正面的路上，有感性的辦法，當然也有理性的管道。──許常德／作家、作詞人

　　覺察是改變的開始，學習正念，就擁有改變的瞬間。──貴婦奈奈／諮商心理師與暢銷作家

　　一本實用的正念自我學習書，非常推薦希望在家中自學正念的朋友。──溫宗堃／臺灣正念發展協會理事長

書評

　　安安老師的學員見證──

　　▲這門課不是一般的心靈雞湯！

　　△心中的雜念變少，身體也開始變得柔軟。

　　▲睡眠品質變好了，很舒服，心很靜。

　　△每天練習正念，雜念變少，專注力變強，遇到負面情緒也能很快轉移。

　　▲運用安安老師的溝通技巧及同理分析對方心理，改善了彼此的溝通方式，讓我們感情更加深厚。

　　△最近心情好多了，越來越能看清事情真相，內心也更獨立，自我愛惜。

　　▲正念中有太多啟發的瞬間，讓我看到性格中的結是如何束縛了自己。

　　△學習正念後，感覺情緒少很多，變得比較理性，也沒那麼憂鬱。

　　▲練習正念後，身體不再感覺疲憊，真的很奇妙。

　　△現在控制自己情緒的能力提高了很多，每次感覺到這點我都非常愉快。

作者簡介

趙安安

　　香港大學心理學博士，常為企業提供專業的壓力管理、職能評估、職業心理健康及工作情緒調節。同時主持廣播節目，教導聽眾啟發自己的心靈，從平靜中發現勇氣，從真我自性中回歸愛，課程深受廣大聽眾歡迎。

　　經歷：
　　美國心理學會（APA）會員
　　香港台灣婦女協會前會長
　　香港《健康創富》、《大公報》心理專欄作家
　　蘋果Podcast、喜馬拉雅FM、鳳凰FM、荔枝FM等平臺首席心理主播
　　中原大學、東吳大學心理學研究所兼任助理教授

　　Facebook請搜尋：趙安安 Ann Chao