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過勞腦:讓大腦一例一休、情緒排毒的8週正念計畫

的圖書
過勞腦:讓大腦一例一休、情緒排毒的8週正念計畫 過勞腦:讓大腦一例一休、情緒排毒的8週正念計畫

作者:趙安安 
出版社:時報文化出版企業股份有限公司
出版日期:2018-03-21
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:過勞腦:讓大腦一例一休、情緒排毒的8週正念計畫

別讓大腦做功德,拒絕過勞腦,從現在開始!


不知如何與人相處,經常和伴侶吵架,和朋友決裂?
工作壓力大,很想發洩,最後把無名火發在無辜的人身上?
那是因為你的大腦太累了,卻不知道怎麼休息!

「正念」能幫你什麼?
◆分辨「想法」和「事實」的差異,改善負面情緒。
◇不強迫自己樂觀,接受自己每個悲傷難過、憤怒的時刻。
◆不在一開始就先評判,保持平等心。
◇運用「身體掃描」,找出身體病痛的真正訊息。
◆面對壓力時仍能理性決策,提高專注力
◇改善與家人、伴侶、朋友的緊繃關係,甚至改變性格。

最完整詳盡的8週正念課程,
跟著安安老師親自錄製的引導音檔、影片,
靜心學習,用每週作業重整內心,發現你的轉變吧!

作者簡介:

趙安安

香港大學心理學博士,常為企業提供專業的壓力管理、職能評估、職業心理健康及工作情緒調節。同時主持廣播節目,教導聽眾啟發自己的心靈,從平靜中發現勇氣,從真我自性中回歸愛,課程深受廣大聽眾歡迎。

經歷:

美國心理學會(APA)會員

香港台灣婦女協會前會長

香港《健康創富》、《大公報》心理專欄作家

蘋果Podcast、喜馬拉雅FM、鳳凰FM、荔枝FM等平臺首席心理主播

中原大學、東吳大學心理學研究所兼任助理教授

Facebook請搜尋:趙安安 Ann Chao

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各界推薦
名人推薦:樂活推薦(依首字筆畫排序)──

勵志作家/冒牌生

香港大學心理系前系主任/高尚仁

哈佛醫師心能量系列作者/許瑞云

作家、作詞人/許常德

多媒體跨界王/黃子佼

諮商心理師、暢銷作家/貴婦奈奈

臺灣正念發展協會理事長/溫宗堃

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這個理性「正念」,再加上我的感性「正念」,根本就是完美。追求正面的路上,有感性的辦法,當然也有理性的管道。──許常德/作家、作詞人

覺察是改變的開始,學習正念,就擁有改變的瞬間。──貴婦奈奈/諮商心理師與暢銷作家

一本實用的正念...
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章節試閱
第六章 解碼情緒的反應

6-1腦中的自動化導航系統

許多成功企業家都有定期安排一段安靜獨處時間的習慣,有些甚至每週一次,練習沉澱自己、察覺自己。

前微軟執行長比爾.蓋茲(Bill Gates)過去習慣一年兩次,空出整整一週閉關修練,在非常安靜的場域中度過一個人的隱居生活,除了他本人,完全禁止其他人踏入,甚至不和其他人聯絡,這段時間他稱之為「思考週(Think Weeks)」。

在完全獨自一人的環境下,他規定自己得仔細研讀平常沒時間處理的公司檔案、想想該對員工說些什麼、審視自己如何處理工作和生活。覺察自省的獨處時間有助於...
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目錄
前言 練習正念,改變你的大腦,創造更好的人生

第一章 正念是什麼?
1-1 正念是當下的專注與覺察
1-2 每日練正念,健康又快樂
1-3 增加慈悲心與同理心,人際關係更圓滿
1-4 提高工作效率,降低工作壓力
1-5 促進創造力

第二章 正念練習的態度
2-1 初心──讓每一次都像第一次
2-2 接納──讓你不糾結的祕訣
2-3 信任──自我實現的預言
2-4 耐心──快與慢不是絕對
2-5 放下──放不下,就先放著吧
2-6 感謝──回饋生命中的美好
2-7 施予──與世界積極聯結
2-8 不評斷──看見更多可能的智慧
2-9 不強求──不費力...
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商品資料
  • 作者: 趙安安
  • 出版社: 時報文化出版企業股份有限公司 出版日期:2018-03-21 ISBN/ISSN:9789571373157
  • 語言:繁體中文 適讀年齡:20歲以上 裝訂方式:平裝 頁數:320頁 開數:25開
  • 類別: 中文書> 醫學保健> 護理/保健
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