走進自然：滋養身心的正念幸福手冊

　　71個與自然連結的日常遊戲
　　正念指引∣重啟感官∣田野指南∣塗鴉日誌

　　正念，是隨時通往田野的任意門。
　　慢下來，讓你的身與心，和自然重逢，享受大地豐沛的能量與療癒。

　　恭喜想要重新與自然連結的你！當你試圖用正念的方式探索自然時，請讓這本書成為你的嚮導、日誌和靈感來源。在這趟自然旅程中，正念將是你的護照，你不需要遠行，自然就在這裡，在我們身邊，只要我們放緩步調、喚醒感官與心靈，去關注並接近它。

　　只要花一點時間仰望天空，讓風拂過臉龐，或是凝聽窗外的鳥語……即使是短暫的片刻，都能讓我們的感官與這些微小奧妙的自然建立連結，提醒我們自己本來就是自然的一分子。這裡可以讓我們找到心靈的平靜，並提供我們真正需要的靈魂療癒。

　　書中一系列的練習可以協助你用不費力的方式尋找自然，但為了讓你能夠真正沉浸在自然中，你也會看到一些架構和一些較長行程的邀請。切斷與各種裝置的連結，將與自己重新連結變成一種常態――這是最明智的追求，也是最終極的奢侈。你不必成為一個「戶外運動」迷（我們當然都不是），你只需要順著本性，待在讓你感到自在的地方，坐在草地上、穿越森林、眺望海洋――從你已知的自然開始，然後持續探索。

　　運用正念在每個時刻保持清明、連結你的呼吸，當你注意傾聽時，自然本身就是一位淵博的教師，可以教導我們如何保持平靜、如何強大、如何順其自然，以及如何處在當下讓生活以更有包容性的方式展開。

　　希望你享受這趟旅程，以及所有珍貴的時刻，並感受正念的自然連結可以提供的驚奇。

 

作者簡介

正念計畫：歐騰•圖同、亞里珊卓•凡瑞
The Mindfulness Project: Autumn Totton & Alexandra Frey

　　兩位作者為「正念計畫」（The Mindfulness Project）創辦人。

　　「正念計畫」是一套正念教學與推廣的平台，總部設置於倫敦，並提供一系列的網路與實地課程來推廣正念修習，課程包括了無需預約的諮商會議、工作坊、八週課程、研討會和「與自然連結」的修習課程。了解更多訊息，請參考www.londonmindful.com

譯者簡介

林貞嫻

　　在出版社擔任企劃、編輯，偶爾從事翻譯。
　　賜教信箱：jhnotbusy@gmail.com