中醫師也想學的25形人養生攻略

體質，是「身體偏性的潛在特質」，
本書教你用養生手段將特質上的長處放大，
過盛之處予以轉化，不足之處給予拉擡，
將可預見的健康問題輕減。

◎一套益於平時養生，更利於病時療疾的無價之術
在《黃帝內經》〈陰陽二十五人〉中，依陰陽五行的變化，將體質分為25形，本書以「五形本命公式」算出自己屬於哪一形人，帶你認識自己的本命體質，不再誤踩養生地雷！

例：一九八八年的十二月十一日出生。
本命為金形，兼形為水形。
臉形有稜角，膚色白，頭小，肩背腹部肌肉不多，整體骨骼較輕。
為人做事有原則，個性急進，俐落乾脆，善於指揮、判斷。
身體狀況秋冬較好，春夏交替時較差而容易生病。
體質偏性在肺系統，身體的臟器或組織對應到：肺臟、大腸、鼻腔、氣管、皮膚、體毛。要特別注意肌肉和血液方面的調養，易有中風發生。

適宜牛蒡、馬鈴薯、芋頭等根莖食物與富含油脂的肉類，像是豬肉來同煮，搭配蔥白調味。

◎古中醫經方化家常，除了提供飲食、作息建議，還有個性情志上的專屬養生宜忌提案
木形人凡事一肩扛的操勞性格恐傷腎，中年以後衰退老化特別明顯，適合多做伸展運動；
土兼水形人好發水腫，菜椒料理可幫助調理身體多餘的濕熱之氣；
火形人要早睡，若超過十一點就寢，容易加重血虛、血熱，好發皮膚病；
金兼水形人較易有中風的潛在危機，主食可搭配小麥製的天然麵製品，以開展心火……


本書特色

量身訂作的健康提案

1.從中醫的源頭經典，重啟身體自救的秘密
源自中醫經典《黃帝內經》陰陽25形人的體質意義，紫林齋主重新用簡明白話系統歸結本命公式，將其中深意衍伸為能在現代家常中操作的養生方式，連結古今！

2.破除好壞體質的迷思，天生我「質」必有用
真正的體質不會讓你天生就帶有病痛！本書中談的體質不是弱點，而是身體先天偏性下的特質，只要好好運用並管理特質，就是合適的養生方法！

3. 提供零死角的養生方案，實踐於坐臥飲食間
本書進一步依照不同體質提供具體有效的飲食、簡單運動、正確觀念、安眠方法、生活祕方等，放大長處，拉擡不足。

4.過敏者必看！病是病，體質是體質
現在大家在談的體質，其實幾乎都是病。所謂的「過敏體質」並非體質，而是病症！我們絕不該視天天發病為理所當然，把吃了麩質、蛋白質，或吸進塵蟎後發作過敏的病態，當成真正的自己。

5.名人實際案例對照
本書實際運算名人的本命體質，予以讀者參考解讀，柴契爾夫人是有中風、記憶問題的金兼火形，羅賓威廉斯是情緒壓力難以排解的水兼土形。

6.家常才是寶，不該盲從各種極端飲食法
你知道嗎？少醣飲食令金形人容易有心血管疾病、少肉令木形人易有生殖問題，水形人最忌少鹽少油……，現代流行的各種養生法或極端飲食方式，其效果和後續的影響需視體質而定，絕不可一概而論。

作者簡介

紫林齋主

紫林書院校長
紫林中醫創辦人
中國國學文化藝術中心專家委員
中國留學人才發展基金會漢學研究院高級參事

本名林祥榮，十三年前罹患膽結石，不定時炸裂的劇痛，讓他試過各種排石偏方，更一度想開刀把膽拿掉，後來因緣際會下他轉而尋求中醫的力量，從而發現失傳千年桂林古本《傷寒雜病論》的養生方法，成功自療。

〇五年開始於雅虎奇摩部落格留下學習《桂林古本》的心得。其時多以「IL」為筆名，在與網友交流，討論中醫藥研究問題的過程中，同樣看到許多朋友在自學之際，碰到與今日世道主流相左的矛盾之處，也看到許多一時流行的健康養生觀念，實在與古籍立論精神相去甚遠。在多位同道朋友的積極邀約與鼓勵之下，〇七年開設「中醫生活講座」，由最基本的陰陽、五行、六氣、生剋概念入門，徹底說明古籍中醫架構與今日世人所認知的差異，重新檢視今日的疾病預防與保健觀念。

目前往返兩岸進行演講和開課。

出版作品：《太極米漿粥》、《物性飲食‧非吃不可與少吃為妙的全食物養生法》（上下兩冊）

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