精油日常：跟隨季節變化的芳香療法使用課題

10月不安 檸檬

檸檬和萊姆 Lemon & Lime

學名：柑橘屬 Citrus Limonum ＆ Citrus latifolia

殘存於心久久不散的，苦澀檸檬的香氣

我會繼續困在雨中直至放晴

宛如那切半果實的其中一片

如今，你也仍然是引領我的光

《法醫女王》主題曲檸檬 by 米津玄師

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處在不確定狀態，會不安

在中秋時節，倍感孤獨

柑橘的果子初見，成果

檸檬卻已到了盡頭，保存的時節

注意你的肝臟，不甘承受

太過的負荷，需要排毒

學習和不安相處，找出來源

親情是切不斷的源頭

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現代性的困擾

島嶼10月分的天氣是詭異的，忽而轉涼忽而酷熱，交感神經為了調適舒服的狀態，也讓人忽而亢奮忽而低落，身體轉換應接不暇，令人倍感不安定。

不安是因為處在不確定的狀態，不管是因為天氣影響身體機能，還是處在歲末之前的計畫搖擺期間，需要思考、很費腦力，影響情緒起伏不定。

繼前一章談時令節氣會使人想起老去，面對老化的無奈，秋天的感懷傷逝容易傷春悲秋，體現在無所不在的時間裡，所處的空間或想起到處不存在的場所到處存在的你，或許這就是一種初體驗初老的症狀，關節骨骼感到怪怪的，膝蓋不經意的聲響，好似摩擦又像是卡榫鬆脫的搭一聲，骨骼痠痛，背部會開始疼痛的上班族以為是太常加班的緣故，這些年輕力壯時期想都沒想過的身體變化，一切都讓人不安。

對一切都變得敏感，空氣只要一變化就喉嚨癢、不經意的哈啾打噴嚏，一直覺得不乾淨煩躁，好像變得很龜毛，這一些因為情緒上的不穩定，心裡頭隱隱覺得有事情要發生，對下半生不確定的隱憂，未雨綢繆的思慮真真令人焦躁。

此時若有個讓自己舒適的環境，適合靜心的場所，可以用簡單的方式解決小困擾的撇步，的確會人安心一些。

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檸檬和萊姆

檸檬是原產於東方的柑橘屬植物，卻在地中海型氣候繁茂成長，是除了柳橙之外，產量最豐富的柑橘類果實。

它最為人稱道的是含量豐富的維他命C，在十字軍東征的軍隊裡、海洋探險風潮的帆船上，都是不可或缺的保命食材，在預防敗血症上聲譽卓著，而且鐵質的吸收也有賴維生素C來幫助。

和檸檬有些類似的萊姆，萃取方式和功效與檸檬大致相同，但在氣味上比檸檬更為甜美。若要形容萊姆的氣味，我會用碳酸溫泉泡完後跳到冷泉裡的冰激沖鼻的清新味來體會。

在加勒比海沿岸島嶼也盛產萊姆，壓榨的精油是西印度群島人常拿來調理薑汁酒或碳酸飲料的好夥伴，稱萊姆酒，也很容易被誤會與在這裡同樣享有盛名，以蔗糖燒炙成焦糖為基調製作的蘭姆酒（Rum） 弄混。

這類精油是上天送給人類最甜美的禮物，室內薰香不妨隨時加入檸檬精油，空氣清淨機、清潔劑都加一些，能讓空間清爽、心情舒暢，另外有些精油師稱檸檬是萬靈丹，從清潔到做菜都會滴幾滴檸檬精油。

在台灣檸檬跟萊姆的名字指稱剛好相反，市售的綠色檸檬其實是lime（萊姆），黃色的萊姆應該是西方人稱的lemon（檸檬）。

檸檬 Lemon

這一棵有刺的常綠灌木，是柑橘屬植物中最為矮小的，細小分枝很多，橢圓形的葉子在陽光下閃閃發亮，開花時香氣強烈，多為小白花或有淡紅色的花朵。

檸檬的種類頗多，以果實的果皮為蒸餾精油的來源，其實以手壓榨果皮就會有精油滴下來，甚至比蒸餾的純度還高；約三千個檸檬可以榨出一公斤的精油。

檸檬精油運用很廣，它的醫療價值在消化系統的使用早已被肯定，像祛脹氣、幫助消化、清新口氣，甚至對清血、對抗壞血症都有不錯的效果。

它也有柑橘屬精油的特質，光敏性、不易保存等。

英文的檸檬源自於阿拉伯文，柑橘類水果的意思。雖然源產地在亞洲，可是歐洲人在十字軍東征時帶回歐洲之後，就以檸檬為薰香劑以及驅蟲劑。

希臘羅馬人說檸檬是波斯的蘋果，因為是從那裡傳到羅馬；羅馬的園藝家也對栽植檸檬有很大的興趣，一大片一大片的檸檬樹就從羅馬向義大利各地蔓延開來。阿拉伯人將檸檬帶到北非，北非的摩爾人再將他帶到伊比利半島，所以安達魯西亞也成為檸檬的主要產地。

萊姆 Lime

摩爾人對酒的發展，堪用無與倫比來禮讚，並不為過，將長得像檸檬的萊姆帶進歐洲，歐洲人又將他帶到西印度群島。

那裡就有了兩種跟萊姆有關的酒，盛産甘蔗聞名的西印度群島正是萊姆酒的故鄉，萊姆酒之名即源自西印度群島原住民 Rumbullion 語首Rum意指興奮或騷動。

萊姆酒是以甘蔗爲主原料製成的蒸餾酒，適合與可樂、果汁等各式非酒精飲料搭配使用，是調製雞尾酒的主要基酒之一。

Ronrico 一字爲西班牙語中「萊姆酒」與「豐富的」合成語。口感清爽甜味適中非常適合用以作爲調製雞尾酒的基酒，加上少許萊姆汁、可樂或果汁簡單調配後直接使用。

而真正的萊姆精油，卻是拿來調理薑汁酒與可樂的甜飲料，也是他們補充維他命C與治療壞血病的最佳良方。

Ps. 同場加映同樣有清新味道、檸檬氣息的禾本科。

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精油應用

檸檬精油是好的抗毒劑，有很好的抗菌、排毒效果，輕微的骨骼症狀其實是累積過久的毒素沒有排除，像是痛風、關節痛，在症狀初始之前用檸檬精油按摩先處理，當然最重要的還是保養與補充必須的養分，人體的退化是一條漫長的路。

初老另一個明顯的症狀呈現在肌肉上，多年的勞動在人生反轉期，肌肉痠痛是乎已經成為常態，或許做做柔軟操，簡單的拉筋動作可以緩和，讓身體變得舒服，更直接的是按摩，在這一章同場加映禾本科，禾本科的檸檬草對肌肉痠痛有很好的作用，尤其禾本科的青草氣息，與檸檬的清新，能夠帶來一時得舒暢。

這裡提供的關於骨骼按摩精油配方，是針對症狀不嚴重的關節痛、痛風初始保養配方，主要是利用檸檬的排毒效果，以及檸檬是比較大眾化且便宜的精油，需要經常性的保養保健，是一個好的選擇，若是嚴重的風濕關節痛，則需要更強效的精油配方。

檸檬精油的抗菌性與排毒、防毒效果，也適合用在呼吸道和腸胃不適，因此做成殺菌噴霧或者腸胃不適的配方都可以加檸檬精油。

萊姆則是氣味更細膩，有水氣泡泡的清涼感，更適合薰香，用在情緒上的感到痛苦、情緒雜亂、困惑，甚至憤世忌俗，以及神經性厭食都可一試。

痛風

5滴檸檬

3滴杜松子

2滴茴香

15ml榛果油

5ml聖約翰草油

關節累積毒素

5滴檸檬

3滴杜松子

2滴德國洋甘菊

15ml榛果油

5ml聖約翰草油

檸檬最大的作用還是在皮膚的美白上，任何一款保養品只要加上檸檬都有很好的美白效果，柑橘類的果皮都有光敏性，檸檬尤其明顯，曬到太陽或強烈的光，反而會讓皮膚變黑，所以用在晚霜上較為安全。

這款精油對黑頭粉刺和面皰、疤痕尤其好，更是針對淡化雀斑、黑色素的利器。

黑頭面皰和疤痕

配方一

3滴檸檬

3滴雪松

2滴尤加利

2滴薰衣草

配方二

4滴檸檬

2滴雪松

2滴薰衣草

2滴羅馬洋甘菊

用蒸氣蒸臉，讓臉部皮膚柔軟，熱水中可以加入（配方一）/再以乳膠（或乳液）20ml再加入玫瑰果油5ml為基底，與（配方二）拌勻，當臉部保養品。

防止黑色素沉澱以及讓雀斑變淡

4滴檸檬

3滴橙花

2滴羅馬洋甘菊

與

6ml山茶花油

5ml玫瑰籽油

4ml的甜杏仁油

3種精油3種為基底油，混合拌勻塗抹按摩臉部

神經性厭食

4滴萊姆

3滴肉豆蔻

2滴芫荽

20ml榛果油

按摩全身或上半身

感到痛苦、情緒雜亂、困惑，甚至憤世忌俗，利用薰香讓氛圍變好。

4滴萊姆

4滴橘子

3滴乳香

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禾本科 Gramineae

在芳香療法中，禾本科的三種植物都以迄未有異國情調見長，經常作為香水的前調，雖然有迷離的氣味，卻也帶來草地的氣息。

但禾本科萃取的精油，有一種清明感，甚至能夠除障，事實上與台灣人習慣用來除脹的香茅草有同樣讓人安心的感覺，尤其是檸檬草，也有檸檬香茅之稱，是讓環境潔淨的藥草。

另外，在身體的作用上，可以消除疲倦感，對腸胃道的除菌舒緩作用，也有很好的效果，甚至對肌肉痠痛，肌肉緊繃、疲勞都可用做按摩配方。

檸檬草Lemongress

學名：Cymbopogon citrates

檸檬草也稱作印度馬鞭草，檸檬草直線狀的大葉子隨著它的成長漸漸垂下來，由它葉子蒸餾萃取的精油中富含的乙醛，具有抗炎的特性。

檸檬草的氣味在檸檬香中略帶土味，與其它帶檸檬味的精油不同，能夠容易地辨認出來，常常被當做更為稀有、細緻、昂貴的芳香馬鞭草精油來賣。檸檬草精油用來做空氣薰香（使用於電子微量薰香器）也十分合適怡人，或是和薄荷一起用來去除車中異味等。

這種香精具有帶甜味的強烈香氣，容易令人聯想玫瑰香，常常被用來當作化妝品的基礎香氣成份。它的醫療效果主要表現在皮膚外用上。

五○年代，台灣家庭的醫藥包或常備藥草中，常有種用來治療發燒的藥草――發燒草。它的學名是檸檬草，常被稱為 檸檬香茅，搓揉葉子，會散發濃濃的檸檬味，通常被用作退 燒劑或抗感染劑。這遍生的野草，為了缺乏藥品的小孩而生。

原產於印度，現在普遍種植於中國南方、錫蘭島、巴西、西印度群島到中非等熱帶地區，是產量頗豐的精油，目前兩個主要產地為西印度和東印度，功效都不錯。在印度，用於治療發燒、改善傳染病，在東南亞泰國等地，則是料理中廣 泛使用的一種香料。

注意:純檸檬草精油會傷害皮膚，務必稀釋後使用。

清淨環境、提振精神，薰香使用。

5檸檬草

2尤加利

1羅勒

肌肉緊繃、疲勞的三個配方

配方一

4檸檬草

3樟樹

3快樂鼠尾草

配方二

4檸檬草

3黑胡椒

3白千層

配方三

3檸檬草

5松

2薰衣草

以20ml榛果油為底按摩，若以泡澡使用精油量為10-12滴，熱敷使用約6-8滴

玫瑰草Palmarosa

學名：香茅屬 Cymbopogon martini

玫瑰草是這三種禾本科植物中，氣味變化最豐富，最細緻的藥草，雖然原產於印度，但現在大宗產地在非洲、南美熱帶地區。

原產地的古印度人拿它來當抗菌劑，阿育吠陀醫學中記載，它是治療發燒和腸胃炎的有效藥草。

玫瑰草蒸餾後擁有類似其他花瓣類精油的氣味，經常能以假亂真，端看產地是哪。例如，索菲亞（sofia）種植的玫瑰草，香味可與玫瑰相比擬，因此常被刻意運到保加利亞進行蒸餾萃取，讓人誤以為玫瑰精油，其他產地的玫瑰草還有類似波旁天竺葵的氣味。

因為氣味與別的精油相仿，反而常讓人忽略了玫瑰草本身的獨特個性，它能讓人在情緒上煥然一新，甚至擁有澄清心 靈的貴重療效。

淋巴引流

5玫瑰草

5月桂

5花梨木

15ml蓁果油

10ml甜杏仁油

5ml月見草油

玫瑰草富含單帖烯醇（香葉醇），不刺激皮膚，具排放淋巴的作用，在不適部位按摩，或全身按摩。

安撫情緒焦躁，舒爽精神

5滴玫瑰草

2滴檸檬

1滴天竺葵

岩蘭草Vetiver

學名：鬚芒草屬Vetivera zizanoides

說她是最具異國情調的植物並不為過，因為任何地方的人都不覺得它是屬於自己的植物，任何地方的人對它的期待也都不一樣，而且光聽名字就覺得很神秘。

調香師阿克坦德在《香水感官之旅》中，曾這麼描述岩蘭草:「甜美且及濃重的土地氣息，讓人想起泥土裡的根與潮溼的土壤，具有飽滿的珍貴木頭之香調為底調。」

比起前面兩款禾本科植物，岩蘭草是使用歷史更久遠的芳香植物，傳說中它是中古女巫在森林裡採集、挖掘的重要藥草，聞來使人愉悅，也經常為仕女用作薰香的材料。

做自己找回自我，讓腦袋清明

4滴岩蘭草

3滴花梨木

2滴萊姆

20ml蓁果油

在第三脈輪（太陽神經叢）做脈輪按摩，心臟的位置。

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榛果油Hazelnut oil

學名：Corylus avellana

榛樹是歐洲常見的矮樹叢，也是歐洲的原生樹，西起英格蘭動到土耳其，南到伊比利半島，在英格蘭南部常看見的矮樹叢圍籬即是，榛果也是歐洲人常用來料理烘烤的食物，目前最大的出產國是土耳其。然而美國也是榛果油大宗生產國，學名是Corylus americana，以奧勒岡州為主要植栽地區，兩者都為芳香療法的基底油所運用。

有個知名傳說是榛果與鮭魚的故事，引申為智慧的泉源。在不列顛群島和太平洋西北地區的故事中，榛果與鮭魚的故事可以看出人類飲食文化的線索，德魯伊人的祭司為了追求知識，強悍的蓋爾英雄巨人芬恩（Finn McCool）原來以吃鮭魚獲得力氣，而鮭魚是從掉入河中的榛果中獲得智慧。但事實上，他並沒有吃鮭魚，因為鮭魚他為老師準備的飯菜，然而他在做飯時，拍打魚鱗上的水泡後把拇指放進嘴巴裡吸了一下，才得到智慧，但他的老師卻沒得到（不過晚餐吃一頓美味的烤鮭魚）。

台灣的芳香療法運用上，晚近才大量進口使用，是比較高價位的基底油，從幾個被推崇的成分來看，維生素E每100公克有47.2單元不飽和脂肪酸有78公克，植物甾醇120毫克，因此：

氣味：有點杏仁味。

吸收：延展性佳，保濕功能尚可，可做全身按摩。

皮膚類型：中性與混合性皮膚，毛孔粗大亦可使用。

保存期限： 一般。

10月不安 檸檬

檸檬和萊姆 Lemon & Lime

學名：柑橘屬 Citrus Limonum ＆ Citrus latifolia

殘存於心久久不散的，苦澀檸檬的香氣

我會繼續困在雨中直至放晴

宛如那切半果實的其中一片

如今，你也仍然是引領我的光

《法醫女王》主題曲檸檬 by 米津玄師

＃＃＃＃＃

處在不確定狀態，會不安

在中秋時節，倍感孤獨

柑橘的果子初見，成果

檸檬卻已到了盡頭，保存的時節

注意你的肝臟，不甘承受

太過的負荷，需要排毒

學習和不安相處，找出來源

親情是切不斷的源頭

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現代性的困擾

島嶼10月分的天氣是詭異的，忽而轉...

前言 芳香日日

春
3月 呵護 洋甘菊——孩童，以及全面性的照顧
　　　　　　　　——台灣的杭菊、野菊，甜杏仁油
4月 轉化 雪松——青春期與男性的困擾
　　　　　　　　——杜松子、絲柏、尤加利、樟樹，小麥胚芽油
5月 淨化 天竺葵——女人和她的一生
　　　　　　　　——胡蘿蔔種籽、苦橙葉，荷荷芭油
夏
6月 平衡 茉莉——男人女人各得其所
　　　　　　　——橙花，乳油木果
7月 靜心 薰衣草——在工作中的人
　　　　　　　　——茶樹，向日葵油
8月 放鬆 薄荷——休閒度假與寵物
　　　　　　　——黑胡椒、蒔蘿，澳洲堅果油
秋
9月 醞釀 迷迭香——學習與老化為伴
　　　　　　　　——依蘭依蘭，聖約翰草油
10月不安 檸檬和萊姆——現代性的困擾
　　　　　　　　　　——檸檬草、玫瑰草、岩蘭草，榛果油
11月捨離 茴香——太多與富饒的難題
　　　　　　　——葡萄柚，月見草油
冬
12月封存 肉桂——與孤獨為伴
　　　　　　　——甜橙、佛手柑，琉璃苣油
1月 沈澱 乳香——練習靜心
　　　　　　　——沒藥、安息香，橄欖油
2月 渴望 玫瑰——跟隨本能，依隨本心
　　　　　　　——馬鬱蘭，玫瑰果油
推薦文 香氣亮澤，豐饒歲月 林宜平

前言 芳香日日

春
3月 呵護 洋甘菊——孩童，以及全面性的照顧
　　　　　　　　——台灣的杭菊、野菊，甜杏仁油
4月 轉化 雪松——青春期與男性的困擾
　　　　　　　　——杜松子、絲柏、尤加利、樟樹，小麥胚芽油
5月 淨化 天竺葵——女人和她的一生
　　　　　　　　——胡蘿蔔種籽、苦橙葉，荷荷芭油
夏
6月 平衡 茉莉——男人女人各得其所
　　　　　　　——橙花，乳油木果
7月 靜心 薰衣草——在工作中的人
　　　　　　　　——茶樹，向日葵油
8月 放鬆 薄荷——休閒度假與寵物
　　　　　　　——黑胡椒、蒔蘿，...