我跑，故我在：16位職人跑者的馬場人生

長跑生涯的再定義為師為父的吳文騫

「既然來到基隆外木山這邊，不跑一下嗎？」他說。早上八點，基隆中山高中的年輕選手一一出現，這是每一天早上固定的晨間練習，沿著海岸線跑步。

儘管是夏季炎熱的天氣，基隆中山高中仍然有一些年輕小夥子辛勤地練跑，而站立一旁的指導教練，是台灣長跑傳奇人物―吳文騫（史哥）。史哥的大名幾乎在台灣跑步運動無人不曉，除多次代表台灣參賽國際賽事外，還曾經出賽雅典及北京奧運馬拉松賽。現在的他執教於中山高中訓練後進，同時也是NIKE運動品牌的總教練。更重要的是，他是一個非常好的爸爸。

粗獷的外表底下，史哥有一份玩童的心思。他笑說，這是跟孩子們學的。正處於成長的孩子們需要玩笑、需要陪伴，而高中的小選手們需要的是明確的目標，以及心無旁騖的紀律與訓練。這時候的史哥就會板起面孔，不再嘻笑是為了讓小選手們認知到這是嚴肅且謹慎、重要的事。作為一位好爸爸跟好的教練，到底有甚麼差異呢？

‧從孩子們身上學習

「你有多久沒有好好的大笑了？」史哥問我。人們應付時大該都會有不同的笑容，公關的笑容、制式的笑容或是友善的笑容，但孩子臉上往往都是快樂、打從心底的笑容，孩子不會應付你或是應付不同的情境。史哥從孩子身上學到笑容，面對事情都保持著樂觀且正面的態度，不管是與家人們出遊，或是帶領小選手或是Fast42 學員們的訓練。

史哥的女兒小花喜歡打棒球，加入了棒球隊受訓，儘管表現不是最好的，但遇到挫折與疲勞卻不會因此放棄。有一回小花被球砸了胸口，換成是其他家長早就要孩子別去打球，而史哥只關心詢問她是不是當時放空了？小花承認是。但這件事並沒有讓女兒對棒球這件事卻步。史哥說：「小孩子總是勇於冒險，反而是爸爸媽媽都不讓小孩子冒險。」孩子們從沙發或是高椅跳下來，探索著每一處。孩子的冒險反而讓大人們擔憂，長大了，孩子就會失去探索與冒險的勇氣。

同樣的，史哥在帶領中山高中的小選手時，也嘗試著幫他們勾勒出一份想像，讓他們更能有動力、自我探索與冒險。

拜訪史哥時，史哥調出了一張小花的照片，告訴我：「那天去玩水，我看到小花會游泳。雖然她的學校有游泳課，她也說自己會游泳，但跟我記憶中的游泳是不一樣的。這時候，我才知道我錯過了很多。」

‧盡可能的陪伴讓他們自由發展

忙碌於學校事務與帶領小選手訓練的史哥，他自承儘管課後的時間都會留給孩子們，但陪伴是永遠都不夠的。所以在Fast42 團練時，不時會看到史哥帶著孩子們來到田徑場為跑者加油。讓史哥為之動容的，是女兒小花自己也相當喜歡跑步，甚至還要爸爸為她計時。孩子的喜好是非常直觀的，不會受到其他人的影響，代表小花喜歡跑步是出於對這件事的喜愛，而不是因為是史哥的要求。

「孩子未來會走出自己的路，而不只是他人眼中吳文騫的女兒。」對於孩子們的期許，與對小選手的期盼一樣，每個人都有自己的人生與方向。背負著「吳文騫的女兒」或是「吳文騫的學生」這種招牌壓力太大，每個人都會有自己的可塑性。對年幼的孩子盡可能讓他們玩，任其自由發展；而面對小選手則是透過身教、言教，讓他們知道自己在做甚麼。

「如果跑步是你選擇的，」史哥說：「那你就應該盡力去扮演好自己的角色。」談及以前的選手生涯，被許多訓練夥伴認為他自律甚嚴，對此史哥侃侃而談：「當時我的角色是選手，所以我只要扮演好選手這個角色。我的生活、飲食跟作息，所做的每一件事，都是為了滿足『訓練』這件事。」身為選手的角色，就要努力為選手的身分而活。

如同爸爸的角色一般，史哥常常帶著家人們出遊各地，一家人去台東看熱氣球、去外地探索螢火蟲（結果發現自己家裡旁邊一堆）。史哥笑說：「其實是小孩子陪我們，不是我們陪小孩。因為再幾年，小孩子就不會跟著爸媽了，所以很珍惜這段時間。」

‧大選手跟小選手的差別

兩度帶領 NIKE Fast42 訓練在台灣傳出盛名，即將面對第三屆Fast42 訓練營的史哥表示：「訓練期開始，又是一個新的挑戰。」他笑說要在正式開訓前放幾天假休息。他坦承，帶領大選手（社會人士）其實一點也不輕鬆，很多時候他都是整天滑著手機、確認每個人的訓練狀況，並給予最正確的指導與訓練秒數。

「有時候滑手機滑到被老婆罵。」史哥笑說：「陪小孩子玩的時候，身體在陪玩，但心思都不在這邊。」老婆常會叨念他心不在焉。

比較起動機性，他表示社會人士的動機性很強，因為報名參加Fast42 的學員都是抱持著既定的目標、強大的熱情而加入訓練，所以在訓練上不馬虎；而小選手因為訓練時期沒有長遠的目標以及外力的誘惑太多，往往就會失去熱情。他很感慨地說：「偶爾看到選手摸魚不跑課表，身為教練知道會很難過。」

隨著年齡漸長，逐漸成熟的每個小選手都會找到自己的目標。史哥說：「很多出社會的，出社會後跑得比大學時期好，也有很多大學生，跑得比高中時期好。學校下午的訓練課表，偶爾會有他們的學長回來一塊練。」

談到他的選手年代裡，沒有手機、沒有太多娛樂，選手間聊天的話題幾乎都是圍繞在跑步上：「這個姿勢改一下好像更好跑」、「我覺得這個手擺可以

改一下」。每一個選手在訓練後討論的話題，都會讓他們抱持著新的動力迎接隔天的訓練。把心思放得單純一點，而不受外力吸引，是身為選手要自控的地方。

‧最感謝的人是老婆

史哥談到自己小時候被父親騎車載去幼稚園，以及去外地讀書時父親不捨的神情，那是他難以忘懷的場景。偶爾時間閒暇，也會帶著家人們回老家探訪。

自己有了孩子後，才能體會身為父親的辛苦。為此，他也特別感謝老婆李佳吟，一路以來支持他，同時照顧好孩子們讓他無後顧之憂。兩人至今的十年婚姻，感謝有她一起為這個美滿家庭努力。

褪下選手身分，兩度踏上奧運殿堂的長跑好手吳文騫，他笑說其實生活沒甚麼變：「雖然沒有比賽，但我還是跑步啊。」不同於過去的選手角色，現在是在老師、NIKE 教練以及女兒口中的「爸比」之間取得平衡。然而，對許多人而言，史哥不只是一個教練而已，更是傳統中「一日為師，終身為父」的師父。

§

修練人生的課題　不死鳥謝千鶴的跑步人生

2019年6月在日體大紀錄賽以16 分10 秒20 打破睽違十年、由許玉芳老師保有16 分25 秒21 紀錄的謝千鶴，穿著運動服在炎熱的左營高鐵站與我碰面。詢問她這次破紀錄的心得，只是笑了笑：「還要再努力啦。」

‧學著看懂人生

「當時我正在最高峰，」謝千鶴說：「但受傷之後，就沒人記得我了。」

當時跑步成績正值高峰，1500公尺賽後，要練體力時腳有不舒服的狀況，但覺得沒甚麼，忍過就好了，後來久了就得上腔室症候群1，三年內進行了數次手術。最嚴重的時期，她不能站也不能走路，母親也特地來到高雄照顧她。倔脾氣的她不想拖累家人，直吵著要母親回台北，放任她就這麼活著。謝千鶴的受傷不只是不能跑步，就連生活都不能如正常人一般。這令她想放棄跑步，也思索這樣的生活到底有甚麼意義。

「當時我覺得就算在便利商店打工都好。」千鶴說：「想逃離跑步。」她承認自己曾有過不好的念頭。感覺連好好的生活都是一種壓力。

四次手術後，千鶴從走路開始，走穩了才開始慢跑。「第一次邁開步伐的課表是400 公尺田徑場跑三圈。」千鶴說：「我一圈跑了三分鐘，但你不知道我多麼開心能再次跑步。」那幾年她看透人生、感受人情冷暖。曾經被人捧上天，受傷之後反而被逐漸遺忘。學生時期的她騎著摩托車，想像著意外車禍之後，或許就不用再這麼難過地活著。在那段歲月裡她數次想著要放棄跑步這件事，但她很清楚自己熱愛跑步。內心不停地交戰與拉扯，「為了不要在以後後悔。」謝千鶴說道：「終究我還是沒有放棄。」

‧不死鳥的展翼復出

歷經手術後八個月，謝千鶴挑戰了初馬―― 2013 年臺北富邦馬拉松――跟隨著許玉芳的腳步，以2 小時49 分32 秒成為國內女子第二，同時也是台灣女子最快初馬完成者。隔年民國103 年（2014年）十月三十日的新竹全國田徑錦標賽，謝千鶴以35 分36 秒25 一舉打破大會10000公尺紀錄，也同時奪下金牌。這是她回歸田徑場的第一場佳績，但賽事過程中的每一步都是戰戰兢兢。

「我真的很怕會再次復發。」謝千鶴說道：「手術後的每一場比賽，我都跑得非常恐懼。」腔室症候群不只在肉體留下了痕跡，也在她的心底留下了陰影。但這一次在全田賽跑出預期內的成績，儘管心底有陰影，卻也明顯地感受到自己的能力回來了。

術後相隔一年的2014 年臺北富邦馬拉松，謝千鶴一樣跑得不輕鬆：「我跑到後半段覺得好累好累。」她在這一次跑出2 小時51 分01 秒奪下國內女子第一的成績。

接連幾場比賽都未見舊傷再現，這也讓她的心情穩定下來。從小就接受田徑訓練的謝千鶴，全身大大小小的傷勢都走過一輪。一身傷的豐富經驗，讓一塊訓練的仁武高中的高中生，每逢受傷都會問她怎麼處理？

「當然是去看醫生啊。」謝千鶴笑說。

‧展望世界的舞台

2015 年，世界田徑錦標賽在北京舉行，這是謝千鶴首場參與的世界級馬拉松賽事。儘管得到出賽機會非常高興，但當時腳傷問題尚未痊癒，在左營高鐵站準備前往桃園機場的路上，數度心底拉鋸。

「受傷沒痊癒，」謝千鶴說：「我很怕受傷又變得更嚴重。」不如想像中堅強，面對受傷的問題也會非常躊躇。多半時候都是與傷勢和平共處，她說只要能忍受，就會想辦法繼續跑下去。去到北京後，又一時失神跌傷了膝蓋，這讓原本就受傷的她埋下心底的陰霾。

2015 年北京世界田徑錦標賽，總共有67 名女選手參賽，有2 名選手沒參賽，13 名選手DNF。謝千鶴跑了第52 名，後頭就是大會收容車。千鶴在後半程撞牆，跑不出好成績，儘管收容車就在後方，但她沒有打算放棄。

「看到收容車在後面，我才知道我是最後一名。」謝千鶴笑說：「我很擔心造成他們的困擾，但我不想放棄。」被大會收容車追趕的經驗很特別，但時間壓力也讓她喘不過氣。最終千鶴以2 小時58分25 秒回到終點，隨後難以遮掩地哭了起來。除了北京田徑世錦賽之外，她也代表台灣參賽了兩屆世界半程馬拉松錦標賽，但最讓人津津樂道的是2016 年里約奧運馬拉松賽。2016 年在大邱馬拉松跑出2 小時43 分38 秒，跨入奧運門檻2 小時45 分獲得出賽資格。

首次參賽奧運，謝千鶴表示奧運馬拉松賽的氣氛不同於其他競賽，來自世界各地的跑者們會在比賽過程中彼此加油、鼓勵，儘管語言不同，但任何一個舉止、動作都可以彰顯跑者們對奧運馬拉松的熱愛。也是如此，身為運動員的她期盼能再次前往東京奧運。

‧飛翔的夢想

十多年待在高雄的謝千鶴，都在仁武高中與高中生、社會人士們一塊進行訓練。每天早上跑一餐，午後四點多再跑一餐，與高中生一塊訓練其實帶給她很多啟發。

「很多高中生對未來會很迷惘，他們經過的歲月我也度過。」謝千鶴說道：「我會以過來人的身分給他們建議。」之前當過代理教師的千鶴，對教育工作很有熱忱，在團隊中也很受歡迎。

2018 年10 月的全國田徑錦標賽，謝千鶴在5000公尺項目以16 分59 秒98 奪下金牌並打破大會紀錄。不到兩個月，她報名了台北馬拉松，並以2 小時40分44 秒成績，突破了個人在2016 年臺北馬的全馬成績。相隔一個月多的2019 年1 月，她飛往日本參賽大阪女子馬拉松新創個人最佳紀錄2 小時40 分41秒。2 月底她再次飛往日本參賽靜岡馬拉松，原本配速非常穩定，想以打破國家紀錄的配速前進，但到了二十八公里處她出現渾身發冷、噁心想吐的不適感，最終只能以2 小時44 分35 秒完賽。

「靜岡馬拉松的賽道旁很多年長者坐在外頭為選手加油，」謝千鶴笑說：「結果我在旁邊吐了起來，很不好意思嚇到她們。」

從台北馬、大阪馬到靜岡馬三連馬，三個月內參加了三場馬拉松，為什麼要這麼密集參賽？千鶴娓娓道來，原本她是以大阪馬拉松為目標，所以先以臺北馬拉松小試身手做為調整，沒想到台北馬跑得還不錯。而大阪馬拉松她起初設定的目標是2 小時35-36分左右，但馬拉松後段失速，所以跑得不好。儘管如此，大阪馬拉松仍是她的幸運賽事，所以2020 年仍希望能重返大阪馬拉松再次挑戰。

‧紀錄就是留給人去破的

對於沒有辦法突破全國紀錄，謝千鶴坦然以對：時機還沒到。談到曹純玉在東京馬拉松突破全國紀錄時，千鶴表示身為選手自然有失落也有歡喜。失落的是破紀錄的人不是自己；高興的是她樂見曹純玉突破全國紀錄，一來讓這高懸多年的紀錄看來不是那麼遙不可及，二來是讓更多人關注女性選手在馬拉松賽的表現。

「紀錄本來就是留給人去破的。」謝千鶴說。

2019 年5 月中旬，謝千鶴前往日本參賽日體大長距離紀錄賽5000 公尺項目，目標是打破許玉芳老師的16 分25 秒21 紀錄。但因為配速不穩定，最後她以16 分45 秒37 成績完賽。

「我剛好跑在第二集團最前面，但是離第一集團差大概二十秒，」謝千鶴指著前方，回想著說：「結果我配得很不穩，沒有跑好。」相隔一個月的6月初，她再次出現在日體大長距離紀錄賽。這一回，她以16 分10 秒20 新創5000公尺台灣新紀錄，同時，一塊參賽的曹純玉也以16 分15 秒13 新創個人紀錄，兩人一塊打破高懸十年的台灣5000公尺紀錄。

摘下台灣5000公尺、半程馬拉松紀錄的謝千鶴，坦言當然也希望能摘下10000公尺與馬拉松紀錄。但現在的她，會把目標放在全國運動會上。2017 年摘下三金的好成績，也希望再次在全國運動會奪下三金。而在全國運動會之後，將會以2020年東京奧運為目標做準備。

‧跑步是一輩子的事

積極地為教職做準備，幾年前考上教師資格的她，訓練時間之外努力準備考教甄。「我喜歡當老師，」謝千鶴說道：「能作育英才是很有意義的事。」身為體育生的她，自承讀書能力不佳，教師資格考了三回才終於考上。

如果成為了老師，未來還會繼續跑步嗎？千鶴笑說，當老師是她的志向之一，而跑步是一輩子的事。對她而言，跑步是修練人生的課題，所以即使擔任教職，也不會放棄對跑步的熱愛。

‧謝千鶴的小花絮

千鶴家中是三千金，她是最小的老么，她表示自己脾氣很大，又是急性子。所以被姊姊們娶了一個「火爆鶴」的綽號。

有一回在臉書上收到陌生人家屬的回應，有個從事軍職的跑者因為橫紋肌溶解，昏迷在醫院觀察治療，希望謝千鶴能給他一些鼓勵。千鶴雖然不知道自己的鼓勵能有甚麼幫助，但她還是親自打了一些鼓勵的致謝。這讓她印象非常深刻，也讓她明白，保持善意的祝福是帶有力量的。

大起大落，曾經重摔過又再次回到場上的不死鳥謝千鶴，原本心底很糾結的事情，隨著時日越看越坦然、豁達。跑步這件事構築了她生命的全貌，也讓她的人生得以一再修煉，並有更好的成長。

長跑生涯的再定義為師為父的吳文騫

「既然來到基隆外木山這邊，不跑一下嗎？」他說。早上八點，基隆中山高中的年輕選手一一出現，這是每一天早上固定的晨間練習，沿著海岸線跑步。

儘管是夏季炎熱的天氣，基隆中山高中仍然有一些年輕小夥子辛勤地練跑，而站立一旁的指導教練，是台灣長跑傳奇人物―吳文騫（史哥）。史哥的大名幾乎在台灣跑步運動無人不曉，除多次代表台灣參賽國際賽事外，還曾經出賽雅典及北京奧運馬拉松賽。現在的他執教於中山高中訓練後進，同時也是NIKE運動品牌的總教練。更重要的是，他是一個非常好的爸爸。

粗獷的外...

窺見跑者們的大千世界，與他們一起跑下去／客座主編 張嘉哲

健身（Exercise），是進入運動（Sport）前的敲門磚，剛開始只是為了身體健康而參與運動，而最後進入運動的競技世界。Sport 源於拉丁文的Disport，之後英文捨去Di，成為現在的sport。原詞中的Dis是離開的意思, 相當於英語Away（離開），Port 是搬運（Carry）的意思，古法語的Disport 相當於英語的CarryAway，意思是從工作上把注意力轉移到別的活動上去，也就是在工作後，離開工作環境從事自己感到愉悅的消遣活動。（黃科，2011）

近代SPORT 被詮釋為富有競爭性的遊戲（有規則的），並兼具娛樂消遣的活動過程。而運動（sport）與體育（physical education）常被人們搞混。對於學校教育或是學生運動員，因是以體育（physical education）為主，透過身體的活動、對抗，從每個人的身體差異性中，學習互相尊重、關懷、追求平等價值等美德，而非是傳達「勝者為王、敗者為寇」的觀念。依舊記得2009 職棒假球事件後，2010 年教育部發起了「運動愛品德」記者會，是為提倡體育中的品德教育，但是，學生運動員早已進入高競技化時代，甚至學校教育人員高聲疾呼運動競賽為純粹的零合遊戲（不是輸就是贏），所以運動（sport）目前成為社會顯學，體育（physical education）的教育則逐漸被遺忘、凋零。

在成為此書客座主編時，我對世界各地的跑者們都很感興趣，因從小我就是與和諧常跑俱樂部的叔叔、阿伯們一起練跑，他們不只很Sport 的常常在路跑賽、田徑場拼鬥志、爭領跑，也很Physical education 隨時當起人生教師。起初國中開始跑步，就是俱樂部的叔叔們送我跑鞋、跑衣，雖然是他們多餘的，但也因為他們的轉送，讓我開始有專業跑鞋可以練跑，也因為這份關係的傳遞，而有了十八年後LoveShoes.TW 計畫的誕生。

跑者都有自己獨有的生活，與眾不同所以難以讓大眾理解，但奇特之中卻又充滿著規則性。例如有跑者因工作關係，需要凌晨四點或是晚上十點訓練長跑，不尋常的作息卻有如此之大的行動力；但這種行為中又充滿規則性，因為凌晨、夜晚他們都會在練跑，一復一日，宛如在身上刺了時鐘。

素人跑者以健身（Exercise）開始了跑步生活，而將跑步列為工作後的休閒娛樂活動，也漸漸參加起路跑賽，追求個人最佳、累積百馬、拼六大馬（Sport）。而當跑者聚集人數增加成為族群（跑團），也發展出跑者間獨特的道德性(Physical education)，例如最常發生跑者間的助人美德的行為，便是以前由別人領跑，讓自己成績有所進步；當自身能力成長時，換幫助別人領跑完成課表，提高其他跑者的成績與能力。但是，我最喜歡的還是常常帶美食來分享的跑者美德（笑）。

「在未來，每個人都有成名的15 分鐘！」—安迪沃荷

編輯此書不是為了要讓跑者成名15 分鐘，所以不會只挑選明星選手，而是蒐集各領域、各社會階層的跑者故事，希望透過文字傳達出跑者獨特的人生哲學，藉由作者匡寓的筆，將跑者們的心路歷程留下。每篇篇幅簡短有力，方便隨時閱讀，希望讀者們可以每讀完一篇，多花一點時間來思考，從中得到鼓勵的正向力量，說不定還能激發出你未曾觸碰的世界。

跑者的世界永遠都是最神奇的大千世界，你可以在這之中遇見各行各業的人士，也可以跟國手級的選手站在同一條起跑線上，不論跑得多快或多慢通過終點線，大家跑的距離都是相同。多年前，我一直提倡競技運動員寫作，因為通過文字的自我敘述，至少有機會讓大家了解競技運動員在做什麼，達到兩種（多種）不同世界間的連結。而運動員的經驗與精神，也能帶給社會正向幸福感。但我也是因為通過寫作，與素人跑者間有更多交流機會，讓我了解到素人跑者截然不同的跑步世界，那充滿新鮮、好奇的跑步體驗，找回我過往對於跑步的青春悸動，彷彿是我二十多年來樸實無華且枯燥的訓練生活中，獲取一次又一次的心靈充電，永遠提醒我莫忘初衷的跑下去。

窺見跑者們的大千世界，與他們一起跑下去／客座主編 張嘉哲

健身（Exercise），是進入運動（Sport）前的敲門磚，剛開始只是為了身體健康而參與運動，而最後進入運動的競技世界。Sport 源於拉丁文的Disport，之後英文捨去Di，成為現在的sport。原詞中的Dis是離開的意思, 相當於英語Away（離開），Port 是搬運（Carry）的意思，古法語的Disport 相當於英語的CarryAway，意思是從工作上把注意力轉移到別的活動上去，也就是在工作後，離開工作環境從事自己感到愉悅的消遣活動。（黃科，2011）

近代SPORT 被詮釋為富有競爭性的遊戲（有規則的...

客座主編序｜張嘉哲　
推薦序｜徐國峰　
第一篇　長跑生涯的再定義為師為父的吳文騫
第二篇　修練人生的課題不死鳥謝千鶴的跑步人生
第三篇　洗盡鉛華行千里　臺灣超馬三太子胡樹名
第四篇　心到哪就能跑到哪雷理莎的猛虎之心
第五篇　全力以赴的跑者浴火重生的傅淑萍
第六篇　山裡捎來的強風逐夢矢志的尖石國中──謝俊漢和他的孩子們
第七篇　自律是最強大的武器最速廚師陳維慶
第八篇　享受能跑步的每一天從跑步見識人生的蔡佳真
第九篇　月跑量上千公里周俊宏的超馬之路迢迢
第十篇　在生命轉彎的地方沈嘉茜為您上一盤美味的咖哩飯
第十一篇　體驗幸福的美味一生懸命的邱弘裕
第十二篇　三棲新時代女性 Kelly Wu是跑步女強人
第十三篇奔馳遠眺夢想的路上天生好手徐君宇
第十四篇懷抱對人們的熱忱林采穎的跑步第二人生
第十五篇幫助運動員優化自身馬拉松物理治療師林世奇　　
第十六篇大器晚成的馬拉松寶貝挑戰奧運的曹純玉

後記

客座主編序｜張嘉哲　
推薦序｜徐國峰　
第一篇　長跑生涯的再定義為師為父的吳文騫
第二篇　修練人生的課題不死鳥謝千鶴的跑步人生
第三篇　洗盡鉛華行千里　臺灣超馬三太子胡樹名
第四篇　心到哪就能跑到哪雷理莎的猛虎之心
第五篇　全力以赴的跑者浴火重生的傅淑萍
第六篇　山裡捎來的強風逐夢矢志的尖石國中──謝俊漢和他的孩子們
第七篇　自律是最強大的武器最速廚師陳維慶
第八篇　享受能跑步的每一天從跑步見識人生的蔡佳真
第九篇　月跑量上千公里周俊宏的超馬之路迢迢
第十篇　在生命轉彎的地方沈嘉茜為您上一盤美味...