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減法健康:40歲起,疾病斷捨離

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減法健康:40歲起,疾病斷捨離 減法健康:40歲起,疾病斷捨離

作者:沖俊彥 / 譯者:林平惠 
出版社:時報文化出版企業股份有限公司
出版日期:2020-12-09
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:減法健康:40歲起,疾病斷捨離

減法式健康法是通往健康的捷徑!
不要太貪心,將自己逼得太緊;不要將自己的能量用到一滴不剩。
只從事最基本活動量的減法式健康法,並掌握重要的四大關鍵:體溫、疲勞、心靈與荷爾蒙,讓女性遠離疾病!


對現代40多歲的女性來說,職場方面的工作責任年年加重,家庭方面經歷了婚姻和生育,是重要的家庭支柱,正處於最如魚得水的年紀。但這樣忙碌充實的生活,也會造成一些壓力和疲憊,這也是許多40歲前後的女性會對健康感到不安的主要原因之一。

從專家的眼光來看,其實40歲開始重視健康完全為時不晚,甚至還是非常適合對健康投注心力、時間、金錢的有效時期,只要維持單純的減法健康生活,並遵循以下四大關鍵:體溫、疲勞、心靈與荷爾蒙。

體溫:了解畏寒類型,預防疾病、維持美貌!
疲勞:找出屬於自己的疲勞原因,透過飲食及睡眠消除疲勞,改變體質!
心靈:檢視自己的生活模式,接觸美好事物,避免媒體轟炸,與煩惱和平共存,並適時向人傾訴,維持心理健康!
荷爾蒙:減輕荷爾蒙降低的症狀,維持卵巢機能,讓女性保持魅力!

本書找出一般女性特別介意的健康煩惱,遵循四大關鍵輕鬆保養身體,破解女性對罹患疾病的隱憂,一掃對健康的憂慮。

作者簡介:

沖 俊彥
內科醫生.醫學博士。
京都府生,東京大學醫學部醫學系畢業。曾於大學附屬醫學進行臨床實務,之後於東京大學醫學研究所進行血液細胞機能解析的研究,並獲得博士學位。
目前同時致力於透過血液細胞機能解析開發白血病治療法的研究,以及以門診為中心的內科診療。

譯者簡介:

林平惠
輔仁大學日文研究所。曾任職於出版社,目前為自由文字工作者,以堆砌文字為職、沉浸日本文化與文學為樂。譯作有《我就是喜歡這樣的你》、《跟我在一起的你,幸福嗎?》、《桃子的寶石物語》、《鬼來電》等,以及多種雜誌、漫畫。

章節試閱
四十歲之後特有的環境與身體變化

俗話說「四十而不惑」,但是從健康的角度來看,年過四十反而令我們對於生活、環境、身體狀況等方面「開始感到困惑」。
我最近針對三十五歲~四十五歲的女性進行調查,發現有過半數的人幾乎每天都感受到對於健康的隱憂。

首先,先來看看四十歲後必須面對哪些特殊的環境與身體變化,作為探討如何解決四十歲以後的健康煩惱的第一步。四十歲對於女性來說,是身體開始出現特殊變化的分水嶺。女性一生當中會面臨兩次重大的身體變化:第一次是開始準備孕育生命的時期,另一次就是結束孕育生命的時期。

在...
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目錄
前言 二十五歲皮膚走下坡,三十八歲身體走下坡?
四十幾歲女性最大的敵人:健康隱憂/三十八歲是罹癌年齡?/從四十歲開始「翻新」

第1章 為什麼會對健康不安?
四十歲之後特有的環境與身體變化
四十歲女性的另一個角色:成為一家人的健康支柱
理所當然的事,就理所當然地做。四十歲開始的身體保養並不困難!
日本的生活習慣,成了健康教科書
減法健康祕訣:身體與心靈的斷捨離
優先將時間和金錢投資在身心
找到適合自己的運動
健康檢查結果告訴我們的事
癌症檢查不疏漏的要訣
減重的底線?
你家裡的健康資訊是否已經過時...
顯示全部內容
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