想法一改變，壓力就不見：化解九大壓力源，重獲幸福情緒

改變想法，解決壓力源
如果有機會來研究辦公室同仁的臉譜，我們將可發現有趣的現象，有的同事整天嘻嘻哈哈，走到那裡都與人為善，工作的時候似乎也輕而易舉的完成；有的同事則迥然不同，整天愁眉不展，走到哪裡都悶到哪裡，工作的時候彷彿老牛拖車，永遠做不完。
快樂過一天，是一天；痛苦過一天，也是一天，為什麼有的上班族讓自己痛苦的過一天呢？
「我也想開開心心的上班，可是不知道為什麼從一早起床就是悶悶不樂，看到有的同事在辦公室衝勁十足，笑容滿面，我也很羨慕。」于晞壓力重重地描述她的迷惑。
于晞在一家外商銀行上班，從大學畢業後，順利進入職場，也開始了朝九晚五的上班族生活。
工作三年後，如今，她似乎走進了死胡同，感覺不到上班的樂趣，也不知道未來的生涯將有什麼進展？
這是不少上班族共同的經歷，在工作一陣子之後，對現況有一種「食之無味，棄之可惜」的感覺，像這種時候是非常需要讓自己做一項確認。

「他要」的工作：當初選擇工作時，是因為家人或朋友的慫恿，而非自己慎重的考慮。
「我要」的工作：透過自主的思考來慎選志趣相投的工作。

于晞終於弄懂——她的壓力來自「不滿意現狀」，同時還有一種「想改變卻又害怕做錯決定」的感覺。
「當初是誰影響妳進入這家銀行上班？」我陪伴于晞抽絲剝繭。
于晞想了一下，她說：「我的大學好友如萍，她先考上這家銀行，看我還在找工作，於是告訴我這家銀行的福利不錯，勸我來考看看，後來我爸媽也勸我，他們說這家外商銀行風評不錯，女孩子做內勤行政工作蠻合適，不用風吹雨打，多好啊！」
結果呢？
結果，于晞聽從好友和爸媽的建議真的在三個月後如願進到外商銀行，也和如萍成為會計部門同事。不過，在適應一段日子後，于晞總覺得不是挺開心，可是又不敢跟如萍和爸媽提起。
「我想嘗試業務的工作，我的個性比較活潑，應該可以，不過，我擔心爸媽有意見，如萍不高興……」
「等一下，妳是想過『他要』的人生，然後後悔一輩子？還是過『我要』的人生，勇往直前？」我立刻制止于晞的思考模式又往回走。

于晞可以找到如下的人生方向：
(1)好想法
①過一個不後悔的人生才是正確的。
②不要再用「爸媽和如萍」為藉口，阻擋了未來的路。
③趁年輕趕快調整，一切都還來得及。
(2)好行動
①主動向主管請教轉換部門的可行性？
②上人力銀行網站尋找有興趣的業務行業。
③多翻閱商業刊物，參加業務相關的講座會。
(3)好結果
①把「內在潛能」和「外在環境」做了最好的整合。
②向傑出的業務工作者學習。
③發現原來「勇敢做自己」是這麼開心的事了。

類似于晞這樣的年輕上班族很多，想改變卻又怕改變，因為不改變就一直活在自我怨懟的壓力中；若要改變，又怕做錯決定。惟有在「想法」做一番清楚的確認，不要再一直認為是他人造成的結果，才能找回「我要」的行動方案。

與君同樂，再自得其樂→情感依賴→悶悶不樂
自得其樂，再與君同樂→情感獨立→開心快樂

在「壓力管理」的課程進行中，一位擔任公司總經理特助的女士舉起手來，她說：「目前我在工作和家庭之間找不到平衡點。」
細問之下，原來她的職場發展一路順遂，可是老公從婚後愛搞投資，慘賠三次之後，如今龜縮在家裡，只能煮飯、打掃、帶小孩上下學和督促孩子的課業。
無獨有偶，當我問到：「課室裡有類似壓力的請舉手，我們來一起改變想法，解決壓力源！」
果然，又出現一位悶悶不樂的OL。
後頭走出來的這位女士，個子比較嬌小，她的表達更直接，她說：「我和前面這位姊姊很像，也是結婚十六年了，老公的表現不如我，他成天只會怪我不夠溫柔體貼，怪我不常在家……」
原來她的老公是公務人員，領的是死薪水，而她，本身是一位業務主管，手上帶領二十多位業務人員，每天呼風喚雨，非常厲害。
「可是再厲害，管不動家裡的這個男人，壓力真是很大！」
已經到了中高階主管的這兩位女士，在我追問之下，都沒有和老公離婚的打算，也承認她們的老公都「不是壞人，只是不夠傑出。」（第二位女士的說詞）
這麼一說，讓現場學員都笑出聲音來了，因為她說得很傳神、很真實，大家心領神會。
「既然這樣，那只有自我調整了，如果妳們認定丈夫要飛黃騰達、日進斗金才算是真男人，這叫做刻板印象，認為與君同樂，才能自得其樂。但是今天若願意改變想法，謝謝有個相互扶持的男人，有個樂於做家事，樂於守住家庭的男人，只是角色易位，又有何不可呢？當職場女性學會了自得其樂再與君同樂，態度積極、行為獨立。不用傳統眼光要求男人，這時不是更有機會放手一搏，生活空間更大了嗎？」
兩位女性在如此激發之後，果然綻放了笑容，她們想通了，沒有家中丈夫的支持，哪有今天的好成就，一切都是要感恩惜福啊！

改變想法，解決壓力源
如果有機會來研究辦公室同仁的臉譜，我們將可發現有趣的現象，有的同事整天嘻嘻哈哈，走到那裡都與人為善，工作的時候似乎也輕而易舉的完成；有的同事則迥然不同，整天愁眉不展，走到哪裡都悶到哪裡，工作的時候彷彿老牛拖車，永遠做不完。
快樂過一天，是一天；痛苦過一天，也是一天，為什麼有的上班族讓自己痛苦的過一天呢？
「我也想開開心心的上班，可是不知道為什麼從一早起床就是悶悶不樂，看到有的同事在辦公室衝勁十足，笑容滿面，我也很羨慕。」于晞壓力重重地描述她的迷惑。
于晞在一家外商銀行上班，...

序 找出正確壓力源

第一章 找對壓力源，對症下藥
你清楚自己的壓力源嗎？
如何找到心煩的源頭？
有壓力卻有口難言　
壓力原來「面對」就好了

第二章 想法改變，壓力就消失了
碰到壓力人物怎麼辦？
改變想法，解決壓力源
面對三種情障老闆，你該遠離
不做極限達人，從容不迫的享受生活

第三章 無往不利的識人術與溝通技巧
學會情緒辨識的五個捷徑
一定要做對「識人術」和「同步效應」
不掉入「破窗效應」的負面漩渦
你的愛情壓力來源

第四章 學習放鬆的技巧
生理壓力的十句警訊
神奇的兩個步驟，讓你一夜好眠
全腦平衡，降低壓力
壓力放鬆八大步驟
專業進修，打造職場即戰力

第五章 重獲幸福情緒
做金錢的主人，不做金錢的奴隸
運用策略，改變生命力量
好習慣越多，生活越輕鬆愉快
化解九大「壓力源」
找回幸福的感覺

序 找出正確壓力源

第一章 找對壓力源，對症下藥
你清楚自己的壓力源嗎？
如何找到心煩的源頭？
有壓力卻有口難言　
壓力原來「面對」就好了

第二章 想法改變，壓力就消失了
碰到壓力人物怎麼辦？
改變想法，解決壓力源
面對三種情障老闆，你該遠離
不做極限達人，從容不迫的享受生活

第三章 無往不利的識人術與溝通技巧
學會情緒辨識的五個捷徑
一定要做對「識人術」和「同步效應」
不掉入「破窗效應」的負面漩渦
你的愛情壓力來源

第四章 學習放鬆的技巧
生理壓力的十句警訊
神奇的兩個步驟，讓你一夜好眠
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