購物比價找書網找車網
FindBook  
 有 13 項符合

意志的力量:告別懶、慢、拖,強化意志力的75種刻意練習

的圖書
意志的力量:告別懶、慢、拖,強化意志力的75種刻意練習 意志的力量:告別懶、慢、拖,強化意志力的75種刻意練習

作者:艾莉亞.萊文森 / 譯者:鄧捷文 
出版社:時報文化出版企業股份有限公司
出版日期:2021-01-27
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:意志的力量:告別懶、慢、拖,強化意志力的75種刻意練習

與其一再下定決心,
不如利用好習慣養成意志力。

★★美國Amazon讀者4.8顆星盛讚★★


意志力是可以訓練出來的!
對於「意志力」這件事,最重要的是:先行動,再談成果。如果你遲遲未踏出第一步,不知道起點在哪,又要怎麼跑完全程?或是一開始你就先自我設限地想著自己一定做不到,當然就註定會失敗。
本書詳細列舉經科學研究實證有效的75種方法,看完目錄後,如果你發現某些方法引起你的共鳴,讓你願意選擇單個或多項來組合搭配,並持續刻意練習,恭喜你,你已經處於領先階段!因為有些人看完本書後,對内容只停留在紙上談兵的階段,而不願起身力行。若是你可以立即行動,毫不拖延,那麼你離完成目標就僅在咫尺!

強化意志力的刻意練習:
#利用「二十秒法則」啟動好習慣模式。
某種行為能在二十秒鐘內啟動,就能大幅提升行動的可能性。例如睡前先把運動鞋與襪子放在床邊,這樣隔天早上就能立即穿上,直接進入外出運動模式。

#結合「想要」與「需要」的需求。
把具有挑戰性的事物與喜歡的事物相互結合,將必須做的事變成想要做的事,以「誘惑綑綁」的方法,無痛強化動力與意志力。

#斷開決策疲勞,節約使用意志力。
藉由事先規劃自己的生活,可以減少大腦做決定的頻率以及消耗意志力的「扣打」,並避免做出錯誤的決定。

#「預留時段」的時間高效管理術。
「預留時段」是將每一天分成幾個區塊,然後為每個區塊分配任務,並在指定時間內完成該工作。這個方法可以有效提升專注力,治好拖延病,也能防止一心多用。

#向未來的自己請益。
想像未來的自己,會追求什麼目標、想成為什麼樣的人,讓「未來的你」指引自己現在的行動,以及抱持的心態。

打造意志力習慣必知的4大重點:
1 積極向上:定型心態V.S.成長心態。
相信自己有改變、向上提升的能力,態度積極,遇到挫折不氣餒,勇於接受挑戰。

2 設定明確目標:欺騙大腦,想像自己已經成功 。
確立想達成的目標,並想像完成後自己的美好感受。在遇到瓶頸時,也可以預想這狀態,找回再次前進的動力。

3 遠離誘惑:想要改變,就別對自己太寬容。
寫下過程中會讓你分心的五件事,並隨時提醒自己要多留意。特別是哪些相對輕鬆、熟悉和擅長的事物。

4 擬定計畫:三種方法,幫你堅持到底。
我們無法避開阻擋在前方的阻礙和誘惑,事先設想對應方法,能讓你的意志力不消沉。

好評推薦
少女凱倫│《人生不是單選題》作者
文森說書│YouTuber
NeKo嗚喵│說書YouTuber

作者簡介:

艾莉亞.萊文森 Aliya Levinson
認證社工師、文學碩士、認證個人心理諮商師、能量領導力指標分析師,同時也是認證專業教練。
她協助人們排解自我懷疑與優柔寡斷,讓他們在獲得更大的信心與自我信任後,發展與分享他們獨特的才華,進而在個人與專業上創造更大的自由與意義。她也幫助剛剛嶄露頭角的人生教練招攬客戶,並且推動可持續發展的教練事業。
為了在七十天內寫完本書,她也親身實踐本書的許多意志力策略,並維持全職教練事業,同時也迎接第一個孩子的到來。
想得知更多資訊,請上aliyalevinson.com網站。

譯者簡介:

鄧捷文
以翻譯為業,一頭栽進現榨腦汁的譯想視界。
現為專職譯者,從事各類書籍翻譯工作。
賜教信箱: nekoferal.trans@gmail.com

各界推薦
得獎紀錄:美國Amazon
★★讀者4.8顆星盛讚★★名人推薦:這是所有治療師及患者的必備品,更是一本無價的書,引導患者喚醒自己的意志力,打造更充實的生活。萊文森的寫作風格明晰,筆觸溫柔親切。感覺她就像在我身邊叮嚀一樣。
―珍妮佛.馬庫斯(Jennifer Markus),醫學博士
市面上針對動機、意志力和改變的書籍非常多。如何藉助意志力成功地做出改變,作者艾莉亞.萊文森為尋求清晰、簡潔且有計畫性方法的人提供了全新的視點,在書中以邊指導邊鼓勵的方式闡述,好像她直接與讀者對話一樣。對於準備行動並想持續改變的人來說,這是必讀...
顯示全部內容
章節試閱
前言

你已經辦到了!你買了一本關於意志力的書,或者你現在正在書店裡翻閱這本書。無論是什麼樣的形式,總之有某種「事物」吸引你去接近本書,而你順從了這種「事物」,它就在你的手中。
做得好!
你也許會想,「我根本什麼都還沒做啊。我只是拿起一本書而已,這真的值得讚美嗎?」
讓我告訴你,光是你想探索提升意志力的可能性,這件事就意義重大,這代表意志力這項主題在你心中激起波瀾,而你也想好好提升意志力,也有興趣進一步學習。最重要的是,你內心深處中的某部分知道你有能力產生正面的改變。
想像自己能輕鬆又頻繁地利用...
顯示全部內容
推薦序
「失敗」並非失敗,「沒有行動」才是失敗
NeKo嗚喵
談論到「意志力」的反義詞,第一個聯想到的詞彙大概就是放棄、失敗……但我認為不論是放棄或是失敗,至少都要「開始行動」,才會得到一個「結果」。
然而,很多人是連「行動」都沒有,就被大腦欺騙:「反正我一定會失敗的,為什麼要付諸行動呢?」
不管這個想法歸咎於大腦的偷懶或是人類的天性,害怕失敗似乎已經是個完美的擋箭牌,擋在所有的行動之前,以至於現在拖延症才會這麼普遍,幾乎每個人或多或少都有這個症狀。
市面上像是《刻意練習》或《超速學習》這類的書籍,大多都是...
顯示全部內容
目錄
推薦序 「失敗」並非失敗,「沒有行動」才是失敗 NeKo嗚喵

前言

PART1 獲得意志力,沒有你想得那麼難!
第一章 意志力入門
棉花糖實驗沒告訴你的事
提升意志力,你也做得到
意志力是人類生存的積極決心
不論你認為自己行不行,你都是對的

第二章 打造意志力的習慣
一、積極向上:定型心態VS.成長心態
二、設定明確目標:欺騙大腦,想像自己已經成功
三、遠離誘惑:想要改變,就別對自己太寬容
四、擬定計畫:三種方法,幫你堅持到底

第三章 你專屬的意志力課程
以SMART目標法設定進度表
找到最適合自己的方...
顯示全部內容
贊助商廣告
 
 
金石堂 - 暢銷排行榜
守護生命的愛:30個溫暖人心的照護故事
作者:陳玉枝
出版社:活泉書坊
出版日期:2024-11-06
$ 277 
Taaze 讀冊生活 - 暢銷排行榜
WOW! SCREEN 11月號/2024 第667期
出版社:創新書報股份有限公司
出版日期:2024-10-30
$ 130 
博客來 - 暢銷排行榜
被討厭的勇氣:自我啟發之父「阿德勒」的教導
作者:古賀史健,岸見一郎
出版社:究竟
出版日期:2014-10-30
$ 237 
 
金石堂 - 新書排行榜
反派吸血鬼的求生哲學03(完)(限制級)
作者:草草泥
出版社:朧月書版有限公司
出版日期:2024-11-13
$ 229 
金石堂 - 新書排行榜
契約之吻 Engage Kiss-01
作者:いたち
出版社:長鴻出版社股份有限公司
出版日期:2024-11-08
$ 103 
金石堂 - 新書排行榜
我親愛的怪人R(全)
作者:加藤スス
出版社:青文出版社股份有限公司
出版日期:2024-11-04
$ 111 
 

©2024 FindBook.com.tw -  購物比價  找書網  找車網  服務條款  隱私權政策