放鬆、舒壓，365天的休養書

吃很多保健食品、假日拿來補眠，
還是無法身心舒暢……？
想獻給每天都很努力，但卻一直覺得「好疲勞啊……」的你。
寫給現代人的療癒小書，消除疲勞的120個小訣竅，
希望你放鬆身心、好好生活！

繁雜的工作加上家事、育兒與人際關係，
每天都有許多事情煩惱，感到很疲憊。
回到家後，雖然想放鬆、悠閒的度過，
但隔天卻依舊覺得身體沉重、沒休息到、疲勞沒有消除。
是否有過這樣的經驗呢？

想休息卻沒時間，正是如此忙碌的人，
才需要知道一點小訣竅，能簡單撫慰身心，消除疲勞。

疲憊的時候怎麼辦呢？睡覺前要做什麼，讓你可以一夜好眠？
要改變什麼飲食習慣，讓你增加食慾，身體健康？
要怎麼照顧自己的身體、做什麼樣的運動，讓你每天充滿活力？
人與人之間的相處模式要如何調整，讓你生活更快樂？
要怎麼改變辦公桌的布置、家裡的環境，讓你身心舒緩？
本書除了有在日常生活中可以立刻進行的消除疲勞法，還有能放鬆心情的可愛插畫，相信一定能找到適合你的小方法。

今天也辛苦了。無論何時何地，都不要忘記善待自己喔！從今晚起、從明天起，請放下手機，輕鬆又簡單，好好的休整身心吧。

作者簡介

小池弘人

小池綜合醫療診所院長。出生於東京。一九九五年於群馬大學醫學院醫學系畢業。醫學博士，人文科學（哲學）碩士。為群馬大學醫學院客座講師、日本綜合醫療學會指導醫師、日本內科學會認定醫師、日本臨床檢查醫學會臨床檢查專門醫師等。

透過漢方、針灸、保健食品、順勢療法等，探求關於現代醫療中替代療法的可能性。尤其是監修的《揉揉小腿超健康》（ふくらはぎをもむと超健康になる，マキノ出版）成為暢銷書，成了引燃「揉小腿習慣」的風潮者。其他也監修有《消除成熟女性不適的有益身體事項大全》（オトナ女子の不調をなくすカラだにいいこと大全，サンクチュアリ出版）。


繪者簡介

朝野ペコ

住在大阪的插畫家。繪製書籍、雜誌、廣告等的插圖。採用音樂、電影、流行的元素入畫。


譯者簡介

楊鈺儀

喜歡文字，喜歡旅遊，期望過上晴耕雨讀的好日子。譯有《健康掃除力》、《薄荷油四季生活帖》（時報出版）等書。
聯繫方式：yufenghana@gmail.com