你就好好當你自己：不完美也值得被愛的勇氣

前言
 
PART 1 好好愛自己
#01 你就好好當你自己
#02 如何成為自己
#03 不要放棄尋找優點
#04 面對情緒我也會脆弱
#05 說出自己的需要
#06 面對可能不完美的恐懼
#07 走自己的路
#08 不完美，你還愛我嗎？
#09 渺小卻偉大的星星
#10 找到我
 
PART 2 好好去愛
#01 練習享受快樂
#02 練習被人所愛
#03 練習接受讚美
#04 給予就得到祝福
#05 練習單純地感謝
#06 撒什麼種收什麼果
 
PART 3 好好溝通
#01 友情要像年輪蛋糕
#02 退一步，不一定海闊天空
#03 正面表達自己的想要
#04 不去計較公不公平
#05 害怕被拒絕就強大自己的內心
#06 標籤雖便利卻不真實
#07 在感情中學習到最寶貴的事
 
PART 4 好好冒險
#01 需要的勇氣呢？
#02 需要原諒自己
#03 需要專心
#04 需要有彈性
#05 需要有目標
#06 生活本身就是場冒險
#07 不要停止冒險

推薦序

別再把自己藏起來

　　細細咀嚼《你就好好當你自己》一書，我心中吶喊著：「唉唷，璽恩，原來我們在某些部分如此相像。」

　　我一直很喜歡璽恩唱的「我把自己藏了起來」。

　　這首歌的創作者陳逸豪牧師說：「人的本性就是很容易把自己藏了起來，就像亞當和夏娃吃了善惡樹的果子後，開始遮遮掩掩，不願意讓別人看到真實的自己。」他又說：「如果我們把真實的自己拿出來，但發現別人不能接納，我們就會陷入一次又一次的隱藏。」

　　多年前，我也遇上成長歷程中極其低潮的一段時間，亮眼的工作成績並無法安慰我在情感中的受挫，好幾次揚起微笑、在播音時與聽友噓寒問暖——

　　接下來為大家播放的歌，是由璽恩所演唱的：「我把自己藏了起來」。

　　歌聲響起，我淚流不止，好幾次，都被璽恩的歌聲給深深地擁抱。

　　感覺是好久以前卻又彷彿是昨日的記憶。一次訪問「Seventh Day」的機會，與當時一頭捲髮的璽恩相遇在錄音室裡，那時我對她或作品的提問，經常只換來幾句簡單回答，身為主持人，我們最害怕遇上這種話少的來賓，誰能想到，這個早年只作簡答題的女孩，後來竟也成了廣播節目主持人！

　　璽恩總是給人活力十足、光芒四射的性格印象，我總以為她是個無所畏懼的傻大姐。但認識一個人，總不可能只理解她某個角度。有幾次璽恩談起自己的童年、要求完美的性格……讓我驚呼連連：「原來妳那麼不喜歡自己。」、「妳也太否定自己了吧？」、「原來妳也有以淚洗面的日子……」璽恩說她是個「心中OS女王」，我想我也不遑多讓了。

　　生命已是中年的光景，我們自然能夠明白每個人都有不同面向，然而當時在友人間私密的自我剖析，這回璽恩透過文字也和正在讀此書的你對談。我佩服璽恩如此誠實檢視自我內心的自信或自卑，然而，有黑暗的角落，光才有機會穿透進去。如果你正巧處於不認同自我的黑暗時刻，璽恩有句話和你說：

　　我們都在學習相信，
　　不用成為一位完美的人，
　　也值得被愛。

　　親愛的璽恩，請務必持續歌唱，而且要唱超過八十歲！

　　我也要播音播到牙齒都掉了再退休。

　　You have nothing to lose！請「你就好好當你自己」！