我要活下去：康復五部曲

　　這本書不只是一本鼓舞信心的療癒指南，它還是一個女人把自己從鬼門關前拉回來的真實故事。

　　作者朱蒂．艾倫以清晰、熱情的文筆，記錄了她奮力將原始的求生意念成功地轉化為「康復五部曲」的歷程。讀者會看到她如何軟硬兼施地與醫生打交道，如何背水一戰克服無助感，又如何透過寬恕，喚醒內心沉睡已久的愛與生命力。最後，她終於超越自己對生死的執著，在這一場疾病與療癒的拔河大賽中，獲得了靈性的凱旋。

作者簡介

朱蒂．艾倫博士 (Judy Edwards Allen, Ph.D.)

　　原本是成功的專業顧問、大學教授、大學教科書作者，四十歲那年獲知罹患乳癌的「噩耗」，反而成為她生命的轉捩點，她因之深入疾病、療癒與奇蹟的靈性之旅，最後終於走出一條自己的療癒之路。她曾於波特蘭州立大學教育系任教，著有數本教育科技領域的教科書，擔任俄勒岡州波特蘭市奇蹟中心董事，並帶領療癒團體，目前投入小說創作。

序言：自從我騎上了「旋轉木馬」 / 7
面對生死，幾個階段 / 13
臨終五階段 / 15
康復五部曲 / 17

首部曲：否定負面的預測 /  22
爬上「癌症的旋轉木馬」 / 22
我的求死慾望 / 38
拒絕死亡 / 41
求生意志 / 50

二部曲：為你的治療負責 / 60
開始為自己的治療負責 / 60
讓我們回到主控檯 / 82
我跟醫生的拔河大賽 / 87
怎樣跟醫生打交道？ / 95
激發你對康復的渴望 / 100
調理治療期的身心不適：觀想 / 105
自我應驗的預言 / 109

三部曲︰改變生活方式 / 118
農莊生活 / 118
步步高昇 / 121
飛黃騰達 / 123
重新開始 / 127
每個人都有的奇蹟︰免疫系統 / 131
血液裡的戰爭 / 134
壓力與健康 / 137
強化你的免疫系統 / 146
找回平安 / 150

四部曲：為你的心態負責 / 158
負面心態 / 158
淨化心靈的方法 / 171
以愛驅逐恐懼 / 173
寬恕 / 179
憤怒 / 187
消沉 / 189
內疚 / 192

尋找第五部曲 / 194
又一個新腫瘤 / 194
療癒之旅—第五部曲的準備工作/ 198
學習祈禱 / 199
上路 / 204

五部曲：臣服、接受療癒 /  258
不死的奇蹟之後 / 268
重生 / 273

編後語：比健康還健康 / 275

序言：自從我騎上了「旋轉木馬」

　　一九七九年秋天，即將過四十歲生日，我在右側乳房發現了一個腫塊，大小有如核桃，我直覺就認為，這肯定是惡性腫瘤，是癌症！

　　過去的一年簡直糟透了，我的事業一落千丈，已經夠令我沮喪，還碰上丈夫外遇，對象竟然是我上司的妻子，我意志消沉到根本不願面對也完全不想承認這件事。就在這一年，所有孩子都已離家外宿，卸下這份重擔分明是我盼了好幾年的事，然而，此刻，我反而感覺是雪上加霜—我的人生跌到了谷底。

　　唉！怎麼可能不是癌症？憑什麼我能逃過這一劫？

　　僅僅才一年多以前，我還站在人生的顛峰，事業有成，婚姻美滿，身體健康，孩子們各個成材，不料轉眼之間，一切都成了夢幻泡影，癌症不過是往傷痕累累的心再捅上一刀，抬眼望去，我已經走投無路，真是淒涼無望。

　　我只草草做了個外科手術，將腫瘤切除就出院了，並沒有接受任何後續治療。比起我慘敗的婚姻，這腫瘤實在不算什麼。離了婚也逐日習慣單身生活之後，我覺得自己彷彿甩掉了癌症的陰影，內在開始隱現一股新生的力量，足以克服這一年多來的不幸和消沉，就連事業也有了起死回生的跡象。而且因為乳房只切除四分之一，無需配戴義乳，再加上未曾刻意減肥就意外瘦了好幾公斤，為此，我還買了最時尚的服飾來慶祝這個額外收穫。我感覺，我的人生正在「觸底反彈」，喜悅和活力重新泉湧而出。已經有好一陣子，我沒有這種感覺了。

　　這樣心滿意足地過了一年之後，我意外地墜入愛河，對象是我的老朋友兼老同事，他的妻子已經過世。我們在一九八一年的一個美麗春日舉行了婚禮，這不僅是件值得慶祝的喜事，也意味著我的人生重新步入正軌；我開始試著以家庭生活為重，不再把心思全部放到工作上。

　　多年來，我一直很享受定期出差的生活，工作再繁忙緊張，我也一逕樂在其中。然而，隨著日子一天天過，這種生活步調所帶來的壓力和煩惱，在不知不覺中，竟已大大超過我的成就感。典型的職業倦怠症狀已經出現，而且越來越嚴重了，我卻苦無改善之道。由衷而言，我不想再像過去那麼看重聲望、金錢以及成功等等的外在肯定，這些成就並不如想像中那麼甜美。因此，我開始動念了，即使沒法子立即掛冠求去，也要設法另找一份壓力較小、悠閒一點的工作。

　　世事難料，就在第一個腫塊切除的三年後，第二個已等不及要現身。雖然醫生一再保證我的乳房沒事，但我依然整整焦慮了六個月，最後才由手術確定癌症非但已經復發，而且還大幅度地轉移，蔓延到胸腔，存活的希望微乎其微。我的主治醫生預言三個月之內癌細胞會再次轉移，拖到那時就回天乏術了，因此建議我立刻做放射線治療，因為化學療法對我已經毫無意義。

　　在近乎絕望之中我仍不肯死心，連續請教了好幾個癌症專科醫師，但又一次次失望了。他們都建議先進行為期六週的放射線治療，每天一次；做完放療之後再接著做化療。

　　對了，竟然有那麼一位腫瘤醫師建議我至少做三年的化療，顯然他打算讓我進行化療直到我嚥下最後一口氣為止。

　　就這樣，我騎上了「癌症的旋轉木馬」（the cancer carousel）……

康復五部曲

　　「康復五部曲」的靈感確實來自「臨終五階段」，當我走完整個過程後，這個全新的觀念逐漸在我的腦海裡成形。在與其他痊癒的病人深入交談後，我發現其實我們都有類似的經歷；我也從許多癌症患者的康復故事裡，讀到了與我相近的模式。於是，我為這些階段一一命名，具體描述每個階段的特徵，以便向他人解說。本書會逐一介紹這些階段，並提供積極而務實的方法，幫助病人走過這些過程。也許在你的經歷中，整個過程不只五個階段，或不到五個階段，但無論如何，我希望這些方法能成為你「突破重圍」的求生工具。

首部曲：否定負面的預測

　　療癒的第一階段，我們需要刻意地作一選擇──「我要活下去」。乍聽之下，這和羅斯的「否認」十分相似，但這裡的「否認」並非否認癌症的診斷結果，而是「拒絕對死亡的預期心理」。說得更明白一點，就是在內心要有清楚而堅決的意識「我要活下去，我要康復，不要死亡」。一開始，你也許會覺得生死有命，凡夫俗子怎麼能違背天意。其實不然，你仍然大有可為。

二部曲：為你的治療負責

　　癌症最可怕的就是身體不聽使喚、完全失控，覺得自己從此只能任由周而復始的化驗及治療擺布。說真的，有些治療過程，比疾病本身更令人難以忍受。但是，要知道，你絕對有權決定自己的醫療方式。而且別忘了，只有「你」才能決定自己所有的治療過程。

三部曲：改變生活方式

　　一旦決定了你的醫療方式並進入療程之後，第三階段的挑戰就來了，讓你不得不改變自己的生活方式。癌症發病初期，各種壓力和衝突會接二連三地浮現，儘管有些衝突實在難以迴避，但請記得，你仍有選擇的餘地，至少可以減少生活中的壓力來源，甚或像我一樣，大幅調整自己的生活型態。

四部曲：為你的心態負責

　　改變你的「心態」比改變「生活型態」更重要，這正是第四階段的主要功課。目前還沒有人能證實確有「癌症性格」這一回事，專業人士對此眾說紛紜，但近年的研究確實發現，癌症和患者的心理狀態有密切的關聯。也就是說，或許你不能改變生活方式，也無法減輕你所面臨的壓力，但「如何回應」罹癌的事實卻是你「可以」控制的。由於我們對於心靈力量的體認仍在幼兒學步的階段，大多數人只運用了心靈微不足道的一小部分，而且多半還用來跟自己作對，傷害自身的健康和幸福；然而，這力量若運用得當，大可以用來創造健康和圓滿的人生。

五部曲：臣服、接受療癒

　　對我而言，康復的第五部曲是最難理解，也是最難實踐的。雖然與羅斯理論的最後一個階段相似，我們要做的也是「接受」，但要接受的並非即將死亡的事實，而是鬆開那雙一直緊抓不放的手，然後好好接受我們的療癒。

　　一路走來，我們決定了自己的治療方法、改變生活方式、調整自己的心態，逐漸找回了自己的生命力與創造力，但是到了這最後一步，我們要學習的竟然是放棄所有掌控，讓自己對造化的恩典與力量全然臣服，信任自己的所有努力自然會導向那個早已註定的結局：身心靈的整合與幸福康泰。是真的，要做到這點，確實萬般不易。

　　你有選擇的自由。你當然可以選擇經歷「臨終五階段」，畢竟只要有正確的理解，也多少能減輕一些痛苦。面對生死，這會是你這輩子最私密的選擇，再怎麼貼心體己的親人也無從置喙，更別說代勞了。無論你選擇哪一條路，都請不要自責或內疚。如果你願意的話，隨時可以再給自己一次機會，重新譜出「康復五部曲」；選擇的權利，操之在你。