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我能讓你不再失眠

的圖書
我能讓你不再失眠 我能讓你不再失眠

作者:保羅‧麥肯納 
出版社:遠流出版事業股份有限公司
出版日期:2011-01-01
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:我能讓你不再失眠

本書主要的目的是要重建你的睡眠循環,讓睡眠變長或變深,或者兩者皆有,讓你更加神清氣爽且心滿意足,讓你的生命變得更好!
本書提供了十四項的睡眠黃金法則:
一、比平常起床的時間提早半小時起來。
二、在想睡的時候才上床。
三、白天不要小睡。
四、一週至少三次,每次至少運動二十分鐘。
五、睡前三個小時不要再吃東西。
六、下午兩點以後就不要再攝取咖啡因。
七、戒酒。
八、上床前一個小時就關掉電視。
九、在床上只做三件事:睡覺、做愛,以及使用這本書或那片CD。
十、如果上床二十分鐘後還睡不著,做其中一項練習(請見索引),或者起身去做些無聊的事。
十一、晚上保持臥室暗暗的。
十二、在一間不會太熱的房間裡,擁有一張溫暖、舒適的床。
十三、不要看鐘。
十四、使用那片CD。
不要小看這幾項法則,馬上跟著做,會有讓你意想不到的驚喜!

作者簡介:

PAUL McKENNA, Ph.D保羅‧麥肯納是英國最暢銷的非小說類作家、潛能開發專家。他的著作在三年之間銷售超過三百萬本,已授權譯為二十多種語言;全球有四十二個國家、超過兩億人看過麥肯納的潛能開發節目。麥肯納本身就是透過自我開發潛能而成功的範例。一九六三年,麥肯納生於英格蘭,家境寒微。一九八○年代,擔任電台DJ,開始接觸「神經語言程式學」(Neuro-Linguistic Programming, NLP),自此深入鑽研,並獲得博士學位。在過去的二十年間,麥肯納透過NLP,曾幫助過數百萬人減重、戒煙、克服焦慮與失眠、處理壓力、培養自信。

譯者簡介:

胡洲賢國立成功大學外國語文學系畢業,譯有《誰搬走了我的乳酪》、《造雨人》、《麥克.喬丹自傳》、《到英國的理由》、《老巴塔哥尼亞快車》、《金色船隊》、《撒哈拉》等書。除用本名翻譯外,也用筆名齊萱寫作。


章節試閱
第一章

歡迎來到規律、深沉、恢復精神的睡眠世界

Welcome to the World of Regular, Deep, Refreshing Sleep

歡迎來到規律、深沉、恢復精神的睡眠世界。

  本書和隨書附贈CD裡的方法將大幅改善你的生活,如果你飽受失眠或睡眠中斷之苦,那這本《我能讓你不再失眠》就是為你而寫的!這套辦法不只能讓你睡得久一點,還可大幅改善睡眠品質,我們有三分之一的生命都花在睡覺上,所以,你三分之一的人生都會大幅改善。

  每個人生來都有內建的能力,可以睡得久、睡得沉。我們要重建你的睡眠循環,好讓你真正享受那生來就擁有的能力。 ...
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作者序
**致謝辭

感謝班德勒醫師(Dr Richard Bandler)、查勒漢醫師(Dr Roger Callahan)、戴維(Kate Davey)、殷拉辛納醫師(Dr Natheera Indrasenan)、柯比(Robert Kirby)、尼爾(Michael Neill)、雷恩霍夫醫師(Dr Hugh Rienhoff)、羅伯特(Mari Roberts)、魯登醫師(Dr Ron Ruden)、索多斯醫師(Dr John Sotos)、史坦普(Clare Staples)、威格醫師(Dr Win Wenger)、道格楊(Doug Young),以及其他有睡眠障礙的人,多年來他們與我一起努力,教了我許許多多。

  最後謝謝好友魏爾本(Hugh Willbourn),他在我個人和專...
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目錄
重要叮嚀:關於CD
第一章 歡迎來到規律、深沉、恢復精神的睡眠世界
第二章 睡眠的第一關鍵:時機
第三章 小小的改變,讓你的睡眠大不相同
第四章 你的睡眠環境
第五章 運轉你自己的心靈
第六章 你內在聲音的力量
第七章 滿腦子都是心事時怎麼辦
第八章 還是醒著時怎麼辦
第九章 總結
睡眠的黃金法則
技巧與運動索引
保羅的最後提醒
致謝辭
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商品資料
  • 作者: 保羅‧麥肯納
  • 出版社: 遠流出版事業股份有限公司 出版日期:2011-01-01 ISBN/ISSN:9573267411
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:144頁
  • 類別: 中文書> 醫學保健> 疾病醫療
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