不是你不再有吸引力，是他缺乏注意力

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【專文推薦1】分心者和配偶不可或缺的生活手冊●高淑芬醫師

患有注意力不足過動症（ADHD）的兒童（盛行率約5-10%）到成人期仍有50%-60%符合診斷，多數以分心呈現其症狀，以下簡稱分心症（ADD，成人盛行率約為3-4%）。成人分心症較嚴重者可能會併有焦慮症、憂鬱症或物質濫用、反社會行為，即使沒有發展為精神疾病，也可能會造成學業工作表現不佳，時間管理不善，生活欠缺規劃組織，人際關係不良，婚姻伴侶互動障礙等問題。這些成人期仍存在的障礙，對分心者及其家人而言，衛教、心理和家庭諮商是需要的，藥物治療對核心症狀仍具有顯著療效。

臨床治療近百位成人分心症患者，及為無數ADHD患童進行父母親職教育及婚姻諮商，發現成人患者的婚姻障礙，常為主要就診原因；而患童父母的不良互動是造成ADHD患童無法規則治療及症狀改善不足的主因。但是婚姻治療相當費時，以目前醫療環境，幾乎不可能執行。因此一本口語化、生活化、淺顯易懂有關分心症對婚姻影響及諮商的衛教書籍，對分心者本身和其配偶是不可或缺的生活手冊，也可以作為相關醫療人員的工作手冊。

很高興拜讀由梅莉莎．歐爾羅夫（Melissa Orlov）所著之原版的《不是你不再有吸引力，是他缺乏注意力》（The ADHD Effect On Marriage）之後，遠流出版社請我為中文翻譯版撰寫推薦文，我欣然接受為第一本探討分心症對婚姻影響的中文書寫推薦文。此中文版翻譯非常口語化，清楚地反映原作者所要表達的內容，如同我閱讀英文版一樣可以一口氣讀完，完全沒有說教的感覺，而自然地帶入生動的情節、對話，和作者以過來人的經驗參考專家的意見提供實用生活化的解決之道，不論英文或中文版都能使讀者獲益匪淺。

本書分為兩大部分：第一部分，以多個例子及對話，讓讀者了解什麼是分心症，如何從生活中的點點滴滴分辨分心的症狀和相關的障礙，分心症對婚姻的影響包括迷思和誤解、不良互動的惡性循環、過度或不足的兩性互動、兩性互動轉化成親子互動模式、家務之紛爭、互相指責、小心翼翼或脾氣暴躁、配偶嘮叨緊迫盯人、失望、失去互信、性關係失調等。除了個別提出建議，並具體化提出重建關係的六個步驟：（一）培養對伴侶的同理心，作者以多個真實生活的例子強調建立同理心的重要性；（二）針對生氣害怕否認及無望的情緒障礙予以解套；（三）提供多種對雙方有效的治療選擇，包括分心者的藥物治療；（四）簡述改善分心者及配偶的溝通技巧；（五）鼓勵建立界限找到自我，以最佳的自我重建生活；（六）建議多種重建浪漫、愉悅、互信的兩性關係的方式。

不同於由醫療專家所寫的專業參考叢書的生硬難懂和過多的科學資訊，本書作者以分心者伴侶的親身經驗撰寫，內容詳實易懂，尤其以例子對話和以生活具體可行的策略針對分心症帶給婚姻的影響，分別對分心者及非分心者提出建議，宛如在婚姻治療中活生生的諮商實例。其內容絕對不只對分心症的配偶有所助益，對任何成人希望改善兩性關係或是婚姻諮商相關人員都是不可多得的好書，藉由閱讀本書可以更了解兩性衝突的緣由和解決之道，值得向社會大眾推薦本書。

【推薦者簡介】高淑芬醫師目前為台大醫院精神醫學部主任及主治醫師，台灣大學精神科、心理系、職能治療系、腦與心智研究所及流行病學暨預防醫學研究所教授。她是一位熱心臨床醫療、醫學教育、大眾親職教育及兒童青少年研究的醫師，目前的研究主題為注意力不足過動症及自閉症的臨床、神經心理學，腦影像學及基因學研究。



【專文推薦2】與帶刺的天使相互擁抱●Renee，婚姻中的非分心伴侶

我終於讀完了這本書！我讀得很慢，因為我邊讀邊想，邊讀邊和我家裡的情形做對照，邊讀邊哭，邊讀邊思考我該怎麼做。我恍然大悟，原來是這樣！原來我可以這樣做！我一定要照書上教的試一試，不行，我還要再讀一遍！

如果說我的ADHD孩子常常刺痛我的心，那麼我的有ADHD的伴侶應該是常常把我的心摔在地上，再踩上一腳，使我的心完全破碎。曾幾何時，我是如此的傷心和難過，如此的焦慮和不安，如此的憤怒和絕望，甚至也曾有過很可怕的念頭。可是我還是得活著，我不能倒下，因為我沒有倒下去的權利！我體認到這一點，也相信自己夠堅強，夠理智，也夠聰明，所以上帝派了兩個「帶刺的天使」來陪伴我，來磨練激勵我，使我發現自己的潛能，去完成看似不可能的任務。我知道自己的使命，可是，我還是陷在一團迷霧中，不知道方向，不知道方法。直到我看到這本書。這真是一本很棒的書！如果你有分心症或是你的另一半是分心症，你一定有同樣的困擾，一直在惡性循環中打轉。你一定要看這本書！相信我，它會讓你未來的人生不一樣。不管你多累多忙，你都要停下手邊的工作，靜下你的心，把你的視線從他們髒亂的房間移開，暫時拋開快累死你的永遠也做不完的家事，給自己泡一杯咖啡，坐下來，翻開這本書，改變就從你翻開這本書的第一頁開始。

書中很多章節對我觸動非常大，原來我的憤怒、焦慮、不安全的感覺是有跡可循的，原來我可以有能力抓住它們，把它們推到一邊，找到事情的源頭，讓自己冷靜的思考，控制好自己，讓事情朝好的方向進展。原來痛苦的不只我自己，我的分心症的另一半也深陷在痛苦中，我的孩子也因為我們婚姻關係中的惡性循環身受其害。

一直以來，我都覺得有問題的是他，應該看醫生、應該改變的是他。我忽略了很重要的一點：他的感受，他的害怕。〈協助不情願的伴侶接受並治療分心症〉一節，讓我大開眼界，原來同樣的目標，可以用不同的方式去達成。作者說：「要一個人思考分心症，『環境』異常重要。只要有意無意的讓分心者得到他有缺陷的訊息，就不可以。」原來，我一直有意無意的讓我的先生感覺到他是有缺陷的信息，他一直覺得我看不起他，覺得他無能，其實我並沒有這個意思。我想我對待他的方式，說話的技巧，真的需要改進。另一句話，「一個男人接受自己有分心症的最大阻礙就是覺得被貼上有缺陷的標籤。」幾十年的人生經驗中，我的先生都有很強烈的防衛心理。他聽不得不同意見，我和他相識的快二十年時間裡，很少聽他稱讚誇獎別人，我聽到的都是他抱怨別人的話。「我們這些帶著防衛心理的分心者需要聽到分心症的正面訊息。」原來如此！

我用書中的另一句話自勉，「忙著責怪別人的人無法自省，無法負起責任來，無法為兩個人的未來做出改變。」是時候了，要想讓有分心症的伴侶改變，我們自己要先改變。不管成功與否，試了才知道。也許，我的破碎的心可以再一片一片的黏回去！我還要再強調的一點是：這真是一本很棒很實用的書，書裡的原則、方法，相信不只對分心婚姻，對普通婚姻也是非常棒非常實用的！