跑者日誌

　　國內首度專為跑者編著的全彩實用跑者日誌！
　　超級馬拉松國際推手郭豐州教授親自策劃撰寫！
　　無論你是想試跑的人，還是已經起跑的人，本書囊括所有跑者都用得到的技術資訊！

　　可供盡情寫下自己的跑步紀錄與賽道心得，把跑步從體力提升到心靈層次

　　本書提供一整年的日誌規劃，可以天天陪伴喜愛跑步的讀者。每個月開頭都有一篇文章，提出跑步知性的建議，每日中間穿插「跑步小技巧」，提供實用的技術性資訊供參考。

　　另外附有「跑者名言」，可讓跑者會心一笑或者熱血沸騰。

　　但其實真正的主角是你。

　　你可以決定，用最實在的方法跟身體對話，用雙腳踩過大地，以跑步來豐富你自己的人生！

本書特色

　　●收錄讓人超感動的跑步知性文章：跑步里程的累積 + 不受傷的運動 + 重量訓練與核心肌群 + 跑步的營養……

　　●跑者技巧分享：鞋子、襪子、步頻、步幅、伸展運動……

　　●可記載每次跑步距離、路況、溫度、夥伴、心情

　　●偉大跑者的動人熱血名句

　　●實用全年度賽事整理

　　●注目焦點賽事列表

　　●重要國際賽事精彩介紹

　　●全球頂尖跑者簡傳

　　●世界紀錄 ＋ 我國紀錄小統計

　　●附贈！賽前跑步練習單

作者簡介

郭豐州

　　台灣台南人，1958年生，美國加州大學電腦科學研究所畢業，現任教於東吳大學資訊管理學系，另開設跑步課程，並擔任國際超級馬拉松總會技術委員及中華民國超級馬拉松跑者協會副理事長。1989年起參與運動行政工作，1998年引進超級馬拉松運動，次年開始籌辦東吳國際超級馬拉松24小時賽，該賽事已成為世界級賽事，有女子世界紀錄、亞洲紀錄、美洲紀錄與四個我國國家記錄於該賽事中產生。

專文推薦

世界超馬冠軍關家良一

　　各位台灣的跑者們：

　　我非常榮幸能夠推薦我的個人好友、跑者伙伴、東吳大學教授郭豐州的《跑者日誌》。

　　我在跑步的時候，心裡會有大量的想法湧出。這些想法，有時是對於自己身體、心理現狀的評估，有時是對於賽事狀況的監控，有時是一些突然迸出來的心靈感想，或者某個時候的一個回憶。

　　所以說，跑步，真的是一種感情豐富的活動呀！

　　有一年初春，我在名古屋的「櫻花道270公里超馬賽」中伴隨著豔麗的花朵與豐富的山色暢快奔跑。賽前我真的有努力練習，可是最後竟然是以棄賽收場，我一路哭著從棄賽處坐車回到終點。這樣的心情，值得用手把它寫下來。

　　有一年冬末，我在台北的東吳國際超馬賽上了當，被希臘的殺手級跑者柯羅斯使出的心理戰術所迷惑，一下失去了配速。那場比賽最後由我創下了新的亞洲紀錄，在比賽結束的那一刻，郭豐州教授、日本隊友們全部哭著向我跑來，在淚水中握手擁抱，每個人的心情都是純淨無垢的。這樣的場面，值得用手把它寫下來。

　　這也是我會需要《跑者日誌》的原因。屢次從外面練跑回來，我都急著要紀錄下來剛才在路上的想法，或者是在跑道上體會到的智慧。要不然，我就是急著要寫下一小段的心情。

　　我是一個非常喜歡寫東西的人。書寫就像跑步，是我刻畫人生的方式。各位從我的個人網站homepage3.nifty.comryo-1可以看見，無論是出國旅行比賽、規劃未來賽事、跑步練習會結束後，我都會寫下一段心裡的感觸。

　　在《跑者日誌》裡面，有些跑步的小訣竅是我提供的，有些人生的心得小語也是我想出來的。但是，各位讀者，在這本小冊裡最重要的是你。小冊裡有大量的空白，等待著你去填入你的想法，你的心情，畫出你的人生。

　　寫完了之後，你會和我一樣，發現自己變了，成長了，蛻去昔日的舊我，每天早上迎接著一個更令自己滿意的新人。

　　還有，如果你願意，可以告訴我你寫了什麼。

　　（關家良一是當今全球最著名的超級馬拉松冠軍跑者之一，先後在法國、捷克、加拿大、韓國、台灣等地的超馬賽事中奪冠。）

前言
  
　　近兩年網路上出現免費使用的運動日誌，結合了GPS與電子地圖，又可以自動統計距離，還可跟同好分享，我也推薦跑者使用它。那麼，為何還需要傳統的日誌呢？
 
　　現代社會步調太快，每個人每天都處在緊張狀態，雖然跑步可以解除壓力，但若要達到「慢活」境界，我們仍可再往前一步：何妨翻出當年手寫日記的情懷，找支古拙的鋼筆，一筆一劃地，把文字與圖留在紙張上，筆墨間那股油然而生的復古韻味是無可取代的。

　　跑步的過程中，總有一些私密的想法、感受想要保留給自己，那就寫入屬於自己的《跑者日誌》中吧。電子日誌講究格式化，但手寫是自由的，沈思之後把生活的智慧說出來，沈澱之後寫下人生的珠磯，在靜夜裡慢慢咀嚼跑步的興味，把體力的活動提升為心靈層次，因為跑步這件事，就是那麼地美好！

　　這本日誌陪著愛跑步的你一整年。隨著四季的變化，每個月的「開張文」提出跑步知性的建議，頁間偶有「跑步小技巧」提供實用的技術性資訊供參考，更有「跑者名言」讓你會心一笑或者讓你熱血沸騰。但這些都是小菜和配角，真正的主角是你。決定用最實在的方法跟身體對話的是你，決心大汗淋漓地以雙腳踩過大地的是你，決定以跑步來豐富自己的人生的也是你！