禪悟與實現

　　對於現代人而言，禪不但有精神省發的價值，而且是淨化心胸、滌盪緊張與焦慮的法門。禪的主要精神在引導一個人發現自己，並獲得真正的自由。禪悟使自己從諸多物慾、名利、成見和防衛機制中解脫出來，並釋放與生俱來的潛能與活力，過實現性的生活，流露出自然平直的純真，對生活更具有回應能力。

　　禪除了提供醒覺之道，還教我們如何承擔生活的難題：它告訴我們不能逃避生活，不能做物慾的奴隸，而要做生活的主人；要當一個轉境的覺者，不要當被境轉的愚迷者。轉境就是創造，就是實現，就有喜悅。

　　本書從精神生活的本質來闡明禪的風貌和清新雋永的禪機與智慧，其所引用的禪學公案，活潑生動，如詩如畫，令人如沐春風，會心了悟。禪既是開啟生命智慧的捷徑，更是心靈生活的指南。透過定慧的修持，不但健全身心的效能提升，充分展現生活中的幸福喜樂，更進一步能覺悟到慧命的永恆與存在，找到生命的歸宿。

作者簡介

心理學家鄭石岩

　　宜蘭縣員山鄉人，政治大學教育學碩士，美國俄亥俄州立大學研究，當過中學老師，也在大學任教多年，並擔任教育部訓育委員會常務委員，負責學校輔導及訓導工作，現已退休。從事心理諮詢與教學研究三十餘年，曾獲頒教育部輔導工作優良貢獻獎；七歲即接觸佛法，對佛學與禪學素有修持；半工半讀完成學業，務農做工經商，人生閱歷豐富，是融合心理學、教育學與禪佛學於日常生活應用的倡言人。他理論與實務並具，著作超過四十本，曾獲行政院新聞局優良圖書金鼎獎，是積極入世，以書文度人的最佳見證。每年有兩百場以上的演講，其著作在海內外廣受歡迎，自詡為踏實悅樂的生活者。目前研究與旅行是他的學習方式，寫作與演講是他的工作，助人與講經則是他的行持。

總序∕我的創作歷程　4
新版序∕珍惜穎悟的禪心　13
原序∕禪的生活藝術與智慧　16
現代人的精神生活情境　19
組織化的資訊社會　23
物化的生活　27
感性的價值觀　30
意識的扭曲　35
現代人的精神癥狀　43
不是為了生活而生活　44
生活失去主動性　47
放縱而疏於自制　50
「自我肯定」的曖昧　54
理性與非理性的失調　57
禪的本質與內涵　59
禪的本質與精神　61
見性　65
見性的訓練　72
悟的意義　79
禪的倫理觀和自然觀　82
禪在精神生活上的意義　89
回歸到生活　90
空就是性靈的資糧　94
悟與煩惱的解脫　97
不能沒有生活紀律　99
禪提供了合理的生命定位　101
禪引導現代人過實現的人生　104
禪悟、自由與實現的人生　107
禪引發內在真我的醒覺　108
實現真我，處處自在　116
直觀的智慧與自在　121
分別的悲劇性和直觀的圓融性　122
般若直觀與知性分辨　126
分辨、心理防衛和直觀的自在感　130
清淨與自由　141
淨與心靈的自由　145
自性淨土　151
淨的實踐與止觀　158
悟、醒覺與解脫　167
悟的本質　170
禪悟的條件　176
超越與中道　183
引導超越　186
超越的範疇　194
禪悟的歷程　201
臨濟法要　203
洞山的五位君臣頌　206
天台德韶四料簡　209
永明延壽的禪淨雙修　211
無住的生活藝術　217
無住與自主　219
無住與單純　223
無住的藝術　226

新版序

珍惜穎悟的禪心

　　現代人生活在一個變遷快速的社會裡，無論是經濟生活的變化，政治時局的波濤洶湧，乃至國際間的競爭，總是此起彼落，一波接著一波，讓人目不暇給。禪家認為生活的本質是無常變化，它帶來危機和不安，是一切痛苦的來源。這是可以切身體驗和了解的。

　　而禪者卻很清楚地指出：只要你保持心地平衡，維持平直心，讓慧性發揮功能，就能在波濤洶湧的生活中勝任愉快。因為平衡的心能帶來穎悟，產生良好的自我功能。穎悟的禪心讓我們活出創意，更活出自在，並且找到生命的意義。

　　近年來由於經濟發展的不穩定，社會結構變化加快，生活的挑戰更是令人紛擾。特別是年輕的一代，他們在成長的過程中，受到的呵護較多，磨練較少。卻在學業完成後，面臨社會快速變遷的種種挑戰。競爭帶來窘迫與焦慮；追求效能帶來更多壓力。心理生活承受難以言喻的苦悶。就整體社會而言，生活的沉悶、悲觀和死氣沉沉的風氣，漸漸滲入我們原先充滿朝氣的社會性格裡。這是值得大家警惕的問題。

　　於是，我們需要一顆穎悟的心，讓自己從當下的環境中，看出新的生活視野，走出有信心、有喜悅的人生路。我們必須一掃內心的鬱卒、積習和陰霾，看出新的希望，走得穩健才行。誠如永明延壽禪師所說，無論你的處境如何，必須步步踏實，用清醒歡喜的禪心，去回應種種無常的挑戰，這就是「舉足方知盡道場」。

　　禪的修持最能切合現代人心靈生活的需要。因為它是一種內在的靈修，更是心的效能訓練。當今神經科學家奧斯汀（James Austin）在他的名著《禪與腦》（Zen and the Brain，中譯本遠流出版）一書中提到禪的大用，茲舉其重要者如次：

　　●禪帶來清明知覺，去除愚鈍思維，提升自我效能，並增進生理和情緒的健康。

　　●改變我執，消除自我中心，使人活得更實際愉快和慈悲，開展自我實現的法喜。

　　●有效安定情緒，帶來清醒和專注，提升知覺系統的功能，並產生更好的直覺。

　　●禪修開啟了宇宙心，領悟了生命的意義，並發展出慈悲喜捨的無量心。

　　奧斯汀透過神經科學的研究，解析證驗禪對大腦功能的增益，以及悟性的開啟。從諸多研究中得知，禪確實有助於現代人心靈生活的提升，是值得珍惜的智慧傳承。

　　禪是開啟生命智慧的捷徑，是心靈生活的指南。透過定慧的修持，不但健全身心的效能提升，生活展現幸福喜樂。更進一步能覺悟到慧命的永恆與存在，找到生命的歸宿。他能以超越的法眼去看無常的生命，而顯露出對生命的讚嘆。生命就有如「拈花微笑」的公案中，所顯露的美好和圓滿。

　　每個人的心靈深處，都有一盞明燈。它就是光明覺照的佛性。找回這個被塵勞和無明塵封的「自家寶藏」，就能如日光遍照，生活在春和景明的心境之中。反之，如果我們仍然在紛繁中繼續執著掙扎，將會治絲益棼，把自己弄得苦惱煩悶，路子走得更辛苦。這正是普明禪師所說：「一片星雲橫谷口，誰知步步犯佳苗。」

　　生活在資訊化社會中，很容易迷失在氾濫的資訊叢林裡，走不出美好自在的人生。於是，在本書新版付梓之際，引用新的研究發現，指陳禪的大用，呼籲大家珍惜穎悟的禪心。