每一天，都是全新的時刻：用創造預想畫面探索內在的自己，得到生命中所真心渴望的-FindBook 找書網 ISBN:9789573273165

圖書名稱：每一天，都是全新的時刻：用創造預想畫面探索內在的自己，得到生命中所真心渴望的

你必須先「是」真實的自己，
接著「做」你應該做的事，
最後才能「擁有」你想要的東西。

超過一千萬的讀者認為此書改變了他們的生命
亞馬遜網路書店、圖書館週刊書評推薦

美國媒體天后歐普拉特別推薦：
我真的相信，而且我也在我的生命中親自驗證。

光是靠正面思考是無法改變我們的人生，
還必須發現與找出是哪些恐懼心理與潛在的負面信念，
阻礙了我們前進去追求生命中的滿足和成就。
當我們讓這些問題的癥結與狹隘的心態逐一消失，就能釋出更多空間，
追尋與活出更快樂、更美好的生命。

用「渴望」、「相信」、「接受」，
幫我們找出自己是什麼樣的存在，
讓我們專注並順利做好每一件事，
使我們鞏固、拓展和導正自己擁有的東西。

本書分五個部分，告訴讀者如何運用自身內在的能量，認識真正的自己，來改變與改善我們的人生，包括健康、財務、人際關係等各個層面。

作者以平實易懂的文字，告訴讀者，我們內在沒有「任何東西」可以傷害或阻礙自己，唯一會絆住自己的，就是那股不敢正視內心感受的恐懼而已。

生命可以分成三個面向來看：「是」、「做」和「擁有」。一般人都試圖倒著過他們的人生：先試著擁有更多東西或更多錢，然後才能做更多想做的事，最後才會是更快樂的人。

事實上，生命真正的運作方式恰好相反。你必須先是真實的自己，接著做你應該做的事，最後才能擁有你想要的東西。

書中介紹了簡單易行的練習、冥想、正面宣告、粉紅泡泡、筆記本清單、清理練習、藏寶圖等方法，引導讀者創造圓滿富足的人生，將正面意念與概念具體化為真實。

數以千萬計的讀者已經藉由本書探索與發現內在的自我，生命從此巨幅改變。所以現在傾聽你的內在聲音，創造出你希望自己人生樣貌的心靈圖像，讓生命中的奇蹟發生。

本書特色
★銷售超過1000萬本
★名列五十大心理勵志類經典
★露易絲‧賀(Louise L. Hay)推薦書單
★文字淺顯易懂，步驟清楚，容易實踐
★紐約時報暢銷書、美國亞馬遜書店心理健康類排行榜第三名、健康養生類第四名
★英國、德國、加拿大、西班牙、中國大陸亞馬遜書店心靈勵志類暢銷書、韓國銷售超過十萬本
★法國亞馬遜書店心靈勵志類第二名

作者簡介：

夏克蒂‧高文（Shakti Gawain）

1948年生，畢業於加州大學藝術系。父親為北加州一所軍校教授，母親則是於華盛頓特區的住房與城市發展部擔任城市規劃師。夏克蒂於1978年自費出版第一本作品《每一天，都是全新的時刻》，即大受歡迎，並蔚為風潮，之後她並陸續出版了其他18本著作。她也因此上了時代雜誌封面人物，常受邀各世界地演講，以及擔任歐普拉秀、賴瑞金脫口秀及早安美國等當紅電視節目來賓。

夏克蒂是一位溫暖、善於表達又能啟發人心的老師，也帶領國際工作坊。她的資歷超過三十年，幫助了數以千計的人去學習相信自己內心的力量並加以行動，進一步釋放與開發他們在生命各種領域的創造能量。

目前夏克蒂與其夫婿及女兒住在北加州。

譯者簡介：

陳韋儒，台大外文系畢業，現就讀師大翻譯所，譯有《15分鐘練出完美線條》。

各界推薦

名人推薦：

推薦序一

很高興接到遠流出版社的邀請，為這本好書：新版的《每一天，都是全新的時刻》寫推薦序。我將以「精神醫學+腦科學」的專業雙重觀點，試圖導讀內文精髓。

此書作者夏克蒂‧高文（Shakti Gawain），1948年生；在她三十歲、所謂「三十而立」之時，出版這本書。此書自一九七八年問世以來，全球翻譯超過三十餘國，超過三十五年仍暢銷不墜，並有超過一千萬人見證。

以精神醫學專業觀點而言，我會說作者是以「認知行為治療」的原則來引導讀者正確而且正面地經營自己的人生。

先談「認知治療」的部份：「創造預想畫面」本質便是作者希望大家能採取Top Down（由上而下)的策略，從身體的總裁（CEO），也就是大腦，先建立起積極的觀念與態度去看待日常生活。創造預想畫面是一種方法，也就是運用你的想像力，創造出自己生命中想要的東西。創造預想畫面完全沒有任何特別或稀奇古怪的地方，你每天都在使用創造預想畫面，更精確地說，其實是每一分鐘。它就是你與生俱來的想像力，即這個宇宙最基本的創造能量，你其實很常用到它，不論你當下是否有所意識（詳見內文第29頁）。

另外作者強調：光有正面思想是無法改變你的人生，還需要使用「創造預想畫面」，發現與找出阻礙自己去追求生命中的滿足和成就的恐懼心理和一些潛在的信念，並且讓這些問題的癥結與狹隘的心態，在創造預想畫面的過程中逐一消失，從而釋出更多空間。以腦科學觀點來解讀，作者是希望藉由此書的內容，不但建立正確觀念、並可據以力行，使負責「創造預想畫面」的前額葉皮質來的訊號，可以讓紋狀體中維持高活動力；紋狀體是大腦中產生報酬、獎賞ㄧ個關鍵的地方，所以它的活化會帶來正向的展望。鼓勵讀者可以先好好研讀「第一部分：基礎原則」以及「第二部分：運用」。在此特別建議讀者多讀並體會「我是(誰)，我（要）做（什麼），我（想）擁有（什麼）」（詳見內文第85頁），以及強化「創造預想畫面」成功的三個必備條件：渴望、相信、接受（詳見內文第88頁）。

再談「行為治療」。作者在「第三部分：練習」與「第四部分：特殊方法」中，教導讀者很多有趣的方法來做好「創造預想畫面」，例如運用「粉紅泡泡理論」做好冥想練習（詳見內文第140頁）。其實作者不僅在第三、四部分提供「秘訣」，而是很務實、具體地在書中依據內容需要，條列出很棒的建議；例如在書中第54頁便提到「四個基礎步驟，教你有效運用創造預想畫面」：一、訂定目標，二、創造清楚的構想或圖像，三、經常專注於你的目標，四、注入正面能量，由此便可以知道作者並不只是「形而上」的說道理，反倒是處處用心、提綱挈領，提供具體步驟給大家運用。

作者也真的很有企圖：當你能接受以上第一、第二部分，並且能確實執行第三、第四部分後，夏克蒂‧高文冀望能更提升你我的人生高度，所以分享了「第五部分：讓生命充滿創造力」。個人真的很愛書尾的這句話，在此寫出，與大家共享：「你的人生就是你的藝術品」。

楊聰財（楊聰才身心診所院長/國防醫學院兼任副教授/財團法人天主教耕莘醫院精神科主任級醫師）

推薦序二

好喜歡作者的這句話：「你的人生就是你的藝術品！」沒錯，生命正是等待我們去創造出來的藝術品，而人生的美麗與幸福，都正等著我們去尋覓與創造。

藝術家在創作藝術品之前，都會先在心裡面腦海中預想整個藝術品的樣貌與架構，然後才一步步把這個藝術品實現出來。我們的生命也是一樣，生命這個藝術品也需要內心先去預想與規劃，然後才能夠一步步在人生當中展現出來。

投身於創作的藝術家一定可以體會到，每一個心念與想法都擁有絕大的能量，可以爆發出驚天動地的作品。當這個由內心凝結出來的藝術作品呈現出來時，在許多人的內心就會激發起陣陣的感動。透過藝術的創作，藝術家將自己內心的感受化為外在的作品，然後這個作品又去影響到更多人的內心感受。所以對真正的藝術家來說，內心的宇宙與整個外在的宇宙是相連相通的，能量不斷強烈地在這兩個世界中來回激盪。外在作品不斷創造出來、而內在的心靈也同時不斷提升，這就是藝術。生命這個藝術品也是一樣，我們在這個物質世界中活出的人生，是內心的呈現。人生這個藝術創作，源自我們的內心。

生命的能量是藝術的能量，也是愛的能量，愛與美在這個能量中結合為一。請靜下心來體會這能量，然後照著本書所提供的方法，運用內在的預想畫面，讓這份生命的能量，帶給人生真正的歡樂與幸福。這本寫作翻譯俱佳的書真是個藝術品，希望它能幫您把人生轉化為最美麗的藝術創作。

莊凱?（中華民國生命教練協會理事長，Dr. Soul 心靈志業創辦人）

推薦者

周介偉（光中心主持人）

陳藹玲（富邦文教基金會董事）

莊凱?（中華民國生命教練協會理事長）

張德芬（暢銷作家）

楊聰財（楊聰才身心診所院長、財團法人天主教耕莘醫院精神科主任級醫師）

趙雅麗（(公廣集團董事長)

賴佩霞（魅麗雜誌發行人/身心靈導師）

推薦（按姓氏筆畫排列）

創造預想畫面多年來已經成功運用在健康、教育、商業、運動與藝術等領域。作者詳細解釋了如何利用心靈意象與正面宣告來為人生創造積極正面的改變。本書所教導的冥想和練習都旨在幫助讀者可以讓正面的能量引入、強化自我形象、改善身體健康，並達到徹底的放鬆。創造觀想真的有效。──歐普拉

這真是一本將預想畫面用以創造的實作好書, 將運用心法和操作重點一步步而親切溫柔地帶領讀者進入自己的內在心靈世界! 推薦一讀──光中心主持人周介偉

這本書已成為經典。本書作者告訴讀者如何運用預想畫面來探索自己最深沈的慾望。第一章先介紹基本概念，接下來得章節陸續介紹「如何預想畫面」、「正面宣告」等等，之後則說明「設定目標」、「寶藏圖」、「清理法」等練習。──美國亞馬遜書店

本書銷售已超過1000萬本，被翻譯為30多國文字。本書特別教導讀者如何練習和其他技巧，讓創造預想畫面可以成為每天生活的一部份。作者保證讀者透過創造觀想可以達到更理想的人生境界。──圖書館週刊

我在1980年代就買了這本書，它讓我可以掌控自己的人生，不再在人生洪流中掙扎。我一直到現在都還保留著20幾年前畫的寶藏圖，而且我觀想的每件事在幾年內都成真。──美國讀者Laura Haggarty

我不知道該怎麼強調這本書是如何影響了我的人生。我5年前讀到這本書，然後買了20幾本送人。我之前做了8年的女服務生，很挫敗，對未來一直很困惑與不安。讀了這本書並照著書中的技巧練習之後，我的人生與態度很快就轉變了，前方的道路突然明朗起來。現在我是一個網頁設計師，在一家大公司上班，工作表現極受肯定。而且我遇到心目中的白馬王子並且結婚了。書中內容簡單易懂，只要照著練習做，你的人生一定會不可思議地翻轉。──美國讀者a customer

我是在讀博士時讀到這本書，當時想藉由這本書的練習來平衡一下博士研究的純智性活動。我的確獲益很多，因為我的心更純淨，也更平靜。──美國讀者Daren Scot Wilson

這本書改變了我的生命。我買了十幾本送人，而且我一讀再讀很多遍。我大部份設定的目標都實現了，我的收入增加3倍以上，體重也減重了，而且家庭關係完全改變，變得很正面。──美國讀者Angelsource

這本書放在我的書架3年多我都沒拿起來看過，有一天我福至心靈拿起來看（當時我被裁員了），並照著書中所說的開始練習，沒多久就得到薪水兩倍的工作。幾年後，我40多歲時，我想找個伴，於是又開始照著此書來練習，11年後，我結婚了，而且對象完全是我心中所期盼的：高富帥，而且不抽煙也不喝酒。從此之後我就常常向需要尋找人生方向的親朋好友推薦這本書，因為這本書真的可以改變人生。──美國讀者Diana

這本書可以讓你的思想從負面轉為正面，而且可以照亮你人生許多面向，知道是什麼阻礙了你獲得你想樣的東西，可以說向你打開了新的門扉，引領你得到人生想要及值得獲得的東西。這本書真的改變了我的人生。──美國讀者Lady T

這是我第一本買的勵志書，結果我希望達成的兩件事都成真了。──美國讀者Janice

我花了兩天讀完這本書，當時我已經不知道躺在床上多少天，憎恨著自己的人生的每件事。結果讀完後，我整個人改變了，我走出黑暗又自憐自艾的角落，進入一趟發現自我的旅程。書中用非常簡單的方法教導讀者如何學會運用我們自身所擁有、但很少被使用的力量，只要你願意敞開心胸，你一定可以改變你的人生。──美國讀者hailey desjardins

我是朋友推薦我看這本書的，當時我覺得人生「卡住」，前途障礙重重。我其實本來沒有期待太深，但是我真的很感恩，因為我照著書中的建議來做，收獲非常多。例如冥想、宣告及「清理法」這些，都幫助我找到自己會覺得卡住的問題根源，而且也知道該往怎麼做了。如果你想藉由更認識自己來改善自己的人生，如果你願意為更好的人生努力，這絕對是你需要的書。──美國讀者M. Tucker

名人推薦：推薦序一

很高興接到遠流出版社的邀請，為這本好書：新版的《每一天，都是全新的時刻》寫推薦序。我將以「精神醫學+腦科學」的專業雙重觀點，試圖導讀內文精髓。

此書作者夏克蒂‧高文（Shakti Gawain），1948年生；在她三十歲、所謂「三十而立」之時，出版這本書。此書自一九七八年問世以來，全球翻譯超過三十餘國，超過三十五年仍暢銷不墜，並有超過一千萬人見證。

以精神醫學專業觀點而言，我會說作者是以「認知行為治療」的原則來引導讀者正確而且正面地經營自己的人生。

先談「認知治療」的部份：「創造預想畫面」本質...

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章節試閱

我是，我做，我擁有

你必須先「是」真實的自己，接著「做」你應該做的事，最後才能「擁有」你想要的東西

　　我們可以將生命分成三個面向來看，並將它們稱之為「是」、「做」和「擁有」。

　　「是」就是人活著、意識清醒的基本狀態。當我們完全專注於當下這一刻的時候，就是在經歷這種經驗，這時我們的內心圓滿完整且靜如止水。

　　「做」代表移動和活動。它發自於每一種生物與生俱來的創造能量，同時也是我們活力的泉源。

　　「擁有」就是和宇宙中其他人事物存在關係的狀態。這是一種能力，也就是我們能夠容許且接納其他人事物走...

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作者序

給讀者的話

親愛的朋友：

我決定寫下這本書，是因為這是我能想到最好的方式，與你們一起分享我所學到的美妙事物，它們讓我擁有更開闊的視野，也讓我更懂得享受人生。

無論如何，我從不認為自己是什麼專家。我只是修習這方面領域的學生，而且當我學得越多，運用得也越多後，我就越能發現「創造預想畫面」浩瀚無窮的潛力……它真的就和我們自己的想像力一樣，擁有豐富不竭的創造力。

這本書是學習和使用創造預想畫面來探索自我的入門導讀兼練習本。書中大部份的概念並不是我的原創；它是一本集各家大成之作，囊括各種我個人學過最實際且...

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前言
修訂版序言
給讀者的話

PART 1 Basics
第一部分：基本概念
什麼是創造預想畫面？
人生的缺憾、限制、困難和問題，是我們為自己創造出來的

創造預想畫面如何運作？
我們會吸引到生命當中的，永遠是那些自己最常想到的、最深信不疑的、最殷切渴望的，或是想像過最具體的東西

使用的目的
使用創造預想畫面的過程中，也是一次深度且有意義的自我成長

簡易練習
生命中的每一刻，都變成美好的創造時刻

放輕鬆很重要
如果學會創造預想畫面的使用方法，或許就能為生命帶來真正的改變，效果遠比去擔心、計...

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商品資料

作者：夏克蒂‧高文譯者：陳韋儒
出版社：遠流出版事業股份有限公司出版日期：2013-12-01 ISBN/ISSN：9789573273165
語言：繁體中文裝訂方式：平裝頁數：240頁
類別：中文書> 心理勵志> 心靈雞湯