練習不抱怨：我的21天不抱怨挑戰，選擇幸福的未來

名人推薦：

【好評推薦】

臨床心理師/洪仲清

開平餐飲學校創辦人/夏惠汶

中華民國生命教練協會理事長/莊凱迪

台灣正念工坊執行長/陳德中

富邦文教基金會董事/陳藹玲

親子教養專家/游乾桂醫師

工業研究院董事長/蔡清彥

日日幸福總編輯/鄭淑娟

暢銷作家/戴晨志



「埋怨只會讓人看見天黑的恐懼，學會不抱怨，肯定能欣賞到天黑之前的霞光美景──這是作者想告訴你的。」──游乾桂醫師（親子教養專家）



「生命如此美好，不該浪費在抱怨上。」──莊凱?醫師（中華民國生命教練協會理事長，Dr. Soul 心靈志業創辦人）



「如果這樣的行動，是在家庭裡做，說不定，孩子會重新愛上您的。」──洪仲清（佳家人際智能開發心理治療所所長，臨床心理師）



「抱怨就是搞不定外在環境的刺激，就用抱怨環境的錯來合理化自己。本書教你怎麼認識環境真相，創造解決方法，才能真正的幫助自己跳脫挫折困境。」──夏惠汶（開平餐飲學校創辦人／尋找基因工作坊主持人）



「不抱怨會帶來正向能量並利人利己，同時溫暖周遭的人事物，照亮幸福的未來！」──蔡清彥（工業研究院董事長）



挑戰21天不抱怨，引發話題，讀者熱烈迴響！

法國亞馬遜網站讀者4顆星推薦

法國ELLE雜誌編輯部親身體驗強力推薦

FemininBio.com：「現在就照著試試看，不要遲疑！」

網路媒體連載推薦：

ELLE.com

Psychologies.com

FemininBio.com

Migros Magazine

Aufeminin.com



專文推薦：

羅杭‧古內爾（Laurent Gounelle）／《神總是微服出巡》作者

抱怨是一種態度，是一種心智的習慣，通常與身處的文化息息相關。峇里島和模里西斯島的居民不抱怨，因為他們全盤接受生命的賜予，而不去深究是好是壞；美國人較少抱怨，因為他們偏愛採取行動。

不過法國人倒是經常抱怨，法國詩人尚‧ 考克多(Jean Cocteau)曾這麼描述法國人：「法國人是心情不好的義大利人。」在階級分明的法國社會型態中，批評給人一種「優越感」，也造成了大家不習慣用正面態度看待事物的奇特現象。二○一一年秋天進行的一項民調指出，有百分之四十一的法國人認為，自己如果待人和氣，就會被當成笨蛋。事實上，這種心態早就有跡可尋，一九六三年，法國導演兼編劇米榭‧ 歐迪亞(Michel Audiard)就曾在電影《大小通吃》(Melodie en sous-sol)中，要男主角尚‧ 嘉賓(Jean Gabin)說出如下台詞：「最重要的就是抱怨，這樣才夠稱頭。」

但是可能還有一個大家都沒意識到的原因：抱怨能夠撫慰自身的缺陷，或者說是自認為有缺陷的地方。這個社會從我們幼年開始，就習慣放大檢視學習錯誤，而不褒揚學習成就，這樣培養出的孩童，長大之後不就很容易看輕自己嗎？

抱怨的人會因為自身態度，而獲得一點點不怎麼樣的好處，但是他並不了解，一再抱怨會讓他每天的生活愈來愈不快樂。就算抱怨能夠暫時撫慰某些自我缺陷，但卻完全無法修補這些缺陷。

每個人都可能在某些時候落入抱怨的惡性循環中，而且只要一個不留神，這種循環很快就會成為固定的運作模式。但是光意識到問題所在是不夠的，因為我們可能會埋怨自己，而讓問題更加嚴重。因此，我們應該要問的是：如何擺脫這種情況？

為了讓讀者不必在往後十五年，躺在心理醫師的長沙發上，而且某天還可能對醫師不滿而一走了之，克莉斯汀‧勒維齊寫下了這本值得推薦的著作。獨一無二的內容，這是一本必備的書籍。作者曾親身遭遇問題，對主題瞭若指掌，對自己論述的內容非常清楚。因此，這本書並不是理論家冷眼分析獨特現象，然後透過純學術手段提供客觀建議；恰恰相反，本書以切身經驗、實際情況，以及日常體會為本，有血有肉，並具有實證經驗的說服力，這也正是本書難能可貴、不可或缺的原因。這本書針對的不只是個人，而是所有人，因為抱怨就等於是把大家拖下水，讓每個人的注意力落在行不通的地方。美國人說：「你會放大自己專注的東西。」一再突顯問題、疏忽、疏漏、瑕疵和其他缺失，並賦予這些東西原本所沒有的重要性，結果讓這些缺失有機會侵犯我們的生存。

於是，沮喪與不滿足的陰鬱氣氛開始籠罩我們的人生。

其實，人的一生中只該發出一聲牢騷：告別人世的那一聲。