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每一天練習照顧自己

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 《每一天練習照顧自己》 ...
轉載自博客來  推薦  2022/03/27
《每一天練習照顧自己》 我正在閱讀《每一天練習照顧自己》,談到放手、談到愛與責任,談到不回應。 我想起自己狀況不佳的日子,想起一些弟兄姊妹幾乎每天傳訊息給我加油打氣,想起他們最常問的一句話:「我能為妳做甚麼?」「有甚麼需要幫忙的地方嗎?」。 我無力且無助地發現,...
每一天練習照顧自己:當我們為自己負起責任,就能真正放手,做自己 每一天練習照顧自己:當我們為自己負起責任,就能真正放手,做自己

作者:梅樂蒂‧碧緹 / 譯者:林卓君 
出版社:遠流出版事業股份有限公司
出版日期:2014-07-01
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:Readmoo
圖書名稱:每一天練習照顧自己

我們生命中最重要的一個人,其實不是他人,而是我們自己。

常常,我們覺得別人沒把我們當回事,那是因為我們也沒有把自己當回事。

當我們全心全意都關注在他人身上,擔憂著,想要解決別人的問題,便會抽離自我,與自我失去聯繫。

而我們卻忘了人生最重要、也最常忽略的責任,就是照顧自己,讓自己好過一點。

放下對他人執著,讓他人做自己,讓他人自由,我們也就讓自己自由,才能真的關注自己,活出自我。

別再以他人為生命重心,別再從他人身上尋找快樂。
因為我們的幸福與快樂並非源自於他人,而是出自於自己。

別再從他人身上尋求認同與肯定,也別再藉由他人來衡量自我的價值。
因為我們來到這世上的目的並非迎合他人的期待。我們的人生也不屬於他人。

我們能仰賴自己,我們能做出決定。或許他人一直不在身邊,但我們可以在自己身邊。

本書作者以自身的經歷與對人生的省思,來告訴讀者,我們在人生中最終無法逃避的,就是我們得自己負責照顧自己。

作者在書中列出許多寶貴的建議與練習,鼓勵讀者藉由放下執著、讓自己自由、不再當受害者、擺脫依賴、活出自己的人生、跟自己談戀愛、處理怒氣、設定自己的目標、順應自己的感覺、學會生活學會愛,勇敢地做自己,給自己所需要的,忠於自己,生命中很多的情況都會神奇地轉好。

現在,就跟自己承諾,我們永遠會在自己身邊。不管人生帶來的是什麼,我們都能面對。

給自己一個擁抱,給自己無盡的忠誠,讓我們開始照顧自己,負責任地過好自己選擇的人生,也讓別人依自己的選擇過生活。

不論發生什麼,都不要停止照顧自己。我們值得的。

本書特點

★《每一天,都是放手的練習》作者最重要代表作
★全美心理諮商師、心理治療師推薦
★美國亞馬遜心靈勵志類排行榜第一名、紐約時報暢銷書
★超過八百萬的讀者認為本書讓自己從人生谷底翻身
★書中涵蓋許多建議,幫助讀者面對人生的各種狀況
★每章附有練習活動,可以幫助讀者練習與檢視
★附有檢視表,可以加以評估自己的狀況。
★有案例說明,清楚易懂。

名人推薦

林蕙瑛(東吳大學心理系兼任副教授、資深婚姻與家庭協談師)
洪仲清(臨床心理師、佳家人際智能開發心理治療所所長)
夏惠汶(開平餐飲學校創辦人、台北市教育會理事長)
紀惠容 (勵馨基金會執行長)
許皓宜(諮商心理學博士)
楊聰財(楊聰才身心診所院長)
謝文宜(實踐大學家庭研究與兒童發展學系副教授)

推薦(按姓氏筆畫排列)

碧緹了解如溺水者無助的感覺,她對那些還在掙扎的人感同身受,為他們丟出了一條救生索。──《時代雜誌》

我的諮商師推薦我這本書,剛開始我很不情願,但當最後沒辦法拿起來看時,我很高興自己看了這本書。我終於了解自己被困在無法讓人成長與滿足的操控行為中。這本書完全改變了我和男友的關係,我現在會為自己或他人做什麼是我想要這麼做,而不是我想要討好別人。──美國讀者Whitney Kieser

我是一名諮商師,我推薦這本書給我的病人,他們都正努力地想從人生中所受的傷害走出來。──美國讀者Free

這本書是我的諮商師推薦給我的,讓我大開眼界,而且看到自己應該做的一些改變。我做了一些改變,那對我可是非同小可。──美國讀者Carson

如果你準備好要誠實地檢視自己,而且希望自己做的事情決定都是出於自己的抉擇,那麼這本書非常有用。──美國讀者mcpspam

這是一本每個人都該讀讀的書,可以讓人看到是哪些不健康的行為讓我們無法過一個真實、忠於自我的人生。非常實用,而且很多句子我都畫起來,讓自己可以記得,並且提醒自己!這本書真的幫助我從痛苦中走出來。──美國讀者researcher

這本書提供了非常寶貴的方法,幫助我們學會如何愛自己、在愛中放手,並且接受現實。──美國讀者Rayne

這本書裡有很多實用的案例與提示,可以運用到我們每天的生活中。作者的文字淺顯易懂,那些提示幾乎立刻就能用在生活上與人與人的關係中。對於需要學習如何不要那麼依附別人、希望自己更獨立的人非常有幫助。──美國讀者book_lover22l

這本書會讓你更瞭解什麼是控制他人的行為,以及如何放手。──美國讀者Rosa

我是71歲的男性讀者,雖然這本書是一位女性所寫,但男性讀者也很容易可以體會。讀完這本書,我覺得肩頭的重擔終於可以放下,第二天就見到正面的效果,事實上,每個認識我的人都發現,我看起來放鬆多了,也快樂多了,這都要歸功於這本書。──美國讀者Richard G. Berry

我每天讀這本書,比那些冥想的書更有幫助。──美國讀者Carol

我的人生一團糟,跌到了谷底,直到我讀到這本書,我的生命才開始改變。這本書回答了我所有的疑問,讓我重新徹底檢視自己與自己的處境,而且評估自己到底病得多嚴重。是的,我是在兩性關係中生病的那一方。
希望這本書可以幫助你,不論你的處境為何,也希望你可以再次作自己人生的主人。你要學會如何照顧自己。你是值得被愛,要學會如何接受一段健康的兩性關係所帶來的幸福。──美國讀者Peter Cannice

如果你發現自己總是在照顧別人,也就是覺得或認為自己要為別人負責任,覺得自己有義務要幫別人解決他們的問題,覺得付出卻沒有人感謝你,覺得被利用,或者在你的生命中跟他人的界線不清,覺得自己溝通不良,或者自我價值低落,請讀這本書,你會了解自己為什麼會有這樣的感受。 ──美國讀者Heather

這本書拯救了我、甚至我的人生。我曾試著每天「修復」我的世界,但每次都是痛苦。當我已完全失去希望、信任和愛時,我朋友推薦這本書給我。我本來很懷疑,想又是一本DIY教你修復自己那個脫序生活的書,但我讀完茅塞頓開,第一次我了解自己的行為是如何導致自己一次又一次傷心和沮喪。書中的敘述完全一針見血,我到處看到自己符合的徵兆。我不免覺得害怕,但也覺得振奮,因為我知道自己不是唯一一個,而且也知道如何尋求幫助。這本書幫助我走過人生的低潮。每當我想要面對現實,想要想到的是自己,而不是別人,我就會打開這本書,讓這本書療癒我。 ──美國讀者

作者簡介

梅樂蒂.碧緹(Melody Beattie)

1948年生於明尼蘇達州,曾做過記者、自由撰稿作家。1986年她開始有出書的想法,遭到20家出版社拒絕之後,終於找到伯樂,並於隔年出版後,讓她成為美國最受歡迎的心靈勵志作家。她的這本成名作即為《每一天練習照顧自己》,目前已銷售超過八百萬本,翻譯成十餘種語言,直到今日仍十分暢銷。而她的另一代表作,《每一天,都是放手的練習》在台灣亦成為各大書店排行榜暢銷書。

碧緹之所以受到數百萬讀者的信任,相信她睿智的話語與指引,是因為她曾親身體驗過他們正在經歷的痛苦。她這一生中,遭遇過遺棄、綁架、性侵、酗酒、嗑藥、離婚,喪子。透過自己的生命經驗和生活的感想,她深入淺出寫下如何勇於突破的信念和哲學,因為她深刻了解被拋棄的感覺,知道怎樣幫助那些還在痛苦中載浮載沉的人。

在過去27年裡,碧緹已出版18本書,除本書與《每一天,都是放手的練習》之外,還包括《旅行讓感覺更好》、《珍愛》、《超越共依存症》、《悲傷俱樂部》、《愛我,就不要控制我》等,另外在報章雜誌發表過數百篇文章,並常上「歐普拉秀」等許多電視節目,時代雜誌與People等亦常常專訪她。她也常在全球各地演講。目前她定居在南加州。

圖書評論 -   評分:
 《每一天練習照顧自己》 ...
轉載自博客來  推薦  2022/03/27
《每一天練習照顧自己》

我正在閱讀《每一天練習照顧自己》,談到放手、談到愛與責任,談到不回應。

我想起自己狀況不佳的日子,想起一些弟兄姊妹幾乎每天傳訊息給我加油打氣,想起他們最常問的一句話:「我能為妳做甚麼?」「有甚麼需要幫忙的地方嗎?」。

我無力且無助地發現,我總是回答不出來。我需要他們的陪伴,我需要有人給我一份我喜歡的工作,我需要有人到醫院陪我,但那個當下,他們總是無法抽身,因為太緊急了,我的每一個要求都太緊急,並且有許多是我自己需要自己負責找出方法並去實踐的。

「請當我的朋友」有的時候我會這麼想。但其實我想要的是「請當我的家屬」嗎?我連自己真正要的是甚麼都不清楚,要怎麼過自己想要的日子呢?

書中第一章就講到「放手」和「依附關係」,這些都是人際關係當中常常會遇到的困難的解決之道。然而,沒有人喜歡被「放生」吧?當我住院時,沒有家屬來看我,那種感覺是孤獨且感到被遺棄的。但這裡說的「放手」是更加抽象的,他指的是心理上的放手,保持自我的平靜,慢慢而且實在的解決應當解決的事情,放棄沒有辦法解決的事情。

這是一本全美心理諮商師、心理治療師推薦的書,「這是你的人生,你要讓自己的人生好過一些。」書腰上如此註明。英文書名是Codependent no more副標是How to stop controlling others and start caring for yourself簡單直接翻譯來說就是「如何停止操控別人並且開始在乎照顧自己」。

我還沒停止閱讀這本書,但這本書正啟發著我。
 開始以為平平無奇的書,像以前讀...
轉載自博客來  極力推薦  2021/04/03
開始以為平平無奇的書,像以前讀過心靈雞湯書,喝完就算了。
讀下去,慢慢感受平淡文字下tuching your heart!
自然照著去做了! 真是神奇!

「我們能為自己做的最棒的事:接受自己的一切」
「...內在那個害怕、脆弱又有需要的小孩...永遠不會全然消失。」
讓我想到『兒時的點點滴滴』末尾:小女孩歡送祝福長大後的自己。
現在了解那幕是
"和過去但存在內心的小女孩和解!
 妳不是最好的,但感謝有妳,才有現在的我。
 而我帶著妳的祝福,堅定走向最好的我! "

「將所有事情都視為目標 」
遇到問題,設目標
有苦惱,設目標
要改變,設目標
目標中不需要有夠多的「應該」
去應該,設目標
令人驚嘆的事物真的會出現!   

真是神奇的一本書!
 非常喜歡這本書。這是一本帶領你...
轉載自博客來  極力推薦  2021/02/02
非常喜歡這本書。這是一本帶領你慢慢認識自己,照顧自己,真正活出自我的書。學習愛自己,處理情緒,真的是一輩子的課題。有了這本書,或許可省下不少諮商費⋯
 這本書並不像一般心靈勵志書 ,...
轉載自博客來  極力推薦  2020/03/09
這本書並不像一般心靈勵志書 ,某些書的文字內容讀了讓人不痛不癢或是其中的理論會更懷疑自己;相反地,作者的切身經驗以溫柔的方式,來讓讀者更肯定自己的存在價值是不需要依附任何人來認同自己。我們受傷了,可以不用假裝堅強,我們可以自己給自己勇氣,因為一旦想要得到別人的愛與認同,也是變相的去操控對方。所以,放下自己對他人的執著,放手讓對方去做自己,也是成全他人及自己的圓滿方式,結果不一定是最完美的,但起碼讓給自己一個自我療傷的空間喘息,並且相信【未來雖不確定會玫瑰滿地,但一定不會永遠都是荊棘遍佈!】
 找個陽光徐徐的或下雨寂靜的地方...
轉載自TAAZE 讀冊生活  極力推薦  2017/07/18
找個陽光徐徐的或下雨寂靜的地方,靜下心細細閱讀,無形間,你就會從這本書裡文字獲得療鬱的力量,會發現原來自己照顧自己的力量有多強大。
 這本書我還沒完全看完,但忍不住...
轉載自博客來  極力推薦  2016/11/22
這本書我還沒完全看完,但忍不住想推薦給曾經又或者現在心情載浮載沉,心理受傷或家庭功能失調的人們,每每看個幾頁就會讓我想深吐一口氣,因為完全指出一個人的心理,還有一些不健康的既定循環模式。能我慢慢走出來。感謝~
 也許我沒有病入膏肓到需要看這本...
轉載自博客來  極力推薦  2016/02/14
也許我沒有病入膏肓到需要看這本書,不過書中的確給了很多對於痛苦、離別、不捨、難過等情緒
不一樣的解決方法 推薦給所有人看 就算你是一個快樂的人 那麼這本書 可以讓你繼續保持快樂
 作者一字一句都是走過傷痛的人所...
轉載自博客來  極力推薦  2015/12/13
作者一字一句都是走過傷痛的人所寫下的話語,所以能憾動你我的心。能讓我們面對自己,並向前邁近。我們要勇敢面對自己不要害怕。

對於最親的家人感到痛苦,面對自己感到很痛苦,覺得自己要瘋了,因為感到罪惡感不斷掙扎。
原來我們只是忽略自己,沒有好好照顧自己,沒有好好愛自己。
這是改變我生命的一位網友推薦給我的書,至今我很感謝他,把他當做我的天使。
而我也希望推薦給大家看。相信我這本書給改變你,讓你更了解自己,並從中改變。
 前陣子面臨了人生中一些轉折點,...
轉載自博客來  極力推薦  2014/10/28
前陣子面臨了人生中一些轉折點,伴隨而來的是數個月喘不過氣、極度壓抑的自己。
殷切著去愛別人、成為別人生活中的一部分,過於急切的想要下一段戀情的開花結果,結果仍是讓自己陷入泥淖……
我相信不是我選擇了這本書,而是這本書選擇了我,那天晚上我便是這樣進入書店,瞥見了這本書,而在這兩週以來,每每閱讀下去便覺得心靈倍感療癒,也讓我了解「愛別人,你得先愛自己」的重要性。
現在的我很棒、感覺也很好,而且更知道如何應對自己的情緒和接下來要走的路了,感謝出版社與翻譯這本書的人,而我也會將這本書推薦給我身邊的朋友們!希望大家都能成為愛自己的人,別因為別人失去了自我。
其實書我還沒完全閱畢,但裡面的內容我想是當你自身感受不好、覺得昏天黑地時,就翻翻他吧!
看著作者傳達給我們的訊息,總是會有意想不到的收穫與相對的思維。
 很療癒的一本書,人啊,要先學會...
轉載自博客來  推薦  2014/07/31
很療癒的一本書,人啊,要先學會愛自己!愛自己不是說要放任、放縱、自我中心,這樣的人過的也不一定快樂。而是要為自己著想,其實也是為他人著想,每天每天的練習,每天每天過得愈來愈快樂!
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