數位時代0-12歲教養寶典

★為什麼「我們」的螢幕習慣是這麼的重要

一個最近的神經科學對鏡像神經元的發現，可以協助我們解釋為什麼我們的嬰兒與孩子會模仿或者是「鏡像」我們所做的每一件事。我們的鏡像神經元是神經細胞的一個網路，佈滿我們的運動神經，而它們的主要功能是模仿或鏡像每一件所看到的事情。將所觀察到的行為儲存在腦袋裡，當我們稍後需要表現這項工作或行為的時候，就會從腦裡取用。

這就是為什麼身為人類，我們可以很快地學得一些技巧。我們從出生開始就會與其他的人類互動、模仿他們正在做的事。事實上，研究已經顯示：才出生十五分鐘的嬰兒都能夠模仿父母親伸舌頭（並不是因為他們肚子餓了）。

這也是為什麼我們的孩子會扮演電影裡面的一些超級英雄跟童話人物——也是為什麼我們必須要非常小心，注意我們的孩子到底從電視、電影、電動玩具、網站或應用程式裡面吸收了些什麼。他們腦袋的主要功能就是用來模仿的。

我們孩子模仿角色行為的能力，會影響數位時代的許多親職面向，尤其是我們在孩子身邊使用科技產品的習慣。我們使用數位產品的習慣（經常檢視手機、或是花很多時間猛看電視），一直在被孩子吸收與模仿。

★科技在孩子發展過程中的可能危害

孩子出生後的前五年是腦部發展的關鍵時期（請看以下的「早期腦部發展」圖表）。被使用且重複使用的神經路徑會被強化，沒被使用的則會被摒棄。

有鑑於孩子在年幼時就接觸科技產品，而且使用的時間越來越多，我們需要去思考：接觸數位產品會如何改變他們的基本腦部結構？我們需要去思考：孩子早年使用數位產品的經驗，對他們整體的發展、健康與福祉，都會產生相當強有力的影響。

早期腦部發展

●八成孩子的神經路徑（腦部的連結）在三歲的時候已經形成。

●每秒鐘有七百個神經連結形成。

●神經的連結是經由孩子的經驗與他們所成長的環境之間的複雜互動而形成。

●這些腦部的連結會建立基本的腦部結構，而這也決定了孩子接下來的學習、行為、社交與健康的結果。

★新的遊戲與溝通方式

孩子現在會在網路世界裡玩遊戲，而數位科技提供了相當令人興奮的機會，來豐富孩子的遊戲經驗。雖然，科技玩具與數位遊戲經驗無法取代傳統的玩具，但是它們可以提供新穎的遊戲方式，從互動電視、應用程式到遊戲機，當年幼的孩子進入且探索新世界，創作音樂、書籍、影片與動畫，就能夠拓展他們的遊戲經驗（請見第六章有更詳細的內容）。

科技也可以拓展孩子溝通的機會。視訊聊天的功能讓孩子能與遠方的家人進行有意義的對話，因此豐富他們的人際關係及發展語言技巧。父母親可以看到孩子的照片和影片，並且將之分享給其他的家人，來增加彼此的互動；當年幼的孩子可以看到、並分享自己和家人的照片與影片時，他們也得以回顧或討論一些重要的家庭事件。透過網路遊戲他們也能夠參與即時的互動。

★簡而言之：要警覺、但不必驚慌

我們可能害怕或者是忽略科技入侵孩子生活，或者我們可以引導孩子學習健康有益的習慣，在數位世界裡生活與茁壯。孩子需要我們成為他們的科技良師，我們需要了解：如果刻意的善用科技，而且符合孩子發展的方向，它就可以支持及提升孩子的發展。

為了適當的使用科技及引導孩子，我們需要具有證據支持的資訊與事實，而不是科技迷思。作為家長與教育者，我們需要聚焦在科技可提供年幼孩子的積極面，同時也減少任何可能對他們發展不利的因素。

我們也要注意，孩子使用螢幕的時間，不能夠取代其他童年的關鍵面向。我們可以做很簡單的事情來確保他們養成持續而健康的科技習慣，卻又無須犧牲他們長期的健康與發展（不需要禁止看電視或者是拔掉遊戲機的插頭）。

聽起來好像很簡單，但是最重要的是：身為父母親，在一個數位科技無所不在的世界裡教養小孩，我們可以做的就是提供他們平衡的經驗。孩子需要爬樹、建沙堡、跟朋友一起奔跑嬉鬧、騎腳踏車，以及體驗許多童年的美好事物。不要讓科技干擾或者減少這些經驗，而是要找出方法，讓科技交織進童年的世界，補足並強化傳統童年的不足之處。

教導孩子如何建立健康、可持續發展的科技使用習慣是很重要的。為了有效執行，我們需要示範健康的媒體使用習慣（我知道，說比做還容易），以及教導孩子如何去拔掉科技產品的插頭。我們要他們有意識且適當地使用科技產品，科技才能支持而不是阻礙孩子的發展。



第二章 年幼孩子發展的七個重要基石

在數位時代，發展中的孩子需要茁壯（而不只是生存）的理由為何？

你可能會很驚喜……

好消息是：如果用對方法，科技也可以支持這些重要的經驗，科技可以成為支持孩子學習與發展的珍貴輔助工具，它可以豐富與拓展孩子的發展，提供獨特而有趣的經驗給孩子。

很重要的是要留意：這並不是要培養溫室裡的孩子、試圖加速他們的學習與發展，而是確保在數位時代，提供每一個孩子足夠的經驗，以支持而非扼殺他們的學習與發展。

假如我們知道經驗解釋了孩子七成的發展，那麼關鍵的是我們要提供他們對的經驗。我將這些重要經驗稱之為「基石」，以下將針對這些孩子需要茁壯成長的基本而不變的需求，做概括的說明。

★基石一：依附與關係

為了能夠健康的發展，嬰兒與年幼的孩子需要與照顧人形成堅強的依附關係。溫暖、可預測及充滿愛的關係，可以讓孩子感受到安全，而當他們覺得安全，就能夠學習。

不管他們的智力如何，當孩子沒有感受到安全、或是體會到慢性的壓力時，他們就不會學習與發展，因為他們的認知資源都用來保證基本的需求被滿足，而不是用來學習。壓力也會釋放皮質醇、影響杏仁核的神經元，杏仁核是腦部用來協助學習與鞏固記憶的部位。

科技可以協助或阻礙孩子與父母及照顧人的關係，對他們的社交技能也是一樣，端賴於如何使用（我們在第三章會說得更詳細）。

★基石二：語言

嬰兒與年幼孩子需要許多的機會去聆聽與使用語言。一個二〇一二年在《視覺期刊》（Journal of Vision）所發表的研究，觀察到嬰兒與成人間「有來有往」的互動情況（說很多話、與成人直接的眼神交會），事實上能啟動嬰兒腦部的特定部分，這是他們盯著物品看時不會出現的情況。

事實上，語言會連結並建構我們的大腦。父母親與教育者扮演了孩子語言能力發展的關鍵角色。很不幸地，科技可能會妨礙這個基石的建立。舉例來說，我們知道用電視當背景會妨礙孩子的語言發展，我們也知道嬰兒DVD對嬰兒的語言發展有負面影響，與市場行銷所宣稱的正好相反。

然而，如果以健康有益的方式使用，科技也可以促進語言發展。舉例來說，跟孩子一起觀看節目，有益於建立孩子的語言能力（這會在第四章做探討）。

★基石三：睡眠

睡眠對於孩子情緒、身體與心智發展是不可或缺的。睡眠期間會進行記憶鞏固，這對於最佳認知發展的發生非常關鍵。睡眠不足或品質不好可能導致不良的行為與專注力不足，也可能影響孩子的衝動控制與免疫系統。就寢前或是在孩子房間使用數位產品，會嚴重影響孩子的睡眠習慣（減少科技對孩子睡眠影響的實用小撇步，會在第五章詳述。）

★基石四：遊戲

透過遊戲，嬰兒與年幼的孩子發展了許多對兒童期發展相當關鍵的技能。一直以來，遊戲就與增進認知能力、溝通能力、創造力、身體發展及情緒技能有正相關。孩子需要有機會使用實體物品（像是積木、沙子與水）做實驗及探索，不管螢幕所呈現的圖像多麼精緻，都無法取代真正實際動手做的體驗（見下方「打破科技迷思」說明）。

令人難過的是，數位玩具與花在螢幕上的時間，已經取代了傳統遊戲的機會；反過來說，小心選擇科技遊戲，以符合孩子發展的方式來使用科技，可以支持與增進孩子遊戲的機會。（遊戲的概念會在第六章詳述。）

打破科技迷思

***迷思：嬰兒與學步兒很容易從螢幕上學習。

***事實：研究鑑識出一種稱之為「轉變的缺陷」的現象，基本上，它說明了數位經驗無法取代嬰兒實際動手做的經驗。一般相信，這種「轉變的缺陷」會一直持續到孩子大概兩歲半的時候。科技可以協助孩子的學習，但是我們知道年幼的孩子從實際操作中所學習到的，要比從螢幕上所學的更多，尤其是在孩子三歲之前。

試想一個十四個月大的孩子會如何學習「柳丁」（水果）的概念。她可以使用閃示卡的應用程式，或者觀看有柳丁圖片的DVD，這些方式可以展示文字甚至顏色給孩子看（不，我們不需要急著教嬰兒顏色，因為這不符合孩子目前的發展）。

孩子或許開始在自己每天的環境中認出柳丁。孩子可能會指著柳丁問爸媽那是甚麼，也許在孩子更大一點，她甚至會開始使用「柳丁」這個詞來為真實的生活物品命名。但是她真正了解甚麼是柳丁嗎？

為了完全了解甚麼是柳丁，孩子需要去碰觸柳丁粗糙的表皮、品嚐與感受柳丁多汁的滋味，她需要去嗅嗅柳丁的味道，咬一口、去感覺流到她雙掌上的汁液。這才是真正的了解！

孩子大概在兩到三歲時會發展象徵能力，這就是為什麼對年幼的孩子來說，從成人身上、及實際經驗與物件中學習，比從螢幕上學習要容易得多。

★基石五：身體活動

身體活動對孩子的智能發展與整體的健康是很重要的。當大腦從底層開始往上建構時（記得感知與運動區域最先發展），孩子需要熟練基本的身體技巧，以便稍後發展更精細、高層次的思考技能。就像是建築工人在建第二層樓或屋頂前，需要打好基礎底板一樣，孩子的大腦也需要先發展基本的基礎。

身體活動對孩子的智能發展與整體的健康是很重要的。

倘若基礎的身體里程碑（如爬行和搖動）被略過，可能會產生連帶效應。像是孩子若沒有花足夠的時間去搖晃、翻滾或擺動，常會造成內耳的前庭系統發育不全，他們需要發展前庭系統才能產生平衡感。因此，若孩子的內耳前庭系統發育不全，就幾乎不可能好好坐在教室裡專心聽老師說話。所以我們必須確保孩子使用螢幕產品的習慣，不會侵佔其基本身體活動的機會。

我們可以用健康而有益的方式來使用科技，以支援與促進孩子的身體活動。舉例來說，我們現在有為孩子設計的互動電視、運動遊戲、需要身體活動的應用程式與健身追蹤器，雖然這些絕對於法取代戶外活動或體能遊戲，但是用來補足較傳統的身體活動還是很棒的，或者用來吸引習慣久坐的孩子動一動也是不錯的方式。

然而，因為機會成本的緣故，過多的科技可能有害於孩子的身體發展。使用螢幕的時間過長，是兒童期肥胖的一個肇因，也可能延緩了重要身體技能的發展。過多或不當的使用螢幕，也會影響孩子眼睛的健康（與視力），造成肌肉與骨骼的問題（坐著玩遊戲機所造成的重複壓力傷害與姿勢問題）。

今天的數位兒童仍然需要吊吊單槓、騎騎腳踏車、滾滾山坡或爬爬樹，重要的是不能讓科技取代這些經驗（這些因素會在第七章裡詳述，身體健康危機也會在第十一章裡詳細探討）。

★基石六：營養

品質好的營養對孩子的最佳發展是非常重要的。舉例來說，有越來越多的證據證實，孩子的飲食必須要豐富多樣，食物裡需要包含不可缺的脂肪酸，以促進腦部的最佳發展。

科技可以協助家長在網路上取得健康的食譜與建議，然而，科技也可能危及孩子的營養。兒童媒體上面盛傳的食物廣告（我們指的不再是電視廣告而已），對他們的食物選擇與喜好具有強大的影響力。孩子在使用螢幕時，也容易一邊吃些不健康的零食，而在用餐時間使用螢幕產品，也會影響孩子的飲食習慣與口味的喜好。（有關數位時代的營養會在第八章探討。）

★基石七：執行功能技巧

最後一個孩子最佳發展的重要基石是「執行功能技巧」，是孩子成為有效率的學習者所必須發展的一套技巧與行為。執行功能技巧是在腦的前額葉皮質區發展的，這是腦部最後需要發展的部分（是大腦的執行長）。執行功能技巧是高層次的思考技能，像是注意力、工作記憶、抑制控制與心理彈性。這些都不是新的技能，但卻是生長在數位時代的孩子需要茁壯成長所必備的技能。

科技對於改變執行功能技巧當然也是有正負兩面的影響。舉例來說，我們知道現在是藉由科技產品建構孩子的記憶力與衝動控制技巧，而許多孩子卻遭遇數位難題（這種現象與其他的情況會在第九章詳細討論）。

在數位時代，孩子也需要抑制控制（inhibitory control，或稱「衝動控制」impulse control）的能力，才知道該如何引導自己的注意力。但是當他們一直被科技產品的閃光與嗡嗡聲綁住，導致注意力不斷轉移時，要孩子做注意力的主人是有難度的（執行功能技巧會在第九章做探討）。

★為什麼「我們」的螢幕習慣是這麼的重要

一個最近的神經科學對鏡像神經元的發現，可以協助我們解釋為什麼我們的嬰兒與孩子會模仿或者是「鏡像」我們所做的每一件事。我們的鏡像神經元是神經細胞的一個網路，佈滿我們的運動神經，而它們的主要功能是模仿或鏡像每一件所看到的事情。將所觀察到的行為儲存在腦袋裡，當我們稍後需要表現這項工作或行為的時候，就會從腦裡取用。

這就是為什麼身為人類，我們可以很快地學得一些技巧。我們從出生開始就會與其他的人類互動、模仿他們正在做的事。事實上，研究已經顯示：才出生十五分鐘的嬰兒都...

善用科技，為孩子的身心健康加分

臺北市國語實小校長、兒童文學作家 林玫伶

幾年前我曾調查臺北某國小的學生使用電腦的情形，調查結果發現73%的學生家長同意讓孩子有限制的使用；15%的家長完全放任，不過問孩子使用情形；會指導孩子如何使用的，不到7%。進一步瞭解，多數家長以「限制使用」作為管教手段；對於「如何使用」以促進學習成長，不清楚也沒把握。

雖然這個小調查僅針對電腦使用(本書則廣泛指各項數位科技產品)，但也看得出當代父母在教養數位時代的孩子方法上，常常捉襟見肘。

很高興有這本書的問世，解決了家長許多疑惑與困擾。有別於一般理念式的文章，本書特別值得推薦的特色如下：

一、阻擋不是辦法，科技擋也擋不住：滑世代的孩子，數位科技對他們來說，如空氣一般自然，和手機、電腦、網際網路等工具的親密關係，和我們成人是不同的。教導在數位中長大的孩子，因為彼此認知和時代的差距，父母師長無法複製前一世代的教養方式，必須重新學習，而不是螳臂擋車。

二、幾分證據說幾分話，不陷入科技迷思：針對人云亦云或基於理念的建議，不要跟著團團轉，要回到實證研究結果，看證據說話，既不膨風科技的功效，也不汙名科技的危害。例如有沒有建議每日使用螢幕的時間？科技會不會造就過動兒？電視遊戲對學習有害？這些作者都會教你打破迷思。

三、鞏固七個成長基石，有所為有所不為：作者認為孩子發展有七大基石，包括關係與依附行為、語言發展、睡眠、玩樂、身體動作、營養和執行功能技巧。以這七個項目為前提，作者一一闡述科技可以扮演什麼角色，有些可以成為發展學習的支持，有些則需要有好方法離它遠一點。

四、要善用科技，為身心健康加分：順著上述一二三點看下來，不難理解作者用心所在，即是要父母師長坦然迎接數位時代的來臨，一方面對科技有正確的觀念，一方面對教養有清晰的原則，當「七大基石 × 數位科技」時，有自信的讓科技潮水乘載孩子這葉扁舟，穩健的航向汪洋大海。

臺灣國小教育界熟悉的國際測驗「促進國際閱讀素養研究」(簡稱PIRLS），由國際教育成就調查委員會（IEA）主辦，這項測驗主要的目的在研究不同國家教育政策、教學方法下四年級兒童的閱讀能力。有意思的是，本來這項測驗使用紙本施測，自2016年起增加了數位閱讀，即ePIRLS，意謂著國際上也正視數位時代孩子學習方式的變化，這不是數位「要不要」「好不好」的問題，而是「如何用」的問題。

這一代的父母挑戰確實不小，數位科技浪潮襲來，幸有本書作為教養寶典，真是家長的好消息。



讓孩子跟科技發展出健康的關係

臨床心理師 洪仲清

這幾年，很常被問到3C商品成癮的相關問題。但是深入剖析之後，同時也會發現，根本連大人自己都淪陷了，大人也離不開3C。此外，更是有大人為了方便照顧孩子（部分就是為了增加大人自己跟3C相處的時間），而把3C當數位保母使用。

將來不知道還會有什麼改變人生活型態的科技問世，但大人自己現在就已經沒準備好了，更是不知道怎麼幫孩子跟科技發展出健康的關係。舉兩個書裡面的例子：

「谷歌效應是一種現象，解釋了當我們相信上網就能找到，因而越來越不容易去記下一些細節。我們不去回憶事實及細節，反而會去回想谷歌搜尋（或其他搜尋引擎）上所使用的關鍵字和搜尋字串，作為稍後存取事實與資訊之用。」

「科技癡呆描述的是我們過度使用科技產品，導致了認知能力的崩潰，就像是那些頭部受創或者是罹患精神疾病的病人那樣。孩子的『認知卸載』可能會導致推理與記憶技巧發展不完全。孩子只是卸載這麼多的事情給他們的數位產品，導致他們並沒有發展自己的記憶肌肉。」

我談3C對人的影響時，有朋友分享，以前雖然沒手機，但很會記電話號碼。自從用手機輸入電話號碼之後，手機一沒在身邊，能想起來的電話號碼就有限。手機如果不見，除了很焦慮之外，也實際會造成生活的困擾。此外，導航的使用，也讓某些朋友過於依賴，導致規劃路線的能力變差。

教育工作者對科技造成孩子的注意力困擾，幾乎成了某種共識。除了複製貼上，讓孩子寫某些作業根本不用動腦思考外，科技被認為讓孩子易分心，以及專注時間變短。

其實大人小孩，都共同面對科技的衝擊，雖然對我們生活有許多幫助，但也可能讓我們走向失控（或已經失控）。除了我最關心的執行功能技巧之外，《數位時代0-12歲教養寶典》這本書還從依附行為與關係、語言、睡眠、遊戲、身體活動、營養等面向，來探討科技對現代人類的考驗。

這本書不是只為了孩子看，更是要為了大人自己看。

我就認識有家長，晚上熬夜追劇，睡眠不夠然後容易對孩子發脾氣，事情做不好，壓力更沉重，又更是犧牲睡眠追劇，催眠自己這樣能紓壓。這種幾乎是強迫性地，傷害自己的身體健康、親子關係、生活品質的行為模式，像跨出大步往地獄邁進。

這本書很生活化，使用相當多研究資料，以及臨床實務方面的發現。有些負面影響雖然在研究上目前還未充分證明，畢竟科技更新的速度太快，但已經嚴重到需要我們警惕並採取因應作為。

像是這本書提醒，「使用耳機也會對行人安全產生危險」，但常可以在路上看到戴著耳機的行人，還有些會一邊講電話。此外，「持續使用音量在七十五分貝以上的耳機，會造成永久的聽力損失」，這是很嚴重的事，但我在搭乘大眾交通工具的時候，偶爾還會從鄰座傳來的聲音中，清楚聽到耳機裡正播放著什麼，而且當時的環境並不很安靜，恐怕音量已經超標了。

這本書整理了很多實用的方法，像是如何保護視力、減少電磁波。也討論我們對科技的迷思，像是「今天數位時代的孩子，可以用科技同時做多項工作」，也同時舉出相關證據與事實，讓我們能自我調整，以及跟孩子制定科技使用家規時，有所依循。

期待我們一起做好準備，讓科技是我們的好朋友，而不是任由自己與孩子沉淪。



3C時代，讓您更添增智慧的教養

王意中心理治療所 所長／臨床心理師　王意中

我們都愛3C，但是卻怕孩子耳濡目染、有樣學樣也愛3C。3C產品一直都不壞，關鍵在於我們如何接觸。由於3C產品的數位內容複雜到無邊無際，而每個孩子的身心特質與發展速度也不盡相同，使用3C的條件也不一樣。因此，面對孩子與3C在交互作用下，可能出現的複雜排列組合。在給與不給之間，總是讓現代父母傷透腦筋、難以拿捏。

然而，面對3C不該是全有全無，像開關切換的做法。既然，3C如潮水迎面而來，在不需要逃避的趨勢下，如何讓孩子從小與3C發展出良好的互動關係，就成了相當必要的一件事。習慣，是一種長期的行為模式。在時間的流動中，如何讓孩子在使用3C產品的習慣上，不至於出現偏頗、牽絆、依賴，而亂了成長的步伐與方向。這始終是父母在茫茫網海中，迫切尋覓的。

誠摯為您推薦《數位時代0-12歲教養寶典》，這是一本介紹非常細微、具實證研究，卻又實用易懂的作品。透過學齡前幼兒7項關鍵發展的認識，讓父母能夠更清晰地了解與衡量，3C產品如何在這些基礎發展上，展現他們的正負作用及影響。

這讓爸媽在數位時代下，面對3C產品與教養依然能取得平衡與安心，而不至於落入痛苦的矛盾與掙扎。當智慧型3C產品，環繞在我們的生活中。閱讀《數位時代0-12歲教養寶典》，將讓我們更添增智慧的教養。



與3C一起生活

敦南兒童專注力中心技術長 廖笙光

隨著科技進步的腳步越來越快，我們越來越無法使用「童年經驗」來帶孩子。電腦對我而言，最重要的是「鍵盤」，只要記得「組合鍵」操作根本一點也沒問題。但是我太太就不是如此，對她來說「滑鼠」才是最重要的，沒有滑鼠連電腦都無法控制，但我們年紀只差不到五歲。更何況是我的孩子們，基本上是「滑世代」的寶貝們。

記得當寶貝三歲時，我們家裡換了一台五十吋的「低藍光LED電視」，耗費了好大的工程才安裝好。一打開電源，寶貝馬上眼睛一亮的往前衝，用他的小手指頭拚命在螢幕上滑來滑去，但是螢幕卻一點反應也沒有。他馬上也就失去興趣，自顧自地回去玩具，「觸控螢幕」才是他們心目中的神器。

不論你是喜歡或討厭3C產品，都不能否認一個事實，孩子們早已生活在「數位時代」。當生活環境改變，帶孩子的方式也要改變，要改變的不是孩子，而是我們大人。新科技不一定是有毒的，而是看是否可以配合孩子的「發展需求」來使用，不然就是有害的。就像是廚房裡的「鹽巴」一樣，善加使用可以增添食物風味，過度使用卻可能導致高血壓，並不是簡單的給予或不給的問題。

就讓我們一起放下心頭的焦慮，打開這書本透過腦神經科學的研究，讓我們深入了解在不同年齡時，該如何善用3C產品吧！

善用科技，為孩子的身心健康加分

臺北市國語實小校長、兒童文學作家 林玫伶

幾年前我曾調查臺北某國小的學生使用電腦的情形，調查結果發現73%的學生家長同意讓孩子有限制的使用；15%的家長完全放任，不過問孩子使用情形；會指導孩子如何使用的，不到7%。進一步瞭解，多數家長以「限制使用」作為管教手段；對於「如何使用」以促進學習成長，不清楚也沒把握。

雖然這個小調查僅針對電腦使用(本書則廣泛指各項數位科技產品)，但也看得出當代父母在教養數位時代的孩子方法上，常常捉襟見肘。

很高興有這本書的問世，解決了家長許多疑惑與...

數位科技的角色在孩子生活中越來越重要的同時，許多父母會擔心也很困惑：決定孩子上網的時間該多少？接觸電視、觸碰螢幕、手機與電腦遊戲的程度又該多少才恰當？也要注意上癮或網路安全的議題。這也只是現代家長面臨數位困境其中的一些而已。

在被詢及我們兒時的記憶時，我們大都會想起以往常常爬樹，沒有大人在旁邊時，在家附近奔跑、叫囂，或在紙箱上玩紙牌、搭房子的情景，而這些與我們在數位產品充斥的世界裡養育自己孩子截然不同！對大多數的父母而言，是很令人害怕的！

作為家長，運用我們自己的童年作為參照是不可能的，因為我們面臨的一些親職情境及決定都與科技有關。小時候，我們盯的是蒼穹、卻不是螢幕！我們的父母簡直無法體會我們現在面對的數位困境，我們的父母唯一需要做的決定就是：讓我們看多少電視？而那個螢幕是緊貼著牆壁、也只有一些節目可看，而不是可以偷偷地塞在睡衣裡或是藏在媽媽的手提袋裡的螢幕產品！

今天，電視僅僅是父母親需要協助孩子管理的許多數位產品之一。除了有五花八門的數位螢幕供他們選擇之外，科技也一直在變動與翻新，這更增加了我們這些家長的困惑與不知所措。在我們好不容易感覺可以掌控那個吸引孩子的科技時，新的科技又出來蠱惑我們的孩子了！

更糟的是，健康專家與媒體彼此矛盾的建議不斷地轟炸我們，受歡迎的建議常常是基於理念而非研究結果，因此迷思與錯誤名詞就蓬勃發展。一方面，別人告訴我們要避開或減少孩子曝露在螢幕前或使用科技產品的機會，因為可能會造成孩子腦部與身體的傷害；另一方面，別人又鼓勵我們要在孩子還小時，介紹所有形式的科技產品給他們，這樣往後他們就不會在學校落後太多。

即使在我們努力去找甚麼是對孩子最好的（通常是上網找），那些建議卻如排山倒海般襲來，不是互相矛盾的、就是不正確的。結果就造成科技迷思無止無休的循環，而且在用心良苦的家長間流傳不停！

那些迷思像是：

●科技造成過動兒

●電視、觸碰螢幕與電腦遊戲對孩子不好

●嬰兒的DVD或莫札特的音樂可以刺激腦部發展、增進語言能力

●孩子不能從電腦遊戲中學習

●讓電視開著沒人看是可以的

●有所謂的安全螢幕使用時間量

身為家長、研究者與教師，我個人也常常與這些迷思爭戰，也試著去解讀為何科技會影響孩子的發展。我花了很多時間閱讀與消化不同領域最新近的研究，試圖建立一個周全的圖像：到底哪些數位產品的運用與行為，對孩子的學習及發展是有效且具建設性的？而哪些是有害的？

我必須承認，有時候我的發現令我驚恐參半，這並不是說我們需要完全禁止或害怕科技（如果我們這麼做了，我們的孩子一定會恨我們），但是我們需要去仔細思考：科技是如何塑造我們孩子的早期經驗的？

不管我們是愛它還是討厭它，我們的孩子早已生活在數位時代，禁絕數位產品並不是一個選項，我們需要一起來找出健康又有效的方法、讓科技在他們的生活中發揮重要功效，同時也保留他們童年的聖潔純真。

這本書提供家長甚麼

為了讓我們在與孩子一起使用科技時做最好的選擇，我們需要取得有關孩子發展與腦科學如何發展、以及探索科技世界的最新進資訊與研究。

這正是本書將會提供的：有研究基礎的資訊，還有許多實用的小方法，用來協助家長們了解如何在數位時代（不需要摒棄iPad、斷了wi-fi的無線網路或拔掉電視插頭）教養我們的孩子。

這本書不會告訴家長們對（0-12歲的）孩子該怎麼做，套句科技名言就是-沒人喜歡被監控。相反地，本書會協助家長如何在遨遊數位世界的同時，做出審慎且每日必做的決定。

我也會分享孩子發展的七大重要基石，勾勒出科技是如何來支持或扼殺以下項目：

1. 關係與依附行為

2. 語言發展

3. 睡眠

4. 玩樂

5. 身體動作

6. 營養

7. 執行功能技巧

最後，我希望這本書可以提供家長們平靜的心靈，知道我們孩子的數位習慣對他們的健康與發展沒有損害。有研究依據的一系列小方法、小玩意與工具，也可確保－讓我們年幼的孩子，有機會在他們一出生就承接的數位世界裡，好好學習與茁壯。

數位科技的角色在孩子生活中越來越重要的同時，許多父母會擔心也很困惑：決定孩子上網的時間該多少？接觸電視、觸碰螢幕、手機與電腦遊戲的程度又該多少才恰當？也要注意上癮或網路安全的議題。這也只是現代家長面臨數位困境其中的一些而已。

在被詢及我們兒時的記憶時，我們大都會想起以往常常爬樹，沒有大人在旁邊時，在家附近奔跑、叫囂，或在紙箱上玩紙牌、搭房子的情景，而這些與我們在數位產品充斥的世界裡養育自己孩子截然不同！對大多數的父母而言，是很令人害怕的！

作為家長，運用我們自己的童年作為參照是不可能的，因為我們...

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自序

第一章 障礙與科技迷思

第二章 年幼孩子發展的七個重要基石

第三章 基石一：依附行為與關係
在數位時代很重要的是：我們必須要保護跟珍惜與他人之間的關係。

第四章 基石二：語言
如果使用得當，且不侵犯孩子真實生活中面對面互動的機會，科技可以支持孩子的語言發展。

第五章 基石三：睡眠
我們孩子的睡眠模式跟習慣，受到許多數位科技的威脅。即使是輕微的睡眠負債，也可能會有長遠的影響。

第六章 基石四：遊戲
我們需要將網路遊戲視為另一種孩子可以遊戲的方式，它是一種有效的遊戲模式。

第七章 基石五：身體活動
在這個越來越需要久坐的世界，我們需要鼓勵孩子從事以及參與體能活動。

第八章 基石六：營養
科技藉由不健康食物的廣告、吃零食的習慣、與螢幕一起晚餐，以及造成一些不良的飲食習慣等方式，可能會妨礙孩子的營養。

第九章 基石七：執行功能技巧
在數位時代，執行功能技巧的發展正在改變之中，因為我們遭受到感官刺激以及資訊的不斷轟炸，而啟動了我們較原始的腦部位。

第十章 發展健康的數位習慣

第十一章 維護孩子的健康

結論

科技小撇步

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自序

第一章 障礙與科技迷思

第二章 年幼孩子發展的七個重要基石

第三章 基石一：依附行為與關係
在數位時代很重要的是：我們必須要保護跟珍惜與他人之間的關係。

第四章 基石二：語言
如果使用得當，且不侵犯孩子真實生活中面對面互動的機會，科技可以支持孩子的語言發展。

第五章 基石三：睡眠
我們孩子的睡眠模式跟習慣，受...