孤獨力：一個人也可以好好過

孤獨不只是一種狀態，而是一種力量；

孤獨不會讓人軟弱，卻使人更加堅強。

＊「獨處的時間」就是「創造自我的時間」。

＊將自己的弱點、缺點轉化為力量的51個習慣。

其實，大家都誤解了「孤獨」……

「獨自一人」的時間是非常寶貴的。因為，那正是能夠好好面對自己、只為自己著想所度過的時間。

因此，一個人的時間可說是「創造自我的時間」，能來好好當個「自己」。

而懂得利用這個如此有價值的時間以增強自身的力量，並且活用這股力量，讓自己活出「真正自我」者，就是擁有「孤獨力」的人。

作者精神科醫師齋藤茂太，集結了90年的人生精華與日常經驗，幫助讀者加以活用「一人時間」。

當充分實踐「一人時間」，不僅幫助自己轉換思考，磨練感性，往更好的方向前行，甚至突破瓶頸，擁有挑戰凡事憑己身之力克服的生存意志。

本書收錄51條享受一人時間的祕訣，與自己相處，擺脫寂寞帶來的負面情感，試著去面對真實的自己，肯定自身價值所在，不必擔心被討厭、不害怕被孤立，也不會輕易受到左右而迷失方向。

培養「孤獨力」的小撇步──

‧不要將鎮日的疲憊帶回家。先從腦海裡將日常生活的情緒，轉換到非日常生活的世界去旅行。

‧能夠依照自己所想而行動的，只有自己，別人絕對不會凡事都依我們所願，爽快捨棄「希望別人能夠瞭解我」的這種想法吧！

‧明白相識是離別的開始。在有限的生命裡，總有無數個邂逅正等候著我們。好好揮別過去，也好好珍惜與現在處於同一個環境中的人。

‧只要擁有「原則」，無論是和誰在一起或自己一人，都能感受到自身存在。

‧越是遠離開懷大笑的生活，就越是寂寞。所以不管怎樣，試著讓自己大笑吧！

作者｜齋藤茂太（Saitou Shigeta，1916-2006）

1916年出生於東京，醫學博士。為和風詩人齋藤茂吉之長男；作家北杜夫之長兄。

身為齋藤醫院名譽院長，致力於精神醫療之同時，亦活躍於充滿人情味之著作活動等多方面領域；也是日本筆會之名譽會員。

其療癒現代人心靈之著作皆深獲眾多讀者支持。本書即是在現在這個任何人皆擁有「孤寂感」的時代裡，成為大家心靈好友的一本書。

譯者｜楊素宜

熱愛日本音樂、文化，喜歡閱讀散文詩集、旅遊。

2000年4月，完成日本上智大學研究所研究生課程回國後，開始從事中日翻譯／口譯／日語教學等工作。至今翻譯作品有《迷糊動物醫生》、《和你在一起～with!!》、《啤酒酵母減肥餐》……等漫畫、旅遊、醫學、藝能多項範疇相關之書籍或雜誌，以及電玩《亞克傳承／Arc the Lands》。

另譯有日文版《message》、《love; out of stock》等畫集繪本。