最棒的一年：5個步驟，100%實現目標，讓計畫不再是空話

你人生至今最棒的一年尚未來臨

STEP 1相信可能性
1 你的信念形塑你的現實
2 有些信念會阻礙你的腳步
3 你可以提昇信念

第一步驟 行動計畫
STEP 2終結過去
4 反向思考之必要
5 後悔揭露機會
6 感恩大不同

第二步驟 行動計畫
STEP 3設計你的未來
7 符合七大特徵的重要目標
8 成就與習慣相輔相成
9 沒開玩笑，風險真的是你的好朋友

第三步驟 行動計畫
STEP 4找到你的為什麼
10 你的改變需要一個「為什麼？」
11 你可以掌控自己的動機
12 旅伴讓你的旅程更順利

第四步驟 行動計畫
STEP 5實現
13 一步步走出來的旅程
14 成功可以靠自己觸發
15 能見度的重要性
第五步驟 行動計畫
飛躍的準則
目標模版範例
註釋
謝辭

序

你人生至今最棒的一年尚未來臨

　　希瑟．卡普夫是位成就傲人的跑者，曾在眾多賽事囊括大小獎牌，其中包括三次美國一英里賽冠軍。但她最讓人印象深刻的事蹟，是在二○○八年十大聯盟室內徑賽的六百公尺決賽中，一度摔趴在地上的她最終奪得了冠軍。

　　六百公尺的比賽中，跑者必須在兩百公尺的跑道上繞三圈，在即將進入第三圈，也就是最後一圈時，位居第二的卡普夫正準備超越對手竄升到第一，但就在此時，情勢瞬間發生了變化。

　　「我正要超過去的時候……可能沒有預算好足夠的大跨步空間，」她在回憶時說道：「我感覺到腳跟卡了一下，等又卡了第二下的時候，我知道自己就要倒下去了。」

　　卡普夫不只是摔倒，她是整個人趴倒在地。她的身體沿著地面向前滑，雙腿因為衝力而向上拋抬，臉在紅色的跑道上彈了好幾下。觀眾發出驚呼聲，這結實的一摔，讓她瞬間掉到隊伍的最尾端，幾乎不可能再趕上。

　　許多人在實現目標時，也會有類似的感覺。一開始我們總是信心滿滿，大跨步向前，感覺勢頭正好；然後就遇到了阻礙，或發現成果不符期待。當然未必每次都如此――但頻率之高，絕大部分人都能失望和悔恨地列舉出一些挫折或失敗的經驗。

　　說到這種挫敗的最典型範例，就不得不提到所謂的新年新志願。有些人每年都會立定新志願，而我們大部分人也都有過這樣的經驗――十個美國人中就有六個曾在新年時許下新志願。但大家都這麼做，並不代表就一定有用。

　　有缺陷的系統

　　每年元旦剛過幾個小時，社群媒體上便開始湧現「#志願失敗」之類的主題標籤。「準備上健身房，打點好裝備，結果去了漢堡店。#志願失敗」某個女士在一月三日這樣打趣道。「生日時幫我雙胞胎姊妹買了健身用的運動服，到現在為止我們唯一舉起過的，只有叉子。」這是隔天的另一則留言。

　　我敢打賭，大部分人都有相同的經驗。我們通常能堅持幾個星期，但只有不到一半的人能堅持超過六個月，而最終能成功的人，僅剩不到百分之十。事實上，有許多人因為曾經失敗，最後索性根本不立定新年志願了。我們就像剛孵化的小海龜，堅定地破卵而出，一心要跨越沙丘，抵達遠方的大海，然而海鷗猛撲過來，將我們一隻接著一隻幹掉。

　　有些產業就是靠著我們的失敗來賺錢，例如健身中心明知道大部分顧客只會來幾個星期，但還是推銷一年期的契約。美國國家公共電台曾報導過一家連鎖健身中心的內幕，他們每間分店的空間只能同時容納三百人，卻擁有六千五百名會員。

　　健身房敢如此超賣，正是因為知道我們終將分心、氣餒或失去興趣。被人料準自己一定會失敗，並且還從中獲利，你有什麼感覺？這不只是好笑的趣聞或可悲的譏諷而已，讓我們誠實以對吧。每當我們決心想做出改變，改善生活中的某些事情時，所設定的目標會反映出心中最重要的渴望和追求。

　　一般來說，我們關心的重點不外乎自己的健康、財富、人際關係和生涯發展。本書的基本設定是，你受過良好的教育，並且想要在性格、專業、人際關係、智識和心靈上有所成長。這件事相當重要，因為如果像你這樣的人能充分發揮潛力的話，世界上就會有更多快樂的婚姻，孩子在晚上可以有爸媽陪伴，企業有值得景仰和仿效的領導人，而你會擁有追逐夢想所必須的健康和精力。靠著一次一個有目的性的抉擇，你就能漸漸改善周遭的世界。

　　這就是為什麼我們需要更完善的計畫才行，因為這些重要的夢想不能託付在一個有缺陷的系統上。                    

　　更完善的計畫

　　有人說，想達成目標的最佳方法是，一次只設定一到兩個目標就好。但對我來說這種作法太保守了，對你來說恐怕也是。無論你是老闆、主管、律師、銷售人員、設計師、行銷人員、醫生、教練、家長、配偶，或身兼其中好幾個角色，我們現在討論的都是至關緊要的事，不是嗎？那為何要留下那麼多願望不去實現？我們需要的不是縮減目標，而是一套適合的運作方法。

　　過去幾十年來，我一直致力於個人發展和專業成就的研究，並且在家庭和工作上加以應用。我曾是一家市值兩億五千萬美元的企業的前執行長，現在更創辦了一家成長迅速的領導力培訓公司，我使用的這一套設定目標的方法，已被證實可以為實現目標和志願經常遇上的陷阱和缺陷，提供各種防護措施。

　　多年來我見證了不僅是我自己，還有無數同樣使用這套方法的人，生活都因此產生驚人的結果。藉由一對一訓練、群體工作坊以及名為「五天內邁向你最棒的一年」（5 Days to Your Best Year Ever ™）的一套成功的線上課程，我每年引導數千人經歷這樣的過程，更別提曾閱讀我的部落格和收聽我播客節目的數百萬人。

　　所有這些學習、實踐和教學，都促使了本書的誕生。這套計畫依據的是幾十年的實務經驗，以及有關實踐目標和人類成就的最新研究，專門設計來幫助你找到清晰的思路、培養勇氣，並且讓你為了實現個人及工作重要目標所需付出的心力，發揮最大的效果。

　　你的突破之年

　　希瑟．卡普夫跌倒時，其實大可以倒地不起。她可以輕易地灰心喪志，認同在場所有人心中一致的想法――她的比賽已經到此為止。

　　但她沒有墊底。

　　「我還記得，在感覺自己好像跌倒了之後，第一個映入眼簾的景象是我的雙手，正從跑道上撐起來，準備再出發。」她一跌倒後便立刻迅速跳起，開始縮短距離，觀眾也開始回應她的舉動。「我開始越衝越快，興奮的喧鬧聲也變得越來越強。」

　　讓解說員和觀眾訝異的是，她超越了一位又一位的跑者，最後超過她的隊友，晉升到首位！

　　卡普夫的故事強而有力地呈現了當我們堅持不懈、持續往前時，可能會發生的情景。你或許感覺自己落後了好幾步；或許身處隊伍的後段班，無法想像自己要如何挽回劣勢、到達目標――好，請先將這個想法保留起來。

　　這時，我要你先去思考，真正的突破之年在你心目中可能的樣子。請你想像時間來到距今十二個月後，你已經完成生活各領域的所有首要目標。想像一下你的健康狀況，擁有一生中最佳的身材狀態，是什麼感覺？能和孩子玩上好幾個小時、追求自己的嗜好之外，還有多餘的精力，又是怎樣的感覺？

　　你結婚了嗎？與你迫不及待想分享每一刻的對象，擁有更加深厚的關係是怎樣的感覺？想像一下，這位讓你的生命充滿愛、喜悅和友誼的對象，正是與你分享最重要人生事項和目標，並長期給予鼓勵、支持你夢想的人。

　　再來思考一下你的財務狀況。沒有負債，而且每個月底都有餘錢的感覺如何？想像一下，你的收入來源足以應付開支，且讓你不需擔心意外的花費，還有餘裕為未來投資。想想看，擁有充足的存款有多讓人安心，可以提供家人他們想要和應得的生活品質，又是多麼讓人心滿意足。

　　也試想一下你的心靈生活吧，想像自己對生命擁有高度的感受力，與某個更宏大的目的和故事有所連結。想像一下早上心懷感激醒來、晚上心滿意足入睡的生活吧！能夠發自靈魂深處平靜面對生命中的起起落落，是種什麼感覺？

　　對於有些人來說，想像這些或許有困難。在生命讓人感覺混亂和不確定的情況下，心存懷疑是支撐自己面對困境的一種方法，但我想除此之外應該還有更深層的理由。我們大部分人長期以來總是得不到自己想要的，或是未能達成某些大目標，又或者事情發展變得比預期的要艱辛。生命總是丟來難以預料的曲球，我們大家都有過類似的經驗。失望轉為挫折、憤怒、悲傷，最終扭曲變成了憤世嫉俗的心態，此時此刻，說不定你正感覺到它冒出頭來。

　　無論你過去的經驗是好是壞，讓今年變成你目前最棒的一年是完全有可能的，即使你曾遭受嚴重的挫折也可以。我會一步步示範該如何做，本書就像一封邀請函，邀請你在未來一年裡，體驗這輩子最有意義也最重要的十二個月！