接受不完美的勇氣2：認識自己與改變自己的100句自我革命-FindBook 找書網 ISBN:9789573284277

內容簡介

　　人生由自己決定。

　　【阿德勒告訴我們，我們可以用畫筆，自由揮灑自己的人生，想讓人生看起來如何，完全由我們自己決定。】
　　「其實我很無力，沒人喜歡這樣的我。」
　　這句話也許是許多人心中的吶喊。
　　之所以不被喜歡，之所以覺得全世界都和自己唱反調，逃避「工作、交友與愛」這三大人生課題，其實是內心的優越自卑情結與自卑情結在作祟。
　　由於選擇逃避課題，認為「不改變比較輕鬆」，但事實是，人生會過得愈來愈困難。

　　【用三個步驟改變自己的人生】
　　本書作者小倉廣告訴我們，可以用三個步驟改變自己的人生：
　　一、察覺形塑自我性格的缺陷
　　二、擁有「改變自我的勇氣」
　　三、開始改變，從痛苦中解脫

　　►如何「察覺形塑自我性格的缺陷」？
　　了解自己自卑情結的根源，找出使用情感操控他人的原因。
　　那便是──認識自己。
　　►如何擁有「改變自我的勇氣」？
　　具有意志，凡事樂觀以對，這就是成為有勇氣的人的方法。
　　►如何「開始改變，從痛苦中解脫」？
　　抱持「自己有能力、有價值貢獻什麼」的想法，擁有「克服困難的活力」。
　　不等待別人為我做什麼，而是我能為他人做什麼。

　　【阿德勒的話語，可以照亮「改變自我」這條路】
　　作者說：阿德勒的話語彷彿明月，照亮「改變自我」這條路。
　　就算閱讀完本書也無法「改變自我」的話，也毋須沮喪，因為你已經「開始改變」，也「想要改變」，才會拿起這本書。
　　光是這樣，就已經邁開一大步。

　　【本書想要告訴讀者的事】
　　‧不是「努力看起來很強」，而是「努力變得很強」。
　　‧就算將「弱點」當作武器，也無法改變人生。
　　‧缺乏勇氣的人，想方設法讓自己看起來很「特別」。有勇氣的人，盡量讓自己看起來很「普通」。
　　‧所有的過錯，都是因為「欠缺共同體感覺」的關係。
　　‧情感表達激烈的人，往往懷有強烈自卑感。
　　‧你有貢獻自我能力的價值。
　　‧倘若能完成一件事，意味著也能完成其他事。

名人推薦

　　水丰刀（「閱部客」知名說書YouTuber ）
　　吳毓瑩（台北教育大學心理與諮商學系教授）
　　柴鼠兄弟（斜槓型Youtuber）
　　許皓宜（諮商心理師、作家）
　　陳志恆（諮商心理師、作家）
　　黃之盈（諮商心理師、作家、輔導老師）
　　黃柏嘉（諮商心理師）
　　黃錦敦（諮商心理師、作家）
　　楊小黎（演員、主持人）
　　厭世哲學家（《厭世講堂》作者）
　　熊仁謙（大鼻子哲人）
　　瑪那熊（諮商心理師）
　　蔡宇哲（台灣應用心理學會理事長）
　　蘇益賢（臨床心理師）
　　◎誠摯推薦（依首字筆劃順序排列）

　　此書讓我更認識自己，人生由自己定義。──水丰刀（「閱部客」知名說書YouTuber ）

　　人生不如意事十之八九，與其總是將時間浪費在抱怨，或是改變別人，還不如從改變自己比較快。看到這你可能會想：話雖如此，可是……？！人生沒有那麼多可是，這本書看就對了！──柴鼠兄弟（斜槓型Youtuber）

　　接納自己真是一輩子的功課！──黃之盈（諮商心理師、作家）

　　勇氣是在不完美的情況下，依舊相信自己可以完美的信念。──楊小黎（演員、主持人）

　　「做自己」不是停滯不前，擺爛度日，而是「做未來更好的自己」。這本書是我們踏上成長之路的絕佳嚮導，帶著它大步邁進吧！──瑪那熊（諮商心理師）

　　覺察並接受不完美，然後開始成長並超越自己。──蔡宇哲（台灣應用心理學會理事長）

　　勇氣是什麼？是面對、是接納、是即便困難仍敢於前進。且看阿德勒如何剖析各種生活日常，引領我們慢慢勇敢。──蘇益賢（臨床心理師）

作者介紹

作者簡介

原作者／阿爾弗雷德．阿德勒（Alfred Adler）1870-1937年

　　出生於奧地利維也納的心理學家。開創個體心理學，深深影響著有《與成功有約》的史蒂芬．柯維，以及人際關係學大師戴爾．卡內基，有「自我啟發之父」的美稱。

解說者／小倉廣 Ogura Hiroshi

　　組織人事顧問、阿德勒派諮商心理師。以東方哲學與阿德勒心理學為中心，探求「人生學」並推廣各種相關活動。著作有《接受不完美的勇氣》等書。

譯者簡介

楊明綺

　　東吳大學日文系畢業，赴日本上智大學新聞學研究所進修。
　　譯作有《接受不完美的勇氣：阿德勒100句人生革命》、《超譯尼采》、《殘酷：不能說的人性真相》、《孤獨的價值》、《蜜蜂與遠雷》等書。

前言
阿德勒提出「改變自我」的唯一方法

第一章 1-12
人是一種懷有自卑感的存在。
──關於「自卑感」與「追求優越性」

第二章 13-24
不是「努力看起來很強」，而是「努力變得很強」。
──關於「優越自卑情結」

第三章 25-37
就算將「弱點」當作武器，也無法改變人生。
──關於「自卑情結」

第四章 38-49
缺乏勇氣的人，想方設法讓自己看起來很「特別」。
有勇氣的人，盡量讓自己看起來很「普通」。
──關於「勇氣」

第五章 50-63
所有的過錯，都是因為「欠缺共同體感覺」的關係。
──關於「共同體感覺」

第六章 64-74
情感表達激烈的人，往往懷有強烈自卑感。
──關於「情感」

第七章 75-87
你有貢獻自我能力的價值。
──關於「增添勇氣」

第八章 88-100
倘若能完成一件事，意味著也能完成其他事。
──關於「改變自我」

後記你做了些什麼？

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序

序

阿德勒提出「改變自我」的唯一方法

　　你曾想要「改變自我」嗎？

　　大部分人肯定「曾經有過」一、兩次這念頭。我想，現在也有很多人這麼想才是，因為人是希望自己變得更好的生物，所以「想要改變」是理所當然的事。

　　「想要改變」這件事，意味著「想要進步」、「想要成長」，也可以說是心態健全的一種證明吧！
　　相反的，「不想改變」的想法或許可以說是心態不健全，為什麼呢？因為「不想改變」這件事，與「不想進步」、「不想成長」畫上等號。

　　「阿德勒心理學」中，把以「自卑感」作為藉口，「逃避人生各種課題」一事，稱為「自卑情結」，這種心態不同於單純的自卑感；亦即唯有以自卑感作為藉口，「逃避人生的各種課題」時，才稱為「自卑情結」。

　　我們時時都在追求進步與成長，為什麼呢？因為我們必須不斷突破來自阿德勒定義的人生三大課題，包括「工作的任務」、「交友的任務」、「愛的任務」的困難，而且這些任務隨著年齡漸增，也會變得愈來愈困難吧。因此，我們必須不斷追求進步、成長與「改變」。

　　那麼，該怎麼做才不會讓自己陷入「自卑情結」這個陷阱？才能改變自我呢？

　　與佛洛伊德、榮格並稱深層心理學三巨頭之一，有「自我啟發之父」美稱的心理學家阿爾弗雷德‧阿德勒，早在距今百年前便明確提出「改變自我」的方法。

　　那就是「察覺自我性格的缺陷，改變性格」。
　　許多人認為「性格不可能改變」。

　　但阿德勒學派的看法不一樣，他們認為性格隨時都能改變。根據西多尼．馬汀．羅斯（Sydeney Martin Ross）傳承阿德勒的說法，認為人即便到了「臨終前一、兩天」，還是有可能改變性格。

　　當然，必須要有幾項前提條件。
　　首先，第一步是「察覺形塑自我性格的缺陷」。
　　「阿德勒心理學」中，因為這種缺陷而導致的偏差行為有兩種，一種是「優越的自卑情結」，另一種是「自卑情結」。
　　如果你有其中任何一種，那麼察覺一事就是改變的第一步。
　　阿德勒說：「了解自我」，察覺自己的「缺陷」，可以說是拋卻過往積習，而且一旦察覺，就必須實踐新課題。

　　閱讀本書第一章、第二章、第三章的內容，能幫助你了解自己是否有自卑情結這個「缺陷」；第六章的內容則是幫助你找出使用「情感」時的「缺陷」。

　　第二步是讓你擁有「改變自我的勇氣」。
　　阿德勒說：「了解自我、改變自我，對我們來說，似乎是最困難的事。」

　　人本來就無法客觀看待自己，就算對現狀不滿，也容易選擇「不改變」，為什麼呢？畢竟不改變比較輕鬆，改變是一件很辛苦的事。儘管口口聲聲說：「我討厭現在這樣子，我想改變。」還是會選擇不改變這條路，也就是選擇「自卑情結」這條路，並以此為藉口。

　　然而，如果擁有勇氣的話，便有可能脫離這種自卑情結，選擇讓自己變得更好，也就是選擇改變這條路。第四章、第五章、第七章能學習到這種「勇氣」與「擁有勇氣」，以及與「勇氣」有莫大關聯的「共同體感覺」。

　　最後一步就是關於「改變、可以改變」的第八章。

　　這一章介紹身為精神科醫師、心理學家的阿德勒與病患接觸的臨床經驗，以及給予師長父母的一些建議；這些就是為了「改變」的方法，也是「可以改變」的方法。

　　總之，根據章節依序閱讀本書的名言，便能讓你不知不覺學習到改變自我的方法。

　　要想改變自我，原本必須尋求精通阿德勒心理學的諮商心理師協助；但我希望藉由閱讀本書，能讓我們抓住「改變自我」的契機，至少能夠明白現在的自己究竟身處什麼樣的機制中，了解我們為何「明明想改變，卻無法改變」的原因。

　　若想進一步了解的話，不妨尋求諮商心理師的協助，或是自修阿德勒心理學，深入探究這門學問，總之有很多方法。

　　就算閱讀完本書也無法「改變自我」的話，也毋須沮喪，因為你已經「開始改變」，也「想要改變」，才會拿起這本書。光是這樣，就已經邁開一大步。

　　從零開始前進到一，往往是最困難的。
　　從一變成二、從二變成三，反而容易多了。
　　你已經開始改變了。
　　而且，本書能協助加快這種變化。
　　我確信藉由學習被稱為「世紀先驅的心理學家」阿德勒的名言，可以促使我們改變。

　　本書被形容為「百寶箱」，也就是筆者以獨特的觀點，將散見於十幾本書的阿德勒名言，以「自我改變、改變自我」為主軸，如解謎般彙整、重新編輯的意思。

　　有人認為阿德勒的話語雖然如詩般優美，卻也有點難以理解，因此我在彙整、重新編輯之時，格外留意避免扭曲阿德勒的意思，也希望以淺顯易懂的說法呈現。

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